poręczach

[...] ciągle coś zmieniam i szukam innego podejścia . Wiadomo co roku robić to samo to można by było zwariować ;-)}:-( Dzisiaj powyciskam 60kg W pierwszej serii 60kg x 70 i dwie serie do utrzymania ciągu . Pompki wiadomo lecą codziennie z myślą o Radzyniu :-) Dojrzewa we mnie też myśl o organizacji MP w pompkach na komendę na mini poręczach:-? :-))

Goldi troche je ruszam ale bez przesady bo one mi nie pomagają w WW ;-) WW 45kg x 50 60kg x 75 60kg x 35 60kg x 34 pompki na mini poreczach wąsko 3 x 16 no i troche bicka przy scianie 30kg x 14( x 3)

Jakość do bani ale to było nagrywane telefonem . Będzie kamerka . Piewszy raz to robimy chcieliśmy zobaczyć czy sie nam uda . Mysle że będzie dobrze iduzo lepiej moze w sobote jeszcze raz próbe zrobimy :-) A mój trening WWto pompki na rozgrzewkę bardzo tempowe 45kg x 50 i to co sie nagrało 55kg x 110 ( 3min. 30sek.) przerwa 20sek. 55kg x 28 ( [...]

No i rozkojarzyli mnie :-) 45kg x50 55kg x 116 ( 4min. ) przerwa 15sek 55kg x 24( 1min) przerwa 15sek 55kg x 25(1min.) przerwa 15sek 55kg x 26(1min) uginanie w oparciu o ściane 30kg x 20 + brzuch x 43 + pompki na mini poreczach x 43 ( x2 ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-08-30 19:53:18 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-08-30 19:53:57

Tak dla równowagi do tricepsa :-) Od września odpuszczam tym bardziej że pomysł z Hard Testem siadł. Ale pompki na mini poręczach zrobimy może nawet jako Mistrzostwa Polski a co :-)

[...] ( no 3tys. powt. to juz coś :-) ) WW 45kg x 50 50kg x 68 ( 1min. 30sek.) przerwa 20sek 45kg x 127 ( 4 min. ) przerwa 10sek z trzymaniem sztangi 45kg x 28 ( 1min.) przerwa 10sek z trzymaniem sztangi 45kg x 26 Uginanie młotkowe 12kg x 11 + brzuch x 50 + pompki triceps na mini poręczach x 50 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-04 08:39:59

Marian myślę że wielu nie może dojść do siebie po preparacie . Sytuacja ekonomiczna jest jaka jest ale bez przesady . Zobaczymy jakie wyniki padną ale z tego co pamiętam zawsze wszyscy narzekali bo to bo tamto . Zagadka jest dla mnie Rychu zawsze wspominał o braku formy a tym razem cisza :-D Waga 83,4kg podciąganie 2 071 + 44 = 2 114 pompki 90 [...]

Ostatni trening WW przed MP 45kg x 60 45kg x190 ( 5 min.) jeszcze uginanie przy scianie 32kg x 13 + brzuch x 70 + pompki na mini poręczach x 70

No kurde to jest nic przy tym co zamierzam . Wygrać w Radzyniu to nie tak hop siup trzeba sie na pocić . A ja celuje w wygraną . A przed nami juz moge powiedziec 12 listopad i I Otwarty Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poreczach & podciaganie na drążku w 3 próbach. Wiecej wiadomości w dziale Aktualności Sporty Siłowe pewnie w sobotę [...]

Goldi nie robimy to bez dodatkowego obciążenia . Trzy serie na max powt. Podobno jeszcze nikt tak tego nie robił tak jak pompek na komende na mini poręczach. Pakiet startowy to bedzie koszulka z logo imprezy + mini poręcze . Ograniczamy liczbe osób do 25 chyba ze ktoś bedzie po za limitem to tylko w podciąganiu . Bo musimy zakupić dla wszystkich [...]

