[...] może mi ktoś ułożyć diete jakąś skuteczną ? będe bardzo wdzięczny :) Napisze co teraz mam za diete tak w skrócie odstepy miedzy posiłkami max do 3.5 godzin. -płatki owsiane,mleko,ryż,kasza(4 torebki dziennie)surówka z marchwi i jabłka,piersi z kurczaka z pół kilo dziennie gotowane przed treningiem do godziny gainer 70g i miedzy posiłkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aeroby. To jest moja dieta którą ułożyłem ale chce żebyście ją ocenili i wskazali błędy. Mam 17 lat oto ona: 7.00- 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski + mleko 0,5% 9.55- 2 kromki chleba pełnoziarnistego + szynka ( ma ona dużo białka ,mało tłuszczy i węglowodanów sprawdziałęm ;)) 12.50 - to samo 15.00 - 2 małe piersi kurczaka [...]
[...] gdzieś że gdy zakończymy ćwiczenia na siłowni nasze osiągnięcia szybko spadają?Myślałem jeszcze nad HMB.Od HMB nie przytyje bo wspomaga redykcje tłuszczy w organizmie.Jem dużo nawet bardzo ale przytyć jest trudno przerzuciłem się teraz na mleko i serki wiejskie zobaczymy jak to będzie.Powiedzcie mi tylko czy warto brać ta kreatyke.Dzięki.
[...] bilogi nie mial! Kreatyna to silny suplement i po takim czasie treningu nie uwazam ze jest jakis sens to brac! Mysle ze tutaj sa najlepsi z najlepszych i jakos mi pomozecie i doradzicie :) Tez przeszlo mi przez mysl zastosowanie jakiegos bialeczka np: mleko w proszku odtluszczone w formie jakiegos bebiko czy cos... Wiec jak mozecie to pomozcie !
[...] rano jajecznica, popijam mlekiem. Jako drugie śniadanie, w szkole kanapke z szynką z indyka(czasami 2), na obiad pierś z kurczaka i ziemnaki a do tego surówka, później mleko i jakaś przekąska(np. zapiekanka) i kolacja podobnie) waża około 65 kg. Proszę o proste odpowiedzi, ponieważ jestem laikiem w tych sprawach :) aha i nie przysyłajcie mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sytuacji zwiększa mi się masa, to może się okazać, że to masa tłuszczowa? Bo strasznie się boję powrócić do dawnej sylwetki. Produkty które spożywam: kasze, ryże, musli, mleko 1,5%, jogurty pitne owocowe, śmietana, jajka, twaróg, mięso (zarówno czerwone, jak i białe, szynki, smażone itp.), owoce (głównie banany), warzywa (pomidory, szpinak, [...]
[...] po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram VI POSIŁEK ok.23.00 posiłek antykataboliczny przed snem *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. czekam na opinie, sygestie i zmiany oczywiście, posiadam jeszcze jakies 2kg Carbo. Do których posiłków mogbym to wcisnąć? POZDR. I CZEKAM NA ODP.
[...] diety oto mój zestaw dań proszę o porządki i ewentualnie propozycje nowych dań ale musi być smacznie nie lubię jeść na siłę wink.gif 07.30 - płatki owsiane 200g + rodzynki + mleko 10.00 - dwie bułki z twarogiem bądź szynką 13.00 - ( ryż + tuńczyk 200g + groszek ) lub ( makaron + cebula + piersi z kurczaka 200g + curry ) 16.00 - jajecznica 2x [...]
[...] ale po siłowni nigdy tak nie miałem. Czy to, że się mało pocę jest dziwne/nieodpowiednie? Dodam, że diety jako takiej nie ma, codziennie jem porządne śniadanie (owsianka, mleko + żurawina), a w dni treningowe na rano i po treningu daję białko. PS moje BMI to z tego co pamiętam ~23-4, ale jednak mam te kilka kilo tłuszczu za dużo i próbuję się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2h jazda rowerem górskim. Przestrzegałem diety i nie opuściłem żadnych aerobów. Suplementacja: Spalacz tłuszczu BCCA CM3 L-Karnityna Wydaję mi się że problem tkwi w nabiale. W 1 posiłku wyrzucę mleko, i dodam białka ? Ale na co zamienić twaróg chudy ? Dietę zamieszczam w załączniku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c766d827d94433a9a839403b22203f3.png
[...] 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia z jednym posiłkiem przed siłką żebym miał siłę dźwigać ciężary. Czy jeżeli będę w diecie uwzględniał takie produkty jak nabiał/jogurty/mleko w racjonalnych ilościach to nie odbije się to negatywnie na kompozycji sylwetki? Dużo mówi się o "ciągnięciu wody" przez te produkty. Węglowodany mają być z źródeł [...]
[...] miecha siła na plus mega. Minus to okropne pompy nawet przy wchodzeniu po schodach ... Skończyłem. Od razu na badania, bo libido lezalo, a z dnia na dzień suty spuchly i mleko. No i zblokowany :| ile zarzucic clomidu i czy potem dorzucac provi na progesteron? Jak tak to też ile :) Wyniki Przed: Prolaktyna 201,81 mU/l (73,7-407,4) [...]
[...] do prania, żele itp.) Obecnie eliminuję produkty z diety ale narazie bez poprawy. Błagam o pomoc bo zwariuję to nie pozwala normalnie funkcjonować :( Dieta: Śniadanie: mleko, p. owsiane, orzechy włoskie, banan, pestki dyni, rodzynki Po 2- 3 h gainer Po 2-3 h piers + ryz brazowy Po 2-3 h obiad - tutaj różnie Po 2-3 h gainer Trening ok. [...]
[...] nabiału,drobiu,owoce,ryż,ograniczam jedzienie mięsa wieprzowego i innych rzeczy tłustych.Nie jem słodyczy,chipsów,coli,pizzy,itd.Popijam wodę niegazowana,sok owocowy albo mleko.Od kilku dni ćwiczę też A6W.Czasami w dłuższy weekend ćwiczę w domu(beż sprzętu):pompki,brzuszki,podnoszę sztangę 25kg-poszczególne ćwiczenia na dana część [...]
