poręczach

[...] z pauzą w podporze 10sek. ( na filmie ). Zacząłem od 8 żeby móc poprawiać :-) Marzy mi sie poziom 15 ( 360 powt.) to by mnie całkowicie zadowoliło . Rano: rowerek , ekspandor, pompki na mini poręczach ( do podkładu down-up) 46x Po południu: 45kg x 50 65kg x 34 85kg x 17 95kg x 4 pompki hoMAN 75kg x 26 75kg x 26 ćwiczenia równoważne .

Pompki na mini poręczach w 3 min. jedna z konkurencji Wyzwanie WW86 ( Aktualności - Sporty Siłowe ). W sobotę zamiast WW kolejna walka z km na szosie odcinek zbliżony do ostanio przekręconego ( Wrocław - Jawor - Wrocław). Tym razem odwiedziny u naszej zawodniczki i sędziny WSWW ( Wrocław - Sieniawka k/Łagiewnik - Wrocław ) oczywiście jakos na [...]

Waga 83,5kg Dzisiaj WW 45kgx 50 65kgx 30 85kgx20 95kg x 7 i mnie zabiło ;-) czyzby rower :-? 75kg x36 75kgx 26 75kg x 16 zakończone pompkami 80x Przed treningiem 200 gibów, 92 pompki na mini poreczach w 3 min. Tydzień po "konkursie" - pompki chodzone Mastiego wyniku brak. Zwróciłem sie do Mistrza- jasnowidza ale nie dał rady zostaje wróżka [...]

Rano pompki klasyczne w sumie 270 a po południu wyciskanie 45kg x 60 65kg x 40 85kg x 20 i dzisiaj 3 z zatrzymaniem na klacie (2 sek.) 102,5kg x 3 105kg x 3 107,5 kg x 3 pompki na poręczach 3x 25

Rano: Pompki - 316 powt Po południu: Rotor Podciąganie 2 x11 pompki na mini poręczach 2 x 33 unoszenie tułowia na rzymskim 2 x 25 Wieczorem: WW rotor 45kg x 85 65kg x 45 55kg-50kg- 45kg seria schodząca po 50 x czyli 150 powt biceps w oparciu 27kg x5 w 3 seriach pompki 33x

Ja tam nie będę taki skromny jak goldberg i jutro 9 x Właśnie planowałem sprawdzić moje aktualne możliwości na poręczach . To po serii bez obciążenia zrobię z 20kg

Goldberg tam wisi na poręczach i palcem od stopy wciska F5 kiedy ten filmik wleci %-)

No trudno jakoś z tym trzeba dalej żyć może następnym razem :-) Dobrze że to nie były dipy ławeczka na piachu jakoś stała z poręczami było by trudniej :-) A że pompki i uginania na poręczach stały się jakoś moim głównym zajęciem to pewnie bym się skusił i mógłbym sobie zrobić kuku }:-( A tu Radzyń niedługo za 13 dni :-)

[...] ciągle coś zmieniam i szukam innego podejścia . Wiadomo co roku robić to samo to można by było zwariować ;-)}:-( Dzisiaj powyciskam 60kg W pierwszej serii 60kg x 70 i dwie serie do utrzymania ciągu . Pompki wiadomo lecą codziennie z myślą o Radzyniu :-) Dojrzewa we mnie też myśl o organizacji MP w pompkach na komendę na mini poręczach:-? :-))

Goldi troche je ruszam ale bez przesady bo one mi nie pomagają w WW ;-) WW 45kg x 50 60kg x 75 60kg x 35 60kg x 34 pompki na mini poreczach wąsko 3 x 16 no i troche bicka przy scianie 30kg x 14( x 3)

Jakość do bani ale to było nagrywane telefonem . Będzie kamerka . Piewszy raz to robimy chcieliśmy zobaczyć czy sie nam uda . Mysle że będzie dobrze iduzo lepiej moze w sobote jeszcze raz próbe zrobimy :-) A mój trening WWto pompki na rozgrzewkę bardzo tempowe 45kg x 50 i to co sie nagrało 55kg x 110 ( 3min. 30sek.) przerwa 20sek. 55kg x 28 ( [...]

No i rozkojarzyli mnie :-) 45kg x50 55kg x 116 ( 4min. ) przerwa 15sek 55kg x 24( 1min) przerwa 15sek 55kg x 25(1min.) przerwa 15sek 55kg x 26(1min) uginanie w oparciu o ściane 30kg x 20 + brzuch x 43 + pompki na mini poreczach x 43 ( x2 ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-08-30 19:53:18 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-08-30 19:53:57

Tak dla równowagi do tricepsa :-) Od września odpuszczam tym bardziej że pomysł z Hard Testem siadł. Ale pompki na mini poręczach zrobimy może nawet jako Mistrzostwa Polski a co :-)

[...] ( no 3tys. powt. to juz coś :-) ) WW 45kg x 50 50kg x 68 ( 1min. 30sek.) przerwa 20sek 45kg x 127 ( 4 min. ) przerwa 10sek z trzymaniem sztangi 45kg x 28 ( 1min.) przerwa 10sek z trzymaniem sztangi 45kg x 26 Uginanie młotkowe 12kg x 11 + brzuch x 50 + pompki triceps na mini poręczach x 50 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-04 08:39:59

Marian myślę że wielu nie może dojść do siebie po preparacie . Sytuacja ekonomiczna jest jaka jest ale bez przesady . Zobaczymy jakie wyniki padną ale z tego co pamiętam zawsze wszyscy narzekali bo to bo tamto . Zagadka jest dla mnie Rychu zawsze wspominał o braku formy a tym razem cisza :-D Waga 83,4kg podciąganie 2 071 + 44 = 2 114 pompki 90 [...]

Ostatni trening WW przed MP 45kg x 60 45kg x190 ( 5 min.) jeszcze uginanie przy scianie 32kg x 13 + brzuch x 70 + pompki na mini poręczach x 70

No kurde to jest nic przy tym co zamierzam . Wygrać w Radzyniu to nie tak hop siup trzeba sie na pocić . A ja celuje w wygraną . A przed nami juz moge powiedziec 12 listopad i I Otwarty Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poreczach & podciaganie na drążku w 3 próbach. Wiecej wiadomości w dziale Aktualności Sporty Siłowe pewnie w sobotę [...]

Goldi nie robimy to bez dodatkowego obciążenia . Trzy serie na max powt. Podobno jeszcze nikt tak tego nie robił tak jak pompek na komende na mini poręczach. Pakiet startowy to bedzie koszulka z logo imprezy + mini poręcze . Ograniczamy liczbe osób do 25 chyba ze ktoś bedzie po za limitem to tylko w podciąganiu . Bo musimy zakupić dla wszystkich [...]

Tak coś juz zaczynam sobie układać plany treningowe do realizacji . Najpierw Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poręczach i za raz po nim skupie się na tym podwójnym stopie .

Waga 82,3kg Podciąganie 2 255 + 58 = 2 313 Pompki 101 494 + 2 957 = 104 451 WW 45kg x 70 55kg x 60 ( 2 X STOP ) uginanie 12kg x 16 + brzuch x130 + pompki na mini poreczach x 130