Tak coś juz zaczynam sobie układać plany treningowe do realizacji . Najpierw Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poręczach i za raz po nim skupie się na tym podwójnym stopie .

Waga 82,3kg Podciąganie 2 255 + 58 = 2 313 Pompki 101 494 + 2 957 = 104 451 WW 45kg x 70 55kg x 60 ( 2 X STOP ) uginanie 12kg x 16 + brzuch x130 + pompki na mini poreczach x 130

[...] i dac popalić młodzieży w pompkach %-) Dla mnie jest to jakiś etap przygotowań na Radzyń ale wiadomo trzeba się będzie postawić a jak skutecznie to nie wiem bo na mini poręczach wcześniej nie pompowałem zbyt często a widzę że jest różnica w trudności . Będzie napewno korzyść z tego pompowania do wyciskania z podwójnym stopem .Ale tym czasem [...]

[...] poręczami. A co masz na myśli " ustawienie wzdłuż linii " ? No w każdym bądż razie o tym pod jakim kątem ma zawodnik prowadzić łokcie nigdy nie słyszałem o zakresie ruchu do kąta prostego czy złamaniu go to i owszem . Tak odnośnie pompek na mini poręczach czuję że będzie rzeżnia . Nie wiadomo nad czym płakać czy nad barkami czy dłońmi %-) .

[...] . Ten twój drugi trening to mi pasuje pod CC . Chociaż ja zupełnie inaczej przygotowuję się do CC . Tygodniówka podciąganie 2 386 + 68 = 2 454 pompki 107 921 + 3 640 = 111 561 WW jeszcze bardziej wyhamowałem przed OPP w listopadzie . Pompki na mini poręczach mocno się odkładają w obręczy barkowej ale wciągają chyba przez to że boli %-)}:-(

[...] głos liczy ile powtórzeń i też pod WW by to było. Takie inna alternatywa do podwójnego stopu timer. Sorry Marian ale gdzie tu "szok" 100 pompek na komende? Taka akcja to rozgrzewka dla wycwiela , natomiast na poręczach no jest już odczuwalna ale bez przesady bo dalej idzie lekko na przód dopiero na parkiet padają pierwsze krople potu ...%-)

[...] lepiej mi się startuje z "marszu" z zachowaniem codziennego rytmu treningowego. No ciekawe jak to pójdzie wszędzie szukałem ale się nie doszukałem wyników pompek na mini poręczach na komendę .W swoim tempie jest sporo ale to nie to samo. Ciekawe jakie wyniki padną .Wiadomo dużo też zależy od konstrukcji poręczy. Teraz wszyscy będą wykonywac [...]

[...] Pokonała sześciu z dziewieciu zajmując Czwarte miejsce !!!!!!!!! 8-) GRATULACJE MEGA SZACUN !!! 8-) Wycwiel mało brakowało ale nie poddał się młodzieży 8-) 215 pompek na poręczach na komendę Brawo 1 miejsce !!! /SFD/2022/11/19/43edfece5b894eec88ced5df2c243736.jpg /SFD/2022/11/19/32abd6d8b99a44dc98fc40c87ca98824.jpg [...]

[...] ale trzeba powiedzieć że Selerski i Szymczak byli po podciąganiu gdzie zajeli pierwszy 1 miejsce a drugi 3 miejsce Przedramiona mieli już mocno zaorane co przy pompkach na poręczach ma duże znaczenie.Kto wie co by było gdyby startowali tylko w pompkach na takim wyniku ( 215 powt.) na pewno by sie nie skończyło. Goście są lżejsi , wytrzymali i [...]

[...] drazekm w dniu 2023-07-01 19:52:00 Szczerze mówiąc to nie bardzo chce komentować coś na czym się totalnie nie znam bo pompek nigdy nie trenowałem, czasami jedynie pompki na poręczach i od miesiącach pompki na kółkach gimnastycznych. Nie znam nawet wzorca jaki obowiązuje na zawodach. To co zauważyłem u Wycwiela to że lepsza technika w porównaniu [...]