mleko

Śniadanie 70g płatków owsianych 200 ml mleko 0,5% Jak będe miał więcej czasu to napisze wszystkie BWT do produktów które wcinam :) Drugi posiłek około 11:00 100g grillowanej piersi z indyka 50g pomidorów koktajlowych i brokuł ( razem wszystko ważyło 150g z indorem ) Obiad Filet z indyka + grillowane kawałki indyka ( takie malutkie ) [...]

co kryje sie pod kielbasa slaska, chleb, wedlina z kurczaka? Jesli to po prostu slaska ze sklepu i jakis tam chleb, to nie sa to wartosciowe produkty. masz tez za duzo nabialu w diecie, mleko, kefil, twarog, maslanka biorac to do kupy, masz slabe zrodla bialka,bo w duzej mierze kielbasa, szynka i nabial.

[...] (sorry za niefachowe okreslenie - nie wiem jak to sie nazywa kluli mnie na przedramieniu i jakies krpki robili) jedzenie, pylki, zwierzeta... wyszlo ze jestem uczulony na mleko, czekolade, drób (!) (chociaz nie wiedze tego) i na siersc psa... nie wiem co zrobic... chetnie kupilbym jakas odzywke bialkowa albo weglowodanowa ale boje sie ze po [...]

[...] pierwsze odstawiłem zupełnie kawę ( szczególnie na pusty żołądek ) oraz papierochy. Pozatym regularne odżywianie a w szczególności ranne. W moim wypadku mam zawsze pod ręką mleko które wydaje się bardzo dobrze neutralizować kwasy. Tak więc uważajcie z kawą - szczególnie na pusty żołądek. Pozdrw. G. Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć [...]

1) Śniadanie 7:30 - 8:00 -mleko 3,2% 100ml + owsianedo tego troche rodzynek orzechów słonecznika -owoc (banan albo jabłko) 2) Drugie śniadanie 10:20 (posiłek w szkole) -chleb razowy (do tego masło, warzywa , ser twarogowy chudy, szynka normalna, mozesz dac rybę wędzoną również) -trochę orzechów 3) Trzecie śniadanie 13:30 (posiłek w szkole, we [...]

Ułożyłem sobie taka dietę 1. Płatki owsiane 50g Mleko 200 ml Orzechy 20g 2 Jaja 140g B-33 T-30 W-43 2. Ryż brązowy 50g Pierś 150g Marchew 100g (tu będę zamieniał lub robił jakąś surówkę) Oliwa 10g B-35,5 T-12 W-39 3. (przed treningiem) Makaron 50g Tuńczyk 130g B-34 T-2 W-34 4. (po treningu) Ryż brązowy 50g Pierś 150g Oliwa 10g B-36 T-12 W-34 5. [...]

Mleko w kawie, bez tego nie dam rady żyć i funkcjonować wcale. Czasu na pieczenie chleba nie mam niestety. A chciałam jakoś węglowodany zapchać. Ryż dziś biały z racji tego, że innego nie mam w domu. A zakupy dopiero późnym wieczorem. Szynka ze sklepu. Nawet jeśli to będzie porządna szynka ze sklepu to się nie nadaje? Tuńczyk w sosie własnym z [...]

Mleko w kawie, bez tego nie dam rady żyć i funkcjonować wcale też mi się tak wydawało, teraz jak już, to czarna kawa bez niczego - można się przyzwyczaić a nawet polubić :-P

Witam ,Chciałem zapytać o rolę mleka w diecie spotykam się ostatnio z artykułami że mleko potreningu to ma takie zalety a takie ,że lepsze od białka w prochu itd:) Czy to ma jakiś sens i przyniesie dodatkowe korzyści sylwetce.Wiadomo zawiera serwatke i kazeine jak i fosfor wapń, ale czy picie szklanki mleka po treningu przyniesie dodatkowe [...]

Jeżeli chodzi o mleko to jezeli dobrze trawisz laktoze i nie jestes na redukcji to nie ma przeciwkazan do picia mleka.Tylko mysle że nadaje się ono bardziej jako dodatek do koktajli bialkowych niż zródło białka dla kulturystów.Wspomniana szklanka mleka ma ok.8gram bialka.Chcąc przyjąc malutką 30 gramową porcję trzeba wypic litr mleka i wtedy [...]

