Dziennik Treningowy - TheGladiators

Cel : pakiet 8000 zł felgi za 1799 Ile ważysz aktualnie Gladiatorze ?

100 kg naczczo ;)

01.10.15
KCAL - 4612
B-320
W-404
T-160

TRENING - PLECY, BARKI HIPER.

02.10.15
KCAL - 5048
B- 302
W- 530
T- 185

03.10.15
KCAL -4522
B-251
W-569
T-132
TRENING -DÓŁ HIPER.

04.10.15
KCAL - 4904
B-268
W-699
T-107

TRENING-KLATKA, RAMIONA HIPER.

1. WL 6s x 3 pow x 90 kg Dynamicznie

2. WL
100 x12
100 x8
100 x6

3. Wyciskanie hantli na skosie górnym
30 kg x16
30 kg x16
30 kg x20

4. Rozpiętki na ławce płaskiej z uniesionymi nogami
10 kg x max x 5-6 s

5. BICEPS I TRICEPS PO 5-6 serii, duża objętność

FILMIK Z DZISIEJSZEGO TRENINGU























Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2015-10-05 18:14:36

Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2015-10-05 18:15:27

to pomidory, przecier/passata czy jako co sprzedawane?

Tak jak na focie z jedzonkiem - tarte pomidory i papryka chilli, przyprawy :D smak mega. Będę w lidlu to wezmę kolejny.

cenowo jak? Bo coś czuję, że wolę to jednak ogarnąć samodzielnie, szczególnie ze roboty niewiele

coś koło 4-5 zł ;)

05.10.15
KCAL -5402
B-356
W-419
T-234

TRENING GÓRA POWER
1. Wiosłowanie sztangą
105 kg x5
110 kg x5
115 kg x5
2. PODCIĄGANIE Z OBCIĄŻENIEM
+ 15 KG x6
+15 kg x6
3. Połowiczne podciągnięcia
x16
x16
4. WL
117,5 x5
117,5 x4
121 x3
4. Pompki na poręczach
+25 kg x6
+25 kg x6
+25 kg x5
5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3-4 s
6. Francuz ze sztangą łamaną 3s


+ dodatkowo na wyciągu miałem ochotę dopompować łapki w 4s :)



06.10.15
KCAL-4487
B-272
W-520
T-133

TRENING
1. Przysiady
100 x5
110 x5
110 x5
135 x2
2. Uginanie siedząc 4-5 s
3. Suwnica 3s
4. Wykroki 2 długości korytarza (długi)
5. MC na prostych
80x12
80x12
80x12
6. Wspięcia łydek stojąc 5s


Wstępne zamówienie na przyszły miesiąc już jest ;);




















Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2015-10-07 19:34:48

Ty, no ale że czystek? No proszę Cię

Bogactwo polifenoli :) Prozdrowotne rzeczy są dla mnie równie ważne