poręczach

[...] poręczami. A co masz na myśli " ustawienie wzdłuż linii " ? No w każdym bądż razie o tym pod jakim kątem ma zawodnik prowadzić łokcie nigdy nie słyszałem o zakresie ruchu do kąta prostego czy złamaniu go to i owszem . Tak odnośnie pompek na mini poręczach czuję że będzie rzeżnia . Nie wiadomo nad czym płakać czy nad barkami czy dłońmi %-) .

[...] . Ten twój drugi trening to mi pasuje pod CC . Chociaż ja zupełnie inaczej przygotowuję się do CC . Tygodniówka podciąganie 2 386 + 68 = 2 454 pompki 107 921 + 3 640 = 111 561 WW jeszcze bardziej wyhamowałem przed OPP w listopadzie . Pompki na mini poręczach mocno się odkładają w obręczy barkowej ale wciągają chyba przez to że boli %-)}:-(

[...] głos liczy ile powtórzeń i też pod WW by to było. Takie inna alternatywa do podwójnego stopu timer. Sorry Marian ale gdzie tu "szok" 100 pompek na komende? Taka akcja to rozgrzewka dla wycwiela , natomiast na poręczach no jest już odczuwalna ale bez przesady bo dalej idzie lekko na przód dopiero na parkiet padają pierwsze krople potu ...%-)

[...] lepiej mi się startuje z "marszu" z zachowaniem codziennego rytmu treningowego. No ciekawe jak to pójdzie wszędzie szukałem ale się nie doszukałem wyników pompek na mini poręczach na komendę .W swoim tempie jest sporo ale to nie to samo. Ciekawe jakie wyniki padną .Wiadomo dużo też zależy od konstrukcji poręczy. Teraz wszyscy będą wykonywac [...]

[...] Pokonała sześciu z dziewieciu zajmując Czwarte miejsce !!!!!!!!! 8-) GRATULACJE MEGA SZACUN !!! 8-) Wycwiel mało brakowało ale nie poddał się młodzieży 8-) 215 pompek na poręczach na komendę Brawo 1 miejsce !!! /SFD/2022/11/19/43edfece5b894eec88ced5df2c243736.jpg /SFD/2022/11/19/32abd6d8b99a44dc98fc40c87ca98824.jpg [...]

[...] ale trzeba powiedzieć że Selerski i Szymczak byli po podciąganiu gdzie zajeli pierwszy 1 miejsce a drugi 3 miejsce Przedramiona mieli już mocno zaorane co przy pompkach na poręczach ma duże znaczenie.Kto wie co by było gdyby startowali tylko w pompkach na takim wyniku ( 215 powt.) na pewno by sie nie skończyło. Goście są lżejsi , wytrzymali i [...]

[...] drazekm w dniu 2023-07-01 19:52:00 Szczerze mówiąc to nie bardzo chce komentować coś na czym się totalnie nie znam bo pompek nigdy nie trenowałem, czasami jedynie pompki na poręczach i od miesiącach pompki na kółkach gimnastycznych. Nie znam nawet wzorca jaki obowiązuje na zawodach. To co zauważyłem u Wycwiela to że lepsza technika w porównaniu [...]

czasami jedynie pompki na poręczach i od miesiącach pompki na kółkach gimnastycznych. O czym dokładnie piszesz pompkach czy dipach ? Chętnie zobaczyłbym film z Twoimi dipami na kółkach

[...] i wykonania . To co piszesz o ułożeniu i zaangażowaniu ciała oczywiście jest prawdą w większym lub mniejszym zakresie ( chodzi o wysokość zastosowanych poręczy ). O mini poręczach wspomniałem bo mamy we Wrocławiu takie zawody od ubiegłego roku ( w tym roku 23 października ) . Czemu takie bo nikt takich nie robił ( ja się nie spotkałem ) coś [...]

[...] robią na pewno nie pojadę . A chyba drazekm nie dostał zawału robiąc pomki :-? Drazekm wystarczy jak będziesz oceniał moje :-) Jutro nagrywam cz. 3 ( 70 powtórzeń )na mini poręczach z nogami na wysokości podparcia dłoni ale z ułożeniem łokci takim jak na zawodach . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-07-08 19:55:05 Miałem właśnie pytać czy [...]

[...] Żeby uniknąć nadmiernego bólu w nadgarstkach wysuwam dłonie bardziej do przodu przez co schodząc nawet poniżej podporu nie widać u mnie takiego ostrego kąta w łokciach ( na poręczach moge wyostrzyć kąt bo inne ustawienie dłoni ). W sumie żeby porównywać swój wynik do czyjegos trzeba stanąć oko w oko bo wyniki z poszczególnych zawodów nie są ze [...]

