mleko

Dieta zmieniona: sniadanie mleko 300ml jaja na twardo 180g oliwa z oliwek 15g platki owsiane 100g warzywa 2 sniadanie ryz brazowy 100g twarog poltlusty 100g orzechy 25g warzywa przedtreningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g warzywa od razu po treningu carbo 50g potreningowy makaron lubella swiderki 100g kurczak 100g 6 posilek ostrowia 30g + 150ml [...]

Czyli lepiej pić mleko 1,5% czy w ogóle wyeliminować np. na rzecz jogurtu? A co do białka to serek zastąpić kurczakiem/indykiem? Postaram się też dodać więcej kasz lub makaronów pełnoziarnistych + warzywa. A kalorii troche zostało bo pije jeszcze kawe zbożową, ok 3 filiżanek więc one podbiją kalorie.

Pestka, może masz jakiś sprawdzony przepis na to mleko kokosowe? Bo przymierzam się żeby je zrobić ;)

Ja robię na oko, ale zasada taka jak w tym przepisie: http://lawendowydom.com.pl/jak-zrobic-domowe-mleko-kokosowe/ A czasami zamawiam też w puszce, takie "oryginalne" %-) ze sprawdzonych stron z żywnością i kosmetykami ekologicznymi, ale to żeby nie robić reklamy, to na priv, jeśli będziesz zainteresowana. :-)

[...] i jest to dieta redukcyjna. mimo iz dzis sobie rozpisze jeszcze raz diete, to jest ona taka: 17.00 ryż brązowy 100g kurczak pierś 300g brokuły 20.00 jajecznica z 4 jaj 200g mleko 200 ml owsiane 50g orzechy/oliwa 20g/15ml 22.00 twaróg 250g oliwa z oliwek 30ml co do redukcji nie jestem żółtodziobem, mój cały trening to redukcjaa:) prócz masy od [...]

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g/ok Białko: 34g Tłuszcze: 28g Węglowodany: 78g 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Banan okolo 200g Białko: 40 Tłuszcze: 54g Weglowodany: 122g/twaróg zamień na pierś [...]

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Warzywa 3.Obiad około godziny 15:00, 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 100g Warzywa 18:00 Silownia 4.Po silowni 19:30 Banan [...]

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g DODAJ WARZYWO/EW.OWOC 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Warzywa OK. 3.Obiad około godziny 15:00, 16:00 Ryz bialy 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, NIE ZAPOMINAJ O [...]

Ok ,wiec teraz podaje diete z poprawkami :) 1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10g W:0 B:36g T:28g W:82g 2.Szkoła [...]

Czyli może to wyglądać mniej więcej tak? I posiłek - mleko 300ml - orzechy włoskie 30g - płatki owsiane 50g ( czasem makaron 50g ) II posiłek -polędwica z indyka 50g -50 g sera białego (półtłustego) -pomidor 40g -chleb żytni razowy (litweski) 90g - masło extra 5g III posiłek - (przedtreningowy) - pierś z kurczaka 100g - ryż (brązowy) [...]

Ja mam mleko z naturalnego źródła i jem z nim potrawy po tym jak stoi kilkanaście godzin w temp pokojowej. W tym czasie laktoza wytrąca się do śmietany (nie wiem co to ale to żółtawe na powierzchni), a ja pije tylko to co pozostaje na dole, więc laktoza jest ograniczona. Jeśli coś pokręciłem to s.m.p.a. mnie poprawi .

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 500 Otręby pszenne 200 Oliwa z oliwek 5 mniej mleka,otreby zmien na platki owsiane,dodaj np.jajka,jakis owoc/suszone owoce 2 Chleb pszenny 300 Jaja kurze całe 60 Jaja kurze całe 60 Margaryna "Rama" 30 chleb daj razowy,margaryne wywal,2jaja ok.do tego warzywa jakies orzechy/pestki slonecznika 3 Chleb pszenny [...]

1. mozesz jesc ze skórą raz na jakis czas, jak jest np. dobrze upieczona. 2. bialka mozna dac 2-2,2g, ww do 150,reszta tł. 3. mleko mozna, ale ilosc 750ml to moim zdaniem przegięcie. 4. ziemniaki OK. 5. warzywa zielone poza bilansem, liczysz straczki, bataty, ziemniaki, kukurydze, duze ilosci korzeniowych 6. tluszcze podbic najlatwiej: oliwa, [...]

Napisze jak ja bym to widzial: 1. Śniadanie 1 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko UHT 1,5 % - 250 2 jaja kurze całe - 100 Orzechy włoskie 2. Śniadanie 2 11.00 - w szkole Chleb żytni razowy - 50g Ser gouda tłusty - 30g Warzywa 200g 3. Obiad 14:00 - przed treningowy Pierś z kurczaka 100 Kasza gryczana - 100 Oliwa z oliwek - 20 Warzywa [...]

[...] Potrawy nie powinny być mocno przyprawiane ponieważ przyprawy mogą podrażniać błonę śluzową. Twoja dieta powinien być mocno oparty na produktach pochodzenia mlecznego (mleko, twaróg itp) oraz jajkach, jasnym pieczywie (nie zawiera tyle błonnika co ciemne pieczywo), chudych mięsach, wędlinach i rybach. Mam nadzieje, że wiesz już nieco [...]

Mogę jesć glukoze na łyżki- nie wierzę może po prostu mleko z tym gainerem - daje taki składnik po którym tyjesz (miesza się kilka substancji), trudna sprawa... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-12-04 23:53:45

kolega z siłowni zaraz na początku ćwiczen zaczal pic mleko w proszku jakies z tesco , po paru treningach brzuch mu wysadzilo i wyladowal w szpitalu , lekarz mowil ze jakas woda mu sie zebrala czy cos takiego , sprobuj mieszac z woda , od bialka nie powinienes tyc

Płatki jęczmienne, mleko 3,2 WPC, chia, siemię lniane, kiwi i orzeszki ziemne /SFD/Images/2016/1/17/e0cec600551c4dfbb6fe0b872b4fef4b.jpg

1. Sadzone na boczku + pieczarki 2. Łosoś smażony, ryż gotowany w papryce + szpinak z cebulą i suszonymi pomidorami 3. Pieczone mini owsianki (płatki, mleko, twaróg, rodzynki, wiórki koko, jabłko, mandarynka)

odzienne sniadanie: mleko- 450 ml płatki nesquik (shit) 100g / skoro piszesz ze shit to po co jesz? zamień na owsiane albo musli domowej roboty + zdrowe tłuszcze 2 sniadnko (w szkole): bułeczka (czasem razowa a czasem nie) np. z serkiem albo jakas wedlinką jogurcik bakoma twist/ zamień na naturalny, dodaj zdrowych tłuszczy troche obiadek: stołówka [...]