mleko

[...] A teraz jem po prostu jak tylko moge jesc, trzymając tylko mniej więcej kontrolę nad białkiem, a tak to upycham w siebie węgle skąd tylko sie da i kiedy się da, unikam tego na co pewnie mam uczulenie(mleko), bo inaczej zaraz po posilku trace to co zjadlem... I w ten sposób w miesiąc treningu 3 dniowego przybrałem AŻ 4 kg na mięśniach ^^ bez supli

mleko+płatki+rodzynki+banan+miód z rańca jeszcze zma witaminki a po drodze do szkoły wcinam orzechy

Mleko 2% 300ml platki 60g ser biały chudy 400g zmixowany z bananem (po 100g do 1,2,4,i 5 posiłku) garść orzechów i jestem pełny strasznie

3 kanapki z twarogiem + mleko z musli Codziennie jem to samo to durzy błąd??? Ale zamierzam to zmienić

100g platki owsiane 250ml mleko 0,5% 10g kakao 1 banan lub 1 jablko 40g bakalie (15g - orzechy wloskie, 10g migdaly, 10g pestki dyni, 5g rodzynki) 100g twarogu all

No więc kombinowałem i pomyslalem o tym: 5:30 -ii- 7;30 Mała kanapka + kilka orzechów włoskich/zwqykłych 8;45 Kanapka z rybą np. makrelą lub gdy zabraknie ryby(a nie zawsze mozna tak syzbko kupic) z serem/jakas polędwiczką. 10:30 Kanapka z serem/szynką 14:25/(lub)13:30(na przerwie ;-) ) Jabłko, kilka orzechów. 16;20 Ryż lub 3/4 ziemniaki + udko [...]

dobrze mowisz mi tylko mleko 3,2% smakuje t takowe pije. a nie mam sie co bac tego tłuszczu bo nie pije znow 10 litrow mleka. max 1 litr. pozdrawiam

[...] jak typowe kakao rozpuszczalne, a miał być smak czekoladowy. Rozpuszczalność co prawda dobra, ale dziwne,że 100g odżywki w 250ml mleka daje napój tak mało gęsty. Wcześniej piłem Olympa i wtedy taka ilość odżywki mocno zagęszczała mleko. Mam nadzieje,że przynajmniej nie jest to podróba". Niestety nikt rowniez na jego pytanie nie odpowiedzial.

I posilek: (kolo 100 gram owsianych+mleko 3.2% doslownie pol szklanki zeby owsianka nie byla taka gesta, kolo 4 orzechow II posilek(szkola) 3 sklapniete kanapki czyli wychodzi 6 kromek czarnego chleba razowego do tego na kazdy pomidor i plaster sera czesto jakies jablko dochodzi do tego III posilek Dni Treningowe kolo 150g bialego ryzu, kolo 100g [...]

"Na oko" patrząc bilans masz na plusie. Z pierwszego posiłku orzechy przerzuć do drugiego. Mleko 3,2% na pewno będzie lepszym wyborem niż 0,5%. Nie bójmy się tłustego mleka. W drugim posiłku zadbaj o bardziej wartościowe źródło białka, niż ser żółty. Proponowałbym na przykład usmażoną pierś z kurczaka wrzucić w kanapki. Ewentualnie [...]

Chudsze mleko i chyba 200ml wystarczy do owsianki, mniej ryżu a więcej mięsa. Wywal te ziemniaki na kolacje i zamiast trzech jajek urozmaić to jakąś chudą, dobrą wędliną. A i tego ryżu/kaszy po worku (100g) Ci wystarczy. Nie wiem czy to tak roboczo pominąłeś ale jakiś pomidor/ogórek by się przydał (tylko nie razem).

Za dużo ryżu białego w potreningowym, daj 100g max. Tak samo kasza gryczana w II śniadaniu - zmniejsz do 70-80gram. W pierwszym posiłku zamień mleko zdecydowanie na chudsze i mniej tych płatków owsianych: 70gram na spokojnie do tego śniadania wystarczy. Pozmieniaj i wklej jeszcze raz, powinno być sporo mniej kalorii bo 3800 to zdecydowanie na [...]

Pij mleko będziesz wielki, ludzie ogarnijcie się :) Wchanialność żelatyny rozpusznej w wodzie jest nijaka, są od tego suplementy Zmieniony przez - dcp w dniu 2015-05-30 14:02:05

dietka: 8.00 sniadanie mleko spozywcze 2% tluszczu 200ml platki owsiane 180 gr jablko + rodzynki suszone - dodaj jaja, orzechy włoskie i warzywa. 11.00 2 sniadanie kotlet z kurczaka smazony na oliwie panierowany 100gr ryz bialy 100 gr salta z warzyw 100gr - Filet z kurczaka ale nie w panierce na oliwie nie smaż nadaje się tylko do krótkiego [...]

ja robie tak ze wrzucam owsiane zalewam wrzaca woda, czekam 5 min , wrzucam do miksera dodaje mleko oraz wpc i oliwe , miksuje i do picia pozywny koktajl:)

Możesz sprawdzić skład na stronie. Twaróg posiada 4g laktozy na 100g - nie wiem czy to jest do odczucia. Mleko dla porównania ma ok 60g. Możesz sprawdzić. Pozdrawiam.

jadlam creamass HiTeca,bardzo dobrze wspominam,generalnie chyba nie powinno byc porblemow z żołądkiem,ale to nie z mlekiem sie mieszało...dla mnie najgorszy był MegaMass2000 i 4000,bolał mnie brzuch i niezbyt smaczne to było...podejrzewam że problemy żołądkowe po odżywkach to bardziej reakcja na mleko,niż sam proszek...

No własnie..smak nie powinien być za słodki..kokos- nie wiem, kolega jadł vitala i był zadowolony ze smaku, miał chyba waniliowy, jednak każdy ma inaczej. A cytryna..ja bym się zastanawiał, choć nie jadłem to jak pomyśle ż edo tego dodam mleko to jakos dziwnie,nie? Pzdr.

Płatki owsiane 150G Mleko 500 mil 3 jaja cale orzechy warzywa 11,15 Chleb Razowy 200g Twaróg Połtusty 250g mało warzywa 15,30 Ryz 100g oliwa z oliwek 15 mil Warzywa i 2 jablka mięso B-22 W-100 t-15g kalorie-657 17:00 daj kasze z mięsem B: 24g W-54g T-7g Kalorie-356 18,30 Trening 19,30 Carbo 50g z ostrowią B: 0g W: 48g T: 0g 20:00 ryż brązowy [...]

ok czyli mleko i owsianka i rodzynki razme ranoo ok, ja nie chce urosnac zbytnio, chce budowac mase miesniowa i chce wygladac cos takiego jak w tym linku :http://www.youtube.com/watch?v=4aGBZWF-Xcc . niechce byc wielki tylko zebym wygladc jak ten Matt i nie takie wymiary jak on tylko troche miejsze. Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-08 [...]