[...] roku 6 szt mini poręczy dlatego zawody odbędą się w dwóch fazach następujących bezposrednio po sobie . Eliminacje - pompki klasyczne na komendę i Finał - pompki na mini poręczach na komendę ( do jednolitego tempa ) z udziałem 6 najlepszych .Finał sędziuje jeden sędzia żeby błędy były postrzegane w ten sam sposób . No i chyba właśnie do [...]

[...] pompek klasycznych na zawodach zgodnie z wymogami . Np. to że ja wyciskam sztangę z odbiciem to nie znaczy że nie potrafie bez odbicia chociaż nie wiem czy to dobry przykład bo Tobie chodzi o kąty.Może tak jak ja robie na poręczach do dużo niżej schodzę uzyskując duzo ostrzejszy kąt w łokciach niż był bym w stanie osiągnąć w pomce klasycznej.

[...] na gryfie powoduje że chwilowo rozluźniam całkowicie triceps i obręcz barkową a po tylu latach w WW mam to opanowane perfekt i taka chwila luzu dużo mi pomaga . Na mini poręczach mimo większe kąta a robiłem te pompki na najwyższych jakie posiadam ( 13 cm ) dużo mocniej czuje tricepsy na tyle że na teraz to więcej jak 86 nie ma szans ( [...]

[...] + 400 m szybko. PIĄTEK 1. Podciąganie nachwytem piramida * 5,1,2,3,4,4,3,2,1 2. a) Opuszczanie się nachwytem 3 x 5 b) Podciąganie z gumą nachwytem 3 x 8 3. Pompki na poręczach (dip) 3 x 12 z obciążeniem 2,5 kg 4. Wyciskanie hantli nad głową stojąc 3 x 10 (10x 12,5 kg; 8x 12,5 kg; 10x 10 kg) 5. Uginanie ramion z hantlami w chwycie [...]

[...] 2. Napinanie mięśni brzucha leżąc (brzuch)15x 3. Przysiady ze sztangą na barkach (uda)12x 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu z głową lekko w dół (klatka) 15x 5. Pompki na poręczach (klatka)/lub rozpiętki 10x 6. Pompki w rozstawie rąk na szerokość barków z nogami położonymi powyżej rąk (barki) 15x 7. Wyciskanie sztangi zza karku (barki) 12x/ [...]

Dzieki za pierwsze sugestiei pomoc. Oczywiscie wszyscy po sogu. Jesli ktos ma jeszcze cos do dodania czekam oczywiscie na dalsze podpowiedzi. seewda - moje nogi lubiec duzo apokalipsa - czyli rozumiem ze co trening zmiana kata nachylenia? (tu maly problem bo przy sztandze kat jest narzucony, moge zmieniac przy hantlach i przy rozpietkach ---> [...]

[...] ruszę pełną parą te 5 dni w tygodniu. Trenio będzie wyglądał tak: Poniedziałek: A. Wycisk hantli skos B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) B2. ¾ rozpiętki C. Pompki na poręczach D. Rozciąganie klatki E1. Wycisk hantli siedząc E2. Wznosy ramion bokiem siedząc F. Rozciąganie barków G. Czachołamacze dół skos (lekki skos) Wtorek: A. [...]

[...] hantli skos 2x7,5/2x8/2x9/2x10/2x10kg 6/6/6/5/4 B1. wyciskanie sztangi leżąc (szeroko) 20/22/23/25kg 8/8/7/5 B2. 3/4 rozpiętki 2x4kg 10p./ 2x4kg 10/9/8 C. pompki na poręczach (z pomoca) 3x6p + 8(max) + 7(max) D. rozciąganie E1. wyciskanie hantli siedząc (chwyt młotkowy) 2x6/2x7,5/2x8/2x9/2x9 +8kg 6/6/6/4/3+4 E2. wznosy ramion bokiem [...]

[...] 5x10, stały ciężar (ss)Rozpiętki (male ciężary, z maksymalnym rozciągnięciem) 3x15, stały ciężar (ss)Jak będzie siła to pompki klasyczne a jak nie to może negatywy na poręczach, ma sens? Uginanie ramion ze sztangielką na "modlitewniku" 4x8 stały ciężar (ss)Uginanie sztangi łamanej 4x12 progresja ciężaru (ss)Młotki 4x8 stały ciężar Grzbiet [...]