mleko

Ja robie tak: Wlewam mleko do "szklanki" Wsypuje gainera Dodaje lyzeczke kremu czekoladowego (nutella czy taki z raczka z auchan xD) I mieszam mikserem Piany nie ma i smak jest czekoladowy

Trenuje dwa dni i jeden dzien przerwy. Moja dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie: Platki + mleko ( nie znam dokladnych ilosci gramowych sypie tak "na oko" ) 2 sniadanie: Kanapki z pasztetem lub bialym serkiem Obiad: Ryż brazowy lub bialy ( zalezy na jaki mam ochote :) ) ew. makaron zawsze jakis kawalek mieska dwie szklanki mleka i [...]

[...] jest koloru żółtawego, zależdża troche serwatką, pieni sie jak każda ostrowia ale jedna rzecz jest dziwna: SMAKUJE MI!! normalnie jest smaczna, jakby delikatnie posłodzone mleko a nie wpc! przyniósł w worku bez etykiety... mieliście już taka ostrowie? czy mi tu qmpel jakiegoś gainera lub bulka po H* przayniósł??!! upiera sie zę normalna [...]

Na wstępie na diete mnie nie stać a suplementy kupiłem bo w wakacje sobie dorobiłem w pracy a jeśli chodzi o posiłki to jem wszystko obiady zawsze dokładki mleko z kakaem serki szynkę wszystko co zawiera białko a napewno tzw grosz do grosza a będzie kokosza więc zawsze tam dziennie uzbiera się białka . A mógłby ktoś rozpisać mi cykl z góry [...]

banan drob jabłko jaja jogurt miod mleko *oliwa *olejlniany *tran *orzechy wloskie platki owsiane rodzynki ryz brazowy *slonecznik tunczyk twarog wszystkie produkty ktore jem. domyslam sie ze o3 i o6 sa w produktach z gwiazdka. czy ktores pominalem?(np jaja)

[...] kwasow mam 34:46:41 wiec w miare. chyba ze mam zle dane: (liczby przy o3 i o6 to mg danych kwasow na 100g,a te w nawiasie to ile dziennie jem) (2)jaja o3-78 o6-1188 (330)mleko 3,2 o3-75 o6-120 (200)jogurt o3-10 o6-23 (22 - pije z kieliszka bo szybciej )oliwa o3-761 o6-9763 (22)olejlniany o3-53304 o6-12701 (11)tran o3-19736 o6-935 [...]

beznadziejna jest ta dieta i dziwna. po treningu sie je węgle (nawet o wysokim IG)+ białko. przed złozone (najlepiej ryż, kasze)+ mięcho. po co ci ta zupa? twaróg w tym samym posiłku- absurd. ten omlet/ surówka/ mleko- do zmiany. zapoznaj sie z podwieszonymi i ułoż coś co można nazwać dietą

[...] posiłek -po raz. Po drugie to napisz jakie wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne oraz na jakim dodatnim bilansie tą dietę stosujesz? Z pierwszego posiłku wyrzuciłbym mleko, zjadł owsiankę na wodzie i jajka na maśle extra. Dolicz coś wtedy jako ten 6 posiłek - może jakaś rybka? Teraz jeszcze w drugim posiłku masz szynkę - to niby średnio i [...]

[...] dlatego 1920kcal x1,2= 2304kcal z mojej diety wyszło 3135kcal-2304kcal= 831kcal nadwyżki, Chyba trochę za dużo, wg sfd powinno być 500-700kcal nadwyżki. Wyrzuciłem mleko, jajka zwykle jem na twardo, szynkę będę starał się zamienić wg tego co napisałeś. Czy w 6 posiłku makrela wędzona może być? Myślałem o tuńczyku w kawałkach(puszka), [...]

[...] do diety. Wnioskuję, że przed snem aplikujesz sobie laktoze + fruktoze (wg mnie 2 killery estetycznej sylwetki) więc to w pierwszej kolejności bym zmienił, mimo tego, że jest to posiłek po treningowy. Najlepiej zamienic ten produkty (mleko, banan) na węgle złożone czyt. ryż/kasza/produkty z pełnego przemiału, ew. ziemniaki też nie będą takie złe.

1.Banana tutaj bym wyrzucil jesli masz ten sok.czepiam sie jak prawie u kazdego gdzie tluszcze? 2.Ok chociaz ja bym tutaj wogole inny posilek zrobil.Chlebek pelnoziarnisty 3.Te mleko wyrzuc 4.Tutaj dalbym sama pange/tunaka i ten ryz , ew.troszeczke wrzyw 5.To kolacja czy po treningowy? Pozdro

Białko: 149 (2,2g na 1kg masy ciała) Tłuszcze: 108,8 (1,6g na 1kg masy ciała) Węglowodany: 374 (5,5g na 1kg masy ciała) I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: [...]

dajcie sobie spokój z gainerem a do niego jak już mleko 2 czy 3% i nie takie ilośc

Jem albo jakiś jogurt, albo jakieś mleko. Nie wiem co miałbym tam dodać jeszcze.

płatki owsiane: 50 groszy mięso: 5 zł ryż/makaron: 1 zł mleko: 50 gr chleb: 50 gr ser: 2 zł orzechy: 50 gr warzywa/owoce: 5 zł? to jest moje główne żarcie, zaokrągliłem wzwyż bo na wiele rzeczy wychodzi raczej mniej niż zapisałem. ogólnie w 15 zł/dzień można sie zmieścić spokojnie (omega3 + wutaminy to jakaś złotówka dziennie, nawet mniej)

Byl taki temat i to nawet ostatnio, max. 3 tyg. temu. U mnie bedzie to ok. 400 zl. Ale niektore produkty mam teraz za darmo - orzechy, warzywa, owoce, mleko, od czasu do czasu piersi z kuraka...

"słyszałem że mleko jest niezdrowe" g**** prawda.

Że mleko jest niezdrowe pisało tak w men's eath (gazeta taka) Natomiast ja umawzam ze przed snem jest zdrowe poniewaz regeneruje daje energi i zapewnia długi i spokojny sen

pierwsze slysze zeby mleko na noc u doroslego powodowalo lepszy sen - wmowiles sobie to placebo ? a co do zrowia, enzymow trawiennych itd to wszystko zalezy od czlowieka...

To co czym zastąpić? Dodam, że z ryb to tylko śledzie moge jeść ;) No i mleko bardzo chętnie, ale raczej to nie bd pasować.