[...] taki sam..zaczniesz szukac zaczepki...wspominiałes o pozerstwie...sam na to wychodzi jestes pozerem bo ćwiczysz...to mija się z celem!!!czy koleś który ma 40 w bicu i 130 w klacie idac miastem nie wyrózni się wśród szarych myszek...???to smeiszne...pozdrawiam nie chciałem nikogo urazić...mat Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
To był tylko przykładowy jadłospis, jesli chodzi o soje to zazwyczaj jej jem 100g czyli całą jedną paczuszke, jem jogurty sojowe,mleko sojowe itp. Korzystam z jadlospisów bardziej doswiadczonych wegan, oraz fachowych ksiazek.
mleko pijesz bo lubisz? jesli tak to wypij w ciągu dnia, bo węgle w nim zawarte to cukry, jelsi chcesz węglowodany na wieczor to daj zlozone o niskim ig po treningu mozesz wypic porcje odzywki, bez carbo, ktore mozesz ewentualnie zamienic na banana pozdr
Mleko lubię, a traktowałem je jako dobry sposób uzupełnienia białka... jak zdecyduję się na odżywke to faktycznie pewnie przesunę je na rano. Mam jeszcze pytanie odnośnie możliwości stosowania carbo np. 30 minut przed treningiem, jeżeli między posiłkiem a treningiem mam 3 godz. przerwy? Może to byłoby dobre rozwiązanie żeby zbilansować [...]
[...] WYBOR SZEROKI -orzechy różnego rodzaju + rodzynki ORZECHY WLOSSKIE, RODZYNKI DOBREJ FIRMY -trochę owoców (będe kupowała na bierząco, zeby się nie zepsuły) JAK Z WARZYWAMI -mleko (1,5% przezyje bo 0% to już woda, ale od biedy sie poświęce :P) MOZESZ NAWET I 3.2% -ryby chude (do zamrazarki :P) DUZY WYBOR -jajka (przy okazji na święta)JAJKA SWIEZE [...]
[...] zapiekane, duszone, gotowane na parze, albo na teflonie) to właśnie pytam o nie i o składniki w nich, których trzeba unikać :) -orzechy różnego rodzaju + rodzynki ORZECHY WLOSSKIE, RODZYNKI DOBREJ FIRMY A jakies procz tych? laskowe? -mleko (1,5% przezyje bo 0% to już woda, ale od biedy sie poświęce :P) MOZESZ NAWET I 3.2% Uradowałes mnie :D
słuchajcie ja niezwracam uwagi na to ile % ma mleko , a wy mówicie ze 0% , teraz bede takie kupowal. W gainerze o którym pisałem wczesniej dostalem miarke i tam jest podział np. jest kreska i pisze 30 ml , jakoś niebardzo wiem o co biega czy moze 30 ml = 30g ?? ja robie tak ze czubata łyżka stołowa to 15 g, mój gainer miesza się za***iscie a robie [...]
[...] to tłuszczu roślinnego sobie nie żałuje, nie pije żadnych soków owocowych ani słodkich napojów tylko przez cały dzień woda i zielona herbata, kawa parzona bez cukru i rano mleko do owsianki:) fajnym sposobem jest kupowanie sobie mrożonych owoców i dodawania ich do jogurtu naturalnego i troche bakali:) fajnie tłumi apetyt na słodkie jeśli chodzi [...]
[...] ale dwa pierwsze posiłki zawsze takie same a i przez cały dzień pije dwie szklanki zielonej herbaty między posiłkami i wode 3 litry dziennie 5 30 płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml plus woda 100 ml mała garść bakali 2 jajka i łyżka przecieru pomidorowego lub koncentratu pomidorowego 8 00 nitroprogen 40g 10 00 serek wiejski 200 chleb [...]
[...] ze robie mase. Chce za 2 miesiące ważyć 95-100 i tyle będzie Dieta to tak: Nie odliczam ilości białka ww t. Jem ryż, dużo ryżu - do 6 worków dziennie + filety z kurczaka, mleko z płatkami owsianymi 1 litr, tuńczyk z bułkami, czasem jakaś zupe. Do tego 3 duże kefiry dziennie. Z odżywek tylko białko. Co do treningu to ćwicze tak jak mi się chce, [...]
[...] w diecie może być masło lub serek topiony na bazie masła? Jeśli tak to ile tego jeść by pokryć zapotrzebowanie? Z produktów z tłuszczem aktualnie jem ser półtłusty, mleko 2%, serki topione, ale to pewnie za mało. Z białkiem nie jest najgorzej bo jem ok 200gram miesa dziennie (to co na obiad+ to co wyląduje na kanapce), białka jajek, [...]
[...] Wiecej wazyw, a z jogurcików zrezugnuj, jesli nie chesz jesc uchego ryzu, to kup kilka wazyw - papryka, pomidor itd. DO tluszczy dodaj zieleniny, i wiecej źrodeł białka!! mleko, jogurrt (co to robi na redukcji?!?!) to nie źrodła bialka, a kasze jeczmienna odpusc an dziendobry, i do bananow kuraka wsadz! I zwieksz ilsoc posilkow o jeden, [...]
[...] Moje pytanie: Co jest optymalnym ogólnodostępnym źrodłem białka na taki poranny poaerobowy posiłek? Chodzi mi o produkty spożywcze. Czy serek wiejski, twarożek, mleko i białka jaj są dobre? Co myślicie o tych twarożkach i mleku????? Nie za dużo cukrów????? Pytam bo szkoda mi wydawać 1-2 bańki co miesiąc na jakieś specyfiki po to [...]
sorki ze sie wtracam bo ani Si2 ani Amazone nie potrzebauja adwokata ale odpowiedz na Twoje pytanie Kumek zalezy od tego jaki jest Twoj cel treningowy. Przyklad: pytanie: czy mleko w proszku moze zastapic Gainera i czy mozna je stosowac?? mozliwe odpowiedzi: 1. jezeli jestes chudy i trenujesz na mase mozesz je stosowac 2. jezeli masz problemy z [...]
[...] uznamy nieoznaczoność godzin posiłków za tryb… Dzielę na tydzień roboczy i weekend bo się różnią bardzo PN-PT Sniadanie ok. g. 11 - zwykle brak sniadania, 2x kawa czarna ( mleko odstawiłem) ale ciągle slodzona - jeśli jest (może 2x w tyg) to bułka lub dwie, masło + wędlina / żółty ser lub serek „almette type Obiad (między g. 14-16) - zamawiany [...]
PO CO TO ? ORGANIZM WYKORZYSTA TO JAKO ENERGIĘ A WIADOMO ŻE BIAŁKO JEST MAŁO ENERGICZNE zatem lepiej kielicha oliwy? jest bardziej energetyczna jakby dal banana do wpc to moze juz jesc kasze/ryz w kolejnym generalnie nie jest zle, nie ma co przesadzac. a jesc jajka, mleko i wpc na sniadanie nie jest chyba zbyt ok, za duze zamieszanie, pozdro
Problemy z psychika...
