mleko

Dobra opracowałem dietę, teraz tylko powiedzcie czy jest dobra 1 posiłek 7:00 Mleko 0,5 % tłuszczu 100 g Płatki kukurydziane 100 g 2 posiłek 10:25-12:20(tak mam przerwy w szkole) Twaróg chudy 100 g Bułki pszenne 100 g Masło 60 % tłuszczu 10 g 3 posiłek 14:30 Ziemniaki 250 g Mintaj 100 g 4 posiłek 16:30 Serek wiejski 200 g Wafle ryżowe Sonko 100 g [...]

Dobra opracowałem dietę, teraz tylko powiedzcie czy jest dobra 1 posiłek 7:00 Mleko 0,5 % tłuszczu 100 g Płatki kukurydziane 100 g zamień na owsiane, dodaj jakieś owoce, orzechy, przyprawy żeby to smakowało 2 posiłek 10:25-12:20(tak mam przerwy w szkole) Twaróg chudy 100 g Bułki pszenne 100 g zamień na graham, a potem na pełnoziarniste jeśli [...]

Pij mleko. Nie ma ćwiczeń na wytrzymałość kości... Ćwicz mięśnie, które chronią nieco kości.

1. Mleko 3,2% tłuszczu 58 3 3,2 4,3 Jedzac srednio 500 g wyjdzie odpowiednio 15 g B, 16 g T i 21,5 wegli... + do tego wartosci odzywcze tych platkow sniadaniowych czy owsianych... No ale to Ty sie lepiej znasz wiec postaram sie cos dorzucic... 2. Cwiczy mi sie dobrze, senny nie jestem... Ale w takim razie postaram sie zmienic ten [...]

[...] + mięsko, rybka + surówka, warzywa + oliwa z oliwek i jeszcze jakaś zupka (pomidorowa,brokułowa,jarzynowa,barszcze) TRENING na siłowni 5 posiłek kolacja : 21 - 22 kanapki, mleko z płatkami, makaron z serem, naleśniki, jajecznica (zamiennie), sałatka grecka Tak właśnie przedstwia się moja dieta... Jeszcze nie policzyłem, co ile ma kalorii etc., [...]

Mleko też pewnie drogie? Masz krowę? To coś wymyślimy %-) ciężko ogólnie to opisać. Wygoogluj, tam ładnie opisane jest z filmikami i nie zakładaj tematów. Od tego jest pewno miejsce ;-) A jak nie to wyszukiwarka! Ja znalazłem w dziale przepis Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-22 21:10:07

1 posiłek : twaróg tłusty 100g mleko 3.2% 300g płatki owsiane 50g 2 posiłek : słonecznik nasiona 50g białko pure american protein 66g (1 porcja) 3 posiłek : kurczak 100g oliwa z oliwek 20g 4 posiłek : słonecznik nasiona 50g białko pure american protein 33g (0.5 porcji) 5 posiłek : jajko x5 masło 20g chleb ok 50g 6 posiłek : twaróg tłusty 100g [...]

Nie wiem czy budyn si zrobi jak nie będzie gorące mleko.

właśnie podczas snu ledwo co się spala a mi się wydaje że więcej niż w czasie dnia prowadzę aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200kcl i mam jeszcze do was prośbę czy z taką dietą przytyję??? 1 posiłek Mleko 3,2% - 300 ml Płatki kukurydziane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna śniadaniowa [...]

aha czyli pewnie bede musial zrezygnowac z tego:( no chyba ze bede pil mleko:) oki dziekuje za pomoc Panowie:) Biniu a tak z ciekawosci - cwiczysz HST czy cos mi sie pokrecilo?:P

[...] 3 dziennie (pokusiłbym się nawet o 3,5 w szczycie), efekty super...bułgarski clen wymięka, i najlepiej weź tego około 100... 2 tyg clen, 2 tyg ECA, 2 tyg clen...już po takim czasie zauważysz dużą różnicę oczywiście jeśli będziesz zwracał uwagę na to co jesz, bo bez diety sam clen nic ci nie da, no może prawie nic pij mleko będziesz wielki

[...] nie w temacie jestes... Therma to wlasnie ECA takie polaczenie jak piszesz jest najlepsze, ja tak robilem i 5kg w dol, a wcale nie bylem mocno zalany...dodaj na koncu po clenie jeszcze jeden cykl thermy (2tyg clen, 2tyg therma, 2tyg clen, 2tyg therma) i powinny byc super efekty...oczywiscie przy diecie i aerobach pij mleko będziesz wielki

może zapomniałem dodac, ze przy tym polepszylem wynik w wyciskaniu o 10kg, bo schudnac to ja moge duzo wiecej ale wtedy polowa miesni idzie sie ***ac pij mleko będziesz wielki

patrzac w twój profil to sie nie dziwie, ze tak szybko na wadze spadasz... jak mowisz, ze zleciales ze 120kg a przy tym na lawce takie ciezary podnosisz to znaczy, ze poprostu byles gruby... ja duzo tluszczu nie mialem a teraz to juz praktycznie wogole, a efekt wizualny sie poprawil...myslisz, ze po co sie robi diete pij mleko będziesz wielki

wbrew mysli reklamy "pij mleko bedziesz wielki" :P

Dzięki za rady. :) A pytałem, bo gdzies wyczytałem, że mleko jest lepsze od wody, ale chciałem się upewnić, czy w czasie treningu mam je pić zamiast wody :D Bo aktualnie to pijam dwie szklanki mleka przed i po treningu (zawsze mnie jakoś tak chętka nachodzi :D) no i około od pół do litra wody w czasie treningu. I chciałem się upewnić, czy dobrze [...]

Mleko po treningu :/ Jak już to z gainerem i najlepiej niskotłuszczowe 3,2% odrazu odpada.Bo dajmy na to że wypijesz 0,5 litra to razem z tym mlekiem wypijesz 16 g tłuszczu a jak na sam napuj to stanowczo za dużo.Bezpośrednio po treninu organizm domaga się ww i aminokwasów.A tłuszcz zwalnia ich wchłanianie.Także bleko po treningu to nie najlepszy [...]

[...] na cykl to chce sie w 100zł zmieścic jakis miesiac temu skonczyłem brac kreatyne wczesniej białko kilka razy(mała poprawa). Diety zbytnio nie mam ale jem ostatnio (od ok miecha) bardzo duzo miesa, ryzu, jogurty, mleko itp i w 2 tyg przytyłem 2,5 kg. Cel cyklu: MASA MASA MASA. Licze na rade, jesli jeszcze jakies info potrzebne to pisac pzdr

a nie możesz normalnie jeść tylko koktajle ? w sumie mnie też mleko + banan to by do kibla gnało.

nom dieta do wymiany całkiem 1. ja bym dał tu to mleko ale z płatkami owsianymi i jakies źródło białka do tego 2. mogłyby byc te kanapki z 1 posiłku 3. tutaj warzywa z oliwą i mięcho jakies, 4. tu bym dał podobnie co z 3pk 5. ser twarogowy półtłusty bym dał z oliwa i warzywami