[...] jeżeli na trening chodzę z samego rana to lepiej przyswoić jakieś węgle np. w postaci owsianki na wodzie + białeczko czy lecieć na czczo? Aha wypierdzielam też oczywiście to mleko całkiem, głupi błąd. A co do oliwy i oleju to chodzi o to że te 5ml dodaje żeby zwilżyć czymś patelnie(np. przy omlecie) lub jako marynata do kurczaka, a lnianym [...]

Sniadanie 6:30 w domu 1 Banan caly Mleko spożywcze 2% lub 3,2% tłuszczu 250 Płatki owsiane do mleka serek wiejski orzechy włoskie II sniadanie 9:30 w szkole czytaj link w moim podpisie III posiłek 12:40 w szkole j/w IV posiłek 15:30 w domu ( przedtreningowy Szermierka zaczynam o 17 koncze 19) mięso/ryba ok 200g Kasza lub ryż lub ziemianiaki [...]

no tak,ale to samo bialko,a jeszcze ww,woda itd ja tam pewnie cos kolo 15 zl dziennie,ale w 10 tez by sie zmiescic mozna zrodla bialka: twarog,piersi z kurczaka,tunczyk,jajka,mleko itd tabele bv to raczej ciezko namierzyc,ale wiem,ze piers ma nawet duzo w tym rankingu,a watrobki tam nie widzialem

[...] sojowe warto wlaczyc do diety owszem ale nie polecam bazowania na nich - bialka roslinne nie sa "pelnymi" bialkami. natomiast zwierzece bialka <mieso jaja mleko i jego przetwory> - tak czyli zawieraja PEŁNA pulę <tylko w rozniacych sie % ilosciach> aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja [...]

[...] vitalmax'a :) Napiszę tylko tyle: Dzień 4 Rowerek 1h - 22,9km, tętno 135-140 Dieta 100% Dzień 5 Rowerek rano zrobiony 1h - 20km, tętno 135-140 Rano omlet. Orzechy włoskie, mleko, płatki owsiane, jajka, banan, jogurt naturalny. Połowa zjedzona, drugą połowa za godzinkę. Na resztę dnia piersi z kurczaka, brukselka, a na kolację będzie twaróg. [...]

[...] cal + warzywa *ziarka ze słonecznika 50 g /12 / 22 / 12 / 283 * Gain Bolic 30g / 7g /0/ 40 / 192 cal białka: 30 g tłuszcze: 28g ww: 158 g cal: 1016 V posiłek (20.00) *mleko 1,5 tł. 300g / 10,2 / 4,5 / 15 / 144 cal *płatki kukurydziane 100g / 7,2 / 2,5 / 86,4 / 397cal Po co Ci ten posilek skoro masz za duzo ww? białka: 17g tłuszcze: 7g [...]

Posiłek I >6.00 - gotowane 2 jajka gotowane -mleko pełnotłuste -muslii -owoc Posiłek II 9-10 - ryż -kurczak -jabłko (czyli jakiś owoc) oliwa Posiłek III 12-13 nie mam pomysłu na ten posiłek czytaj post w moim podpisie Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka oliwa ***TRENING*** godzina po [...]

[...] posiłkiem potreningowym ponieważ trening kończe o 21 1. godz. 7:00 płatki owsiane 70g 8,3/ 5/ 45,5/ 147 rodzynki 20g 0,5/ 0/ 14,2/ 56 jabłko 100g 0,4/ 0,4/ 12/ 47 mleko 3,5% 300ml 9,6/ 9,6/ 14,1/ 180 2 jajka ugotowane 100g 12,5/ 10,7 /1 /151 orzechy włoskie 10g 1,5/ 6/ 2/ 65 SUMA: 32,8/ 31,7/ 88,8/ 793 2.godz 10:00 ryż biały [...]

1. godz. 7:00 płatki owsiane 70g 8,3/ 5/ 45,5/ 147 rodzynki 20g 0,5/ 0/ 14,2/ 56 jabłko 100g 0,4/ 0,4/ 12/ 47 mleko 3,5% 300ml 9,6/ 9,6/ 14,1/ 180 2 jajka ugotowane 100g 12,5/ 10,7 /1 /151 orzechy włoskie 10g 1,5/ 6/ 2/ 65 SUMA: 32,8/ 31,7/ 88,8/ 793 ok 2.godz 10:00 ryż biały 50g 3,5/ 0,5/ 39,5/ 173,5 2 jajka ugotowane 100g 12,5/ 10,7 /1 [...]

[...] foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty "owocowe", wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: [...]