metabolizm

[...] dużo bo nie zalewa mnie jakoś od wysokich tłuszczy, ogólnie jestem ektomorfikiem z bardzo dobrą przemianą materii i chciałem zrobić mniej posiłków żeby trochę zwolnić metabolizm, gainera używam tylko w dni treningowe i jest on po to że więcej już w siebie nie jestem w stanie wepchnąć :( zapotrzebowanie to ~3000 kcal. [...]

Jutro zamierzam zrobić refeed, żeby "obudzić" metabolizm. Moja dieta to IF 1850kcal (nisko, bo obcinane, ostatni miesiąc redukcji). Chciałem prosić o ocenę lub ewentualne wskazówki. Wzrost 177, waga 70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9ce005cd07e405fa1692aff433907ff.png

jak się nazywał dzień w diecie w którym jemy normalnie aby przyśpieszyć metabolizm (redukcja). ? Byłbym wdzięczny jakby ktoś podrzucił temacikiem o tym. Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2014-11-21 16:16:03

[...] to zakupy czy coś to chodzę pieszo. Do tego obowiązki domowe jak sprzątnie, których do tej pory nigdy nie wykonywałem... Generalnie to mam wrażenie, że mam mega spowolniony metabolizm. Moja dziewczyna co waży z 35kg mniej je więcej i ma większy apetyt. Ja bym przetrwał spokojnie na samym obiedzie :p Ale jak mówiłem, ostatnie 10 lat o zero ruchu [...]

[...] do masturbacji nie ma ona wpływu że nie urośniesz bądź odwrotnie. Czasami zazdroszczę niższym osobą, my powyżej 2m mamy często problemy ze stawami oraz plecami, rozbujać metabolizm w takim wielkim ciele też nie jest łatwo, trzeba ostro nap*****lać. Najlepszy optymalny wzrost moim zdaniem to 190, mozna zrobic forme boga no i masz wszystkie [...]

Metionina i lizyna – dwa niezbedne aminokwasy potrzebne do prawidlowego funkcjonowania organizmu tworza karnityne- substancję która znaczaco wplywa na metabolizm kwasow tluszczowych. Karnityna dostarczana jest w pokarmie, jej zrodlem sa chocby produkty miesne jak i mleczne dlatego powinnismy zadbac o pelnowartosciowa diete. I co da sie? [...]

racja! :D Niestety przykra prawda. :> Ja właśnie swój metabolizm próbuję rozpędzić... ale cóż... zaskakująco nielogiczna rzecz mi się przyrafiła - pomiary +1cm a waga spada... lol, nie wiem o co chodzi.

Bialko roslinne powinno stanowic max 30% bialka w dziennym bilansie. Ze wzgledu na to, ze bialko zwieksza metabolizm zmniejszylbym jego ilosc do 1,6g - 1,8g/kgMC a posilki zmniejszyl do 4 wiekszych + twarog z oliwa na noc. Tluszczy nie zwiekszaj bo masz je juz na gornej granicy, mozesz zwiekszyc ww do 6,5g-7g/kg masy ciala. Mieso czerwone [...]

[...] odpowiedz. Wynika z niej, ze zle wytlumaczylem problem. >>>Bialko roslinne powinno stanowic max 30% bialka w dziennym bilansie. Ze wzgledu na to, ze bialko zwieksza metabolizm zmniejszylbym jego ilosc do 1,6g - 1,8g/kgMC (...) mozesz zwiekszyc ww do 6,5g-7g/kg masy ciala<<< Przy wliczaniu bialka roslinnego jakos tego nie [...]

Jeśli masz możliwośc to tak, białko zwiększa metabolizm, szybciej redukujesz Bcaa to bcaa;) Jak coś robić, to na 110%;) Ja bym nie przekraczał 2000kcal. Odżywka białkowa, ryby ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-26 13:30:03

[...] jakis wpływ? Ma i to duży... bo jeśli będziesz organizmowi dostarczać jedzenie o określonych porach to się on przyzwyczai i będzie pracował na wyższych obrotach(czyt. lepszy metabolizm) i nie będzie się martwił kiedy mu dostarczysz ten kolejny posiłek bo będzie wiedział ze o tej godzinie go dostanie... 2. Czy realne jest aby schudnac te ok 12kg w [...]

Wszyscy są bardzo zgodni:D 1. Ma. najlepiej jeść co 3 godziny. Jesz = podnosisz/utrzymujesz metabolizm na odpowiednim poziomie. 2. 12 kg bez efektu jo-jo będzie u ciebie ciężko. Kilka kg może pójść w dół, na początku będzie widoczny postęp, a później prawdopodobnie zwolni. To wszystko zależy ile będzie deficytu kalorii, jak dużo treningu [...]

Marcel - w TCHP ostatniej jest moje zdjecie jak na takiej diecie bylem, zobacz sobie. Uzywam fatow jako zrodlo energii, lepsze dla mnie niz wegle, przyspieszyl mi metabolizm, nie mam retencji, nie okladam fatu. Wegli uzywam tylko po treninigu i przed, chyba ze mam prawde dluugggiiii dzien to jeszcze raz w ciagu dnia zjem slodkiego ziemniaka na [...]

Adamsky no zebys sie nie zdziwil czasem %-