poręczach

[...] podchwyt 12 10 8 6 3. Sciąganie waskiego drążka (rogi?) do klatki 12 10 8 6 4. Szrugsy 18 16 16 14 5. Podciąganie na szeroko 12 10 8 6 (z odciazaniem) 1. Pompki na poręczach max max max 2. Wyciskanie francuskie leżąc 12 10 10 8 3. Ściąganie drążka wyciągu 12 10 8 6 1. Unoszenie hantli w opadzie 12 10 8 NOGI/BRZUCH/? 1. Przysiad ze [...]

[...] 1. Unoszenie hantli w bok 5s 2. Unoszenie hantli w przód 4s 3. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s 4. Wyciskanie hantli siedząc 3s 5. Francuz z hantlami 4s 6. Pompki na poręczach 3s 7. Uginanie ramion z hantlami 4s 6. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s SUPLEMENTACJA: - witaminy/minerały - creashot 2.0 - fa napalm @ Majster66 - [...]

[...] sztangą 105 kg x5 110 kg x5 115 kg x5 2. PODCIĄGANIE Z OBCIĄŻENIEM + 15 KG x6 +15 kg x6 3. Połowiczne podciągnięcia x16 x16 4. WL 117,5 x5 117,5 x4 121 x3 4. Pompki na poręczach +25 kg x6 +25 kg x6 +25 kg x5 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3-4 s 6. Francuz ze sztangą łamaną 3s + dodatkowo na wyciągu miałem ochotę dopompować łapki w 4s [...]

[...] cykl treningowy. Dzisiaj poszło: - Wyciskanie leżąc 3s - Wyciskanie hantli na skosie + 3s - Przysiady ze sztangą na barkach 3s - Wykroki 3s - Arnoldki 2s - Pompki na poręczach 2s - Młotki 2s - Wspiecia brzucha 2s Zakres powtórzeń 12-15 ruchów Dieta - /SFD/2016/8/5/742609121af749809dd06e1aa22a80f4.jpg [...]

Jest też wydarzenie odnośnie perfekcyjnych internetowych pompek na poręczach z 20-kg. https://www.facebook.com/events/788217454531739/?context=create&ref_dashboard_filter=upcoming&source=49# Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-08-30 22:05:45

Mariusz-bardzo fajnie z tą skakanką.Czyli cały czas się ruszasz :) -a na drążku i poręczach też coś jeszcze robisz? Tutaj strasznie mocny gość: https://www.youtube.com/watch?v=gUYMisUZjIc

[...] punkcie PANOWIE i PANIE będą oddzielnie punktowani brak filmu z jakieś dyscypliny = - 3 punkty następujące ćwiczenia w HI TEC OLIMPIADA I EDYCJA : 1. pompki na poręczach na czas 3 min / 04-08-2014 do 10-08-2014 http://www.******/ol...ch-292095.html/ 2. podciąganie na drążku nachwytem na czas 3min / 11-08-2014 do 17-08-2014 [...]

Łukasz,należy Ci się jesteś najbardziej aktywny na wątku i zrobiłeś duże postępy w MU Michał super perfekcyjne dipsy,duża wytrzymałość i ilość,dla mnie niestety minuta to najdłuższy czas na poręczach :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-12-08 14:46:34

Konkurs pompek na poręczach :) http://www.sfd.pl/%5BKONKURS%5D_Pompki_na_por%C4%99czach-t1053148.html# Wziąłem udział,wygrałem i zgarnąłem suple :)

Marek-widać że trzeba być dobrym "pomperem",bo nie poszło tak lekko.Michał miał chęć kiedyś spróbować tej próby ,ale na poręczach,bo jak powiedział"w pompkach poszło za lekko ":) Dipowa próba jednak sporo trudniejsza-nie widziałem jeszcze żadnej takiej w internecie :)

Też próbowałem na poręczach puszczając nagranie z komórki,ale niestety w trakcie nagrania komórka się rozładowała.

[...] Mateusz Grzeszczak – 12 powtórzeń 2. Kacper Jach - 10 3. Hubert Kubiszewski – 9 4. Max Tarmanowski 3 5. Dawid Pęsiek – 2 Najlepsza technika: Hubert Kubiszewski W Pompkach na poręczach wystartowało 15 zawodników: 1. Mateusz Grzeszczak 32 2. Paweł Selerski 30 3. Mariusz Zydlewski 23, 23 4. Dawid Pęsiek 23, 23 5. Hubert Kubiszewski 22 Rafał Czopek [...]

A u mnie wczoraj leciał trening i dzisiaj też . Wczoraj były - Pomki na poręczach, pompki zwykłe , pompki na drążku, wyciskanie na klate . Trening barków i na końcu nieszczęsny brzuch. Dzis podciąganie 2 serie 30 kg po 6x, 2 serie z 10 kg po 10x i 2 serie bez ciężaru po 10x później wyciąg , czyli ściąganie drazka na lince do klatki kilka serii no [...]

[...] czy w formie krążka,kettla czy kamizelki? Czy wzrok na wprost nad drążkiem czy do wyciągniętej brody?Niech się każdy zainteresowany wypowie to większościowo zrobimy i będzie po problemie :) A i te pompki na poręczach czy będą,bo nie napisałeś? Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-01-30 12:20:35 Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-01-30 12:21:36

Mario- te 10 PU-10MU-10 PU,to już jest mocny secik,ale już coś takiego chyba robiłeś? Tutaj ładna walka ze 100 kg na poręczach: https://www.youtube.com/watch?v=WF2jDPvnr2s

Fajny filmik,wysoki poziom ale na poręczach u mnie nie poszalelibyście :) Zobaczcie jak się trzęsą,od początku bubel https://www.youtube.com/watch?v=iMcVAtZYh6M Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-29 20:25:17

Łukasz na poręczach pewnie też mocne wyniki się u Was pojawią?W Tychach poręcze podobno mają być na komendy.Ciekawe czy będzie można porównać wyniki:)

Pytam bo masz lepszy przegląd wynikow na poręczach.Ja mam zamiar je przykatować narazie udało mi się 33x na komendę /góra -dół/.Film mam:)

[...] z wynkiem 41 :) Na max ciężar inna specyfika jestes za lekki i za mało masy mięśni a co za tym idzie bazy siłowej.Tam czołówka po 80-90 kg ważyła :) Alex i Jego pompki na poręczach,Straszny kozak.Ma spore umiejętnośći jak widzę po filmikach na youtube https://www.youtube.com/watch?v=L5ubLj7ga4M Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-09-26 [...]

No rzeczywiście skrót :-) Jakie wyniki na poręczach ???