wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Tak dla równowagi do tricepsa
Od września odpuszczam tym bardziej że pomysł z Hard Testem siadł.
Ale pompki na mini poręczach zrobimy może nawet jako Mistrzostwa Polski a co

A i spoko.
Byku kiedyś chyba lata temu nawet pompki na poręczach na MP w WW
Pamiętam jak robili.

No dziadek daje czadu. Niby rozkojarzony bo chce tym razem naszą czujność uśpić ale nie nie.
Nie tak łatwo. Haha

Marian robili w Tychach na II MP w WW pamiętam bo startowałem
Ale tu chodzi o pompki na mini poręczach. MP w takim wariancie nikt jeszcze nie robił.
Pompki są zbieżne z tym co robimy (WW) jako wyciskacze mysle że możemy w pompkach odpalić MP bo jak nie my to kto W Radzyniu Podlaskim przy okazji MP w podciąganiu robią jako dodatkową konkurencje i przyjęło sie uważać że zwyciężca jest mistrzem Polski w pompkach na komendę .Ale zawalczyc o taki tytuł na imprezje pomkarskiej to jednak co innego.
Ja chce zrobić na mini poręczach a tam są klasyczne także nie będę sie nikomu wcinał zreszta w Radzyniu też startuję .
W ramach wdzięczności dla podciągaczy za pompki też bym zrobił konkurencje dodatkową - podciąganie na drążku

Nooooo i super.
I urozmaicenie i zawsze ktoś spróbuje swoich sił i ktoś nowy i ktoś kto już długo robi.
Ja jak najbadziej jestem zza.

No to szykuj się Marian na Otwarte Mistrzostwa Polski w pompkach na komendę na mini poręczach
Jeszcze musze przedstawic dla zarządu WSWW do akceptacji i jedziemy z tematem .
A tym czasem podsumowanie miesiąca w podciąganiu i pompkach:
podciąganie - 417 powt.
pompki - 12 449 powt.
Tonazu w WW nie będę podawał bo sam się przeraziłem


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-08-31 17:29:57

Ale czego się przeraziłeś, aaaaaaa już wiem
Że aż tak duuuużo powtórzeń zrobiłeś i jest kosmos
Haha

walka psychlogiczna trwa

Tadeusz ,masz tyle siły a nie ma kto babciom wyngla wrzucać do piwnicy ,zamiast 300 ruchów ww ,150 łopatą
I trening zrobiony i babcie zadowolone

Może u Ciebie tak łatwo zadowolić babcie we Wrocku to co innego trzeba mieć więcej gazu

Waga 82,9kg
podciaganie - 2 043 + 28 = 2 071
pompki - 89 203 + 1 274 = 90 477

Mała poprawka bo myślałem że w czwartek w podsumowaniu miesiąca wstawiałem ilość powt. z części tygodnia a wstawiłem tylko ilość powt. w miesiącu sierpniu . Także moja tygodniówka
podciaganie - 1 977 + 94 = 2 071
pompki - 87 330 + 3 147 = 90 477 ( no 3tys. powt. to juz coś )

WW
45kg x 50
50kg x 68 ( 1min. 30sek.)
przerwa 20sek
45kg x 127 ( 4 min. )
przerwa 10sek z trzymaniem sztangi
45kg x 28 ( 1min.)
przerwa 10sek z trzymaniem sztangi
45kg x 26
Uginanie młotkowe 12kg x 11 + brzuch x 50 + pompki triceps na mini poręczach x 50


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-04 08:39:59