mleko

Oczywiście że tluszcze nasycone też są potrzebne ale takie zestawienie nie jest zbyt dobre. Lepiej mógłby dać chleb (100g) + szynkę (100g) + ser żółty (50g). A jeśli chodzi o mleko to według mnie chude produkty mleczne są zdrowsze

[...] w szczytowej formie masowej. to juz jest przesada zreszta ten kolezka na pytania "jak sie przypakowac?" odpowiedzial zartobliwie "chcesz poznac sekret? mleko i meta" o tu: http://www.youtube.com/watch?v=ggiC8F7z2Ls tylko trzeba troche po amerykanckiemu rozumiec, zeby skumac subtelny humor tamtejszych koksownikow [...]

DIETA OGOLNIE OK, ALE: Posiłek I - godzina 7:00 Mleko 2% 350 ml // TU UWAZALBYM, LEPIEJ DAC WIECEJ TWAROGU LUB JAKIS KEFIR Płatki owsiane górskie 100g 100g twarogu chudego + oliwa 10ml + omega-3 elanda 1 kaps. B W T 53 89 52 * * * * Posiłek II - godzina 10:00 2 kromki chleba żytniego pełnozarnistego 100g twarogu chudego plasterek [...]

Kup owsiane zwykłe z Kupca, nasyp do miski, zalej wrzątkiem, poczekaj 5 minut, odelej wrzątek dolej zimne mleko, wsyp bakalie różniaste i nie ma bata, że takie coś Ci nie zasmakuje

odelej wrzątek dolej zimne mleko, Student-nie wiesz czy przy wylewaniu wrzatku duzo skladnikow mineralnych i witamin sie traci? Niby zalewane,a nie gotowane,ale pewnie i tak lepiej od razu dac wystarczajaca ilosc wody,a nie pozniej odlewac

[...] gotowania/zalania wrzątkiem z płatków odchodzą do wody czy tam do mleka jakieś szkodliwe związki. Pisało też, że nie zaleca się gotowania w mleku i spożywania takiego. Zalecenia były takie zeby zalać wrzątkiem/ugotować w wodzie, odlać tą wodę i dopiero wtedy dodać mleko czy tam coś innego. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-19 07:06:08

Ja robie tak - sypie do malej miski owsiane, zalewam wrzatkiem. Mleko wsadzam do mikrofali, potem daje owsiane do mleka, czasem daje troche miodu do smaku. Nie lubie smaku owsianych wiec odrazu przelykam To moze tez byc jakas alternatywa dla ciebie

Aktywnosc i dieta chyba zadzialaly - od 26 do dzis -2kg wazenie po obiedzie bylo 110 z diety wyeliminowalem pieczywo ryz makaron piwo zmniejszylem mleko do 250ml dorzucilem warzywa suplementacja: magnez, b6, chrom, cynk, selen, potas, thermospeed Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 42 bardzo widocznie poprawil sie zarys wiec mysle ze nie spalilem [...]

rano masz już mleko mi osobiście rano twaróg z mlekiem i owsianką by nie podszedł poza tym twaróg idealnie nadaje się przed snem jako ostatni posiłek chleb i jajka wieczorem ( chodziło mi o przed ostatni posiłek tak około 20-21. może tak byc? powinno być bez chleba same jaja mogą być

tak. mleko tez shoty w wc tez mozna smigac

Kalorie możesz jeszcze podbić zamieniając mleko 2% na pełnotłuste, tak samo twaróg pełnotłusty. Pierś możesz zamienić na bardziej kaloryczne udko. nie polecałbym twarogu tłustego, bo z technologii żywności wiemy, że jest on o wiele bardziej przetworzonym produktem, niż półtłusty, który jest bazą to tłustego i chudego. Zmieniony przez - stojeden w [...]

[...] 2,3g / Kg - 140g T: 1,9g / Kg - 127g W: 5,3g / Kg - 363g Suma : 3232kcal ------------------------------------------------------------------ 9:00 - płatki owsiane 150g - mleko UHT 3,2% 200ml - orzechy włoskie 30g - rodzynki 30g B:30 T:37 W:123 ~ 950Kcal 12:00 - jajecznica (3 jajka) - ryż biały / kasza 60g - warzywa 200g - oliwa z oliwek 10g [...]

Poprawa 9:00 - płatki owsiane 100g - mleko UHT 3,2% 200ml - orzechy włoskie 30g - rodzynki 30g - twaróg 50g B:34 T:34 W:94 ~ 817Kcal 12:00 - jajecznica (3 jajka) - ryż biały / kasza 60g - warzywa 200g - oliwa z oliwek 10g - orzechy 20g - owoc B:28 T:39 W:51 ~ 668Kcal 15:00 Przedtreningowy ( banan po treningu 150g) - pierś z kurczaka 150g - ryż [...]

Moge zastapić waflami ryżowymi cos. Nie zastanawiam sie czy na kolacje zjeść sam tuńczyk lub twaróg z mlekiem lub mleko z ryzem i odrobina cukru ale chyba Tu bd najlepszy tuńczyk. Lub Twróg z tym mlekiem sam nie wiem.

Posiłek Nazwa produktu I Śniadanie Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu Musli z rodzynkami, orzechami i suszonymi owocami marchewka Ma tu być najwięcej kcal II Śniadanie Chleb żytni razowy Masło ser zółty pomidor Ser żółty dawaj dla urozmaicenai, brak białka I Posiłek Chleb żytni razowy Masło ser zółty pomidor j/w II Posiłek tunczyk z puszki z olejem [...]

Posiłek Nazwa produktu I Śniadanie Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu Musli z rodzynkami, orzechami i suszonymi owocami marchewka Ma tu być najwięcej kcal jaki produkt do sniadania jeszcze moglbym dac aby ich dodac? w inny dzien np wtorek beda jajka ale chce dzien po dniu ulozyc II Śniadanie Chleb żytni razowy Masło ser bialy poltlusty pomidor I [...]

ja to bym wyrzucil mleko i maslo , a czemu sniadania niema tylko kawa sama ? w posilkach miedzy treningiem sie unika warzyw z tego co wiem , zapotrzebowanie wyliczone i rozlozone ? Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-25 18:24:17 Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-25 18:25:37

a masło i mleko dożucłem by troche podnieść tłuszcze począttkowa nie miało ich być

Tluszcze-orzechy, oliwy z pierwszego tloczenia, ryby tluste, zoltka jaj, ale mleko, to najgorszy mozliwy pomysl...

na poczatke ćwiczenia to ogołnorozwojówka bedzie najlepsza a co do diety to: Śniadanie 7:15 kcal/ b/ t/w Jaja kurze całe120 g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250 g92 5 5 7 Płatki owsiane100 g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20 g 47 1 0 10 - do wywalenia - jak ma lo wegli to daj wiecej płatków owsianych Masło extra15g 74 0 8 0 - do wywalenia [...]