poręczach

Witam ,mam takie pytanie odnośnie robienia pompek na poręczach. Gdy nachylam się w przód robiąc pompki po paru powtórzeniach odczuwam skrócz w nogach na wysokości uda. Czy ktoś wie czym to może być spowodowane?

Mam jeszcze jedno pytanie, przy robieniu pompek na poręczach gdy jest sie wyprostowanym działa triceps głównie a gdy nachylonym do klatka teraz pytanie- im bardziej sie nachyle tym lepiej czy jest jakiś maksymalny odchył i czy przy schodzeniu w dół mam się tak jakby klasc do poziomu prawie czy nie?

[...] jednorącz z hantlą w opadzie 15x8.5kg/15x8.5kg/15x8.5kg/15x8.5kg Dobre czucie, jak zawsze w tym ćwiczeniu, ale dziwnie ciężko w porównaniu do ostatniego treningu. Brzuch odpuściłem, bo zrobiło się dość późno. Walnąłem serię unoszenia na poręczach na odchodne. Barki - najbardziej oporne mięśnie w moim przypadku. Ale powoli idziemy do przodu..

[...] cc/10x cc Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt 40+40x17.5kg/40+40x17.5kg/50+60x17.5kg Młotki stojąc 20x11kg/20x11kg/20x11kg/20x11kg/20x11kg/20x11kg Unoszenie nóg na poręczach 20x cc/20x cc/20x cc/20x cc/20x cc Spięcia brzucha leżąc 20x cc/20x cc/20x cc/?x cc/?x cc Mamy taką ławkę, że nie idzie robić gilotyny bez podania sztangi, a [...]

Ja zacząłem robić skosy bo w sumie podoba mi się jak są dobrze zbudowanie :) . A do tej pory cienko u mnie z nimi było tylko "six pack" . A i przyuważyłem ostatnio ze zębate mi urosły :D Możliwe ze od pompek na poręczach

A jak to wyglada z przerwami miedzy seriami? Sa jakies ustalone czy raczej jak komu pasuje? A i jak to jest z tym obciazeniem? tzn ustalamy tylko dla cwiczen priorytetowych tak? Czyli sami sobie wybieramy te cwiczenia, czy to chodzi o te 3 pierwsze - Pompki na poreczach - Wyciskanie żołnierskie - Zottman Curl Pzdr

pompki na poręczach, stały element planu A, tricepsowe rozumiem?

mam pytanko odosniej tego treningu NP. trening A PIĄTEK - 5powtórzeń Pompki na poreczach 4 serie Wyciskanie żołnierskie 4 serie Zottman Curl 4 serie PLECY Podciaganie na drazku 6 Martwy Ciąg 6 Wiosłowanie sztangielką 5 Szrugsy 4 te 5 powtorzen robie w tych 3 stalych cwiczeniach, a plecy robie jak mi pasuje czy tez wszuystkie serie po 5 [...]

pompki na poreczach robie z nudów

Barki dobrze rozumiesz. Nic nie zmieniaj. Triceps się męczy przy poręczach to mu wystarczy, a o biceps się nie martw.

"trening A: Pompki na poreczach Wyciskanie żołnierskie Zottman Curl " Więc jak tylko w 15 :/?!?!?!

Własnie skonczyłem shootguna i chbya to zaczne robić ale nie rozumiem pewnych żeczy np to?? stale po 4 serie trening A: Pompki na poreczach Wyciskanie żołnierskie Zottman Curl kiedy ja mam to robić?? co wyżej jest napisane?? 1x100??? czyli ze co jedna seria 100 powtórzeń?? Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X SS:unoszenie w opadzie, [...]

[...] ? - przysiad gironda mogę jakoś zamienić (postaram się zrobić, ale mogę być już tak zmęczony, że będę miał problemy z równowagą) - nie rozumiem progresji przy pompkach na poręczach i drążku, czy chodzi o dodatkowe obciążenie które przyczepiam np. do pasa ? - kiedy ćwiczeń brzuch? - jako endomorfik 2 razy w tygodniu chciałbym kręcić jakieś [...]

[...] Młotki Modlitewnik sztangą Brzuch: - unoszenie nóg na maszynie abcoaster - unoszenie skośne w zwisie na drążku - Spięcia na ławce prostej Piątek: Triceps: Pompki na poręczach Wyciskanie francuskie siedząc zza głowy jednorącz Łydki: - Wspięcia stojąc z handlem jednonóż - Prostowanie stóp na maszynie Co sądzicie o takim ustawieniu?:> [...]

pytanie juz padlo wczesniej ale nikt nie odp,,, czym mozna zastapiac pompki na poreczach ??

[...] sto pięćdziesiąt, tak że liczę jako trening wieczór- siady 125 x 34 kg 1/2 BW Żołnierz 3 x 5 x 39 kg MC 5 x 85 kg pompki 3 x 12 z plecakiem 5 kg biceps 3 x 12 L na poręczach nadgarstki nachwytem przerwy wszędzie 1:30 Tsu a niech cię, jeszcze sapie. Plecy mnie bolą jeszcze nie uleczone, liczyłem że zrobię spokojnie 150 tak na początek [...]

Siady 3x8x90 kg + 1x4x95 kg + 20x65 kg łydki stojąc 40x100 kg dieńdobry 1x10 x 50 kg wyprosty tułowia 3x10x20 kg uginanie nóg 2x8x25 kg odwodzenie nóg na jakiejś maszynie 1x10x50 kg przywodzenie nóg na podobnej maszynie 1x10x50 kg unoszenie prostych nóg na poręczach 2x20 plank 2x z 20 kg zwis na drążku 1 x trochę

[...] bokiem w opadzzie 3x8x15 kg unoszenie bokiem 2x8x7,5 kg wiosło jednorącz 4x6x37,5 kg drążek 12+8 uginanie nóg leżąc 3x6x30 kg pompki 30+20 unoszenie prostych nóg na poręczach 2x15 zwis męski na drążku 1 raz I bardzo stonowany komentarz - tak ****** to się dawno nie czułem. Aby do wiosny. gitarę ktoś lubi [...]

[...] + 3x70 + 2x75 + 8x80 kg żołnierz 10x5x32 kg unoszenie bokiem w opadzie 2x8x15 kg unoszenie bokiem 2x8x7,5 kg Wiosło jednorącz 3x5x40 kg pompki 3x20 biceps 2x7x30 kg francuskie stojąc 2x7x30 kg rotacje AB 2x10x6 kg unoszenie prostych nóg na poręczach 3x15 kółko ze stania 2x3 zwis na drążku Trochę mnie składało przy frontach, trza coś z tym zrobić

[...] 2x8x15 kg unoszenie bokiem 2x8x7,5 kg Wiosło jednorącz 3x5x40 kg pompki 3x20 biceps 2x7x30 kg francuskie stojąc 2x7x30 kg rotacje AB 2x10x6 kg unoszenie prostych nóg na poręczach 3x15 kółko ze stania 2x3 zwis na drążku Trochę mnie składało przy frontach, trza coś z tym zrobić Paawo ode mnie WIELKI SZACUN za kółko ze stania :-)) :-). Ja [...]