[...] 12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wyciskanie francuskie z hantlą oburącz 2 serie po 10powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt unoszenie nóg 3 serie po 15powt skłony na wyciągu 3 serie po 15powt Zmieniony przez - Akolodziej w dniu 2014-03-08 09:56:30
[...] seria 12powt unosznie w opadzie z linkami 2 serie po 15powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3seria 10powt pompki na poręczach 2 serie po 10powt prostowanie na wyciągu zz glowy 2 serie po 10powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt
[...] 2 serie po 15powt wyciskanie sztangi zza karku 1 seria 12powt 2 seria 8powt TRICEPS prostowanie na wyciągu z liną 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt wyciskanie francuskie jednorącz 1 seria 12powt 2 seria 10powt BRZUCH sklony na wyciągu 3 serie po 15powt unoszenie nóg 3 serie 15powt Był to mój [...]
[...] w opadzie z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 12powt 2 seria 10powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 12powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt prostowanie zza głowy 1 seria 12powt 2 seria 10powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt
[...] wyciskanie z hantlami 1 seria 12powt 2 seria 10powt prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 12powt,5,5powt wyciskanie francuskie 1 seria 12powt 2 seria 10powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt unoszenie nóg 3 serie po 15powt sklony na wyciągu 2 serie po 15powt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1d174962fb455daf59a825c86a7e8f.jpg
[...] w opadzie z hantlami 2 serie po 12powt wyciskanie sztangielek 1 seria 12powt 2 seria 10powt prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5pow pompki na poręczach 2 serie po 12powt wyciskanie francuskie sztangi leżąc 1 seria 12powt 2 seria 10powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15owt
[...] z hantlami 2 serie po 15powt wyciskanie na maszynie 1 seria 15powt 2 seria 12powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 12powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt prostowanie zza głowy na wyciągu 2 seria po 12powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15-20powt spięcia na wyciągu 3 serie po 15powt Był to mój [...]
[...] przodem ze sztangą 2 serie po 15powt unoszenie w opadzie z hantlami 1 seria 12powt 2 seria 10powt wyciskanie sztangi zza karku 1 seria 12powt 2 seria 10powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 1 seria 10powt 2 seria 8powt prostowanie na wyciągu z liną 1 seria 10powt 2 seria 8powt spięcia na wyciągu [...]
[...] 2 serie po 12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt prostowanie na wyciągu z liną 1 seria 10powt 2 seria 8,5,5powt BRZUCH spięcia na wyciągu 3 serie po 15powt unoszenie nóg 3 serie po 15powt [...]
[...] unoszenie sztangi przodem 1 seria 15powt 2 seria 12powt unoszenie w opadzie z hantlami 2 serie po 12powt wyciskanie na mazynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS pompki na poręczach 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie francuskie hantli jednorącz 1 seria 12powt 2 seria 10powt prostowanie na wyciągu z liną 1 seria 10powt 2 seria 8,5,5powt [...]
[...] z linkami wyciągu 2 seria po 15powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8,5,5powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie oburącz 2 serie po 10powt unoszenie nóg 3 serie po 15-20powt spięcia na wyciągu 3 serie po 15powt [...]
[...] 1 seria 10powt 2 seria 8powt wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt prostowanie na wyciągu 1 seria 10powt 2 seria 8,5,5powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d815f9fd6604c2c919a4e439acffca2.JPG
[...] zza karku sztangi w staniu 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt prostowanie na wyciągu 1 seria 10powt 2 seria 8,5,5powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na wyciągu 3 serie po 15powt [...]
[...] hantli w opadzie 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt wyciskanie francuskie hantli siedząc 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt prostowanie na wyciągu 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt
[...] staniu 1 seria 12powt 2 seria 8powt TRICEPS wyciskanie fancuskie ze sztangą w leżeniu 3 serie po 12-15powt prostowanie zza głowy na wyciągu z liną 2 serie po 12powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt BRZUCH spięcia na ławce 3 serie po 15-30powt unoszenie nóg 3 serie po 15powt /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57312db8acdd4765afc72a01b7401efa.jpg
[...] 2 serie po 12-15powt unoszenie w opadzie z hantlami 2 serie po 12-15powt wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 10-12powt prostowanie na wyciągu 2 serie po 12powt pompki na poręczach 2 serie po 12-15powt prostowanie zza glowy na wyciągu 2 serie po 12powt unoszenie nóg 3 serie po 15-20powt spięcia na wyciągu 3 serie po 12powt Z nadejściem wiosny [...]
[...] 2 serie po 15powt unoszenie przodem z hantlami 2 serie po 12powt unoszenie w opadzie na wyciągu 2 serie po 12powt wyciskanie sztangi w staniu 2 serie 10-12powt pompki na poręczach 2 serie po 15powt wyciskanie francuskie z hantlą 2 serie po 10powt prostowanie na wyciągu 2 serie po 12powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15-20powt spięcia na [...]
Piatkowy trening Barki Unoszenie bokiem z hantlami 3 serie po 12-15 Unoszenie sztangi wzdłuż tulowia 2 serie po 12powt Wyciskanie sztangi w staniu 2 serie po 10powt Unoszenie hantli przodem 2 serie po 12powt Unoszenie hantli w opadzie 2 serie po 15powt Triceps Prostowanie na wyciagu 3 serie po 12-15powt Pompki na poreczach 2 serie po 12powt [...]
[...] 2 seria 10powt unoszenie hantli w opadzie 2 serie po 12powt prostowanie na wyciągu 3 seria 10-15powt wyciskanie francuskie jednorącz 1 seria 12powt 2 seria 10powt pompki na poręczach 2 serie po 10powt unoszenie nóg 3 serie po 15-20powt spięcia na wyciągu 3 serie po 15powt Życzę wszystkim WESOŁYCH ŚWIĄT ;) [...]
[...] seria 10powt 2 serie 8powt unoszenie hantli przodem 2 serie po 10powt unoszenie w opadzie na wyciągu 2 serie po 12-15powt wyciskanie francuskie hantli siedząc 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt prostowanie na wyciągu 2 serie po 10powt spięcia na wyciągu 3 serie 15-20powt unoszenie nóg 3 serie 15powt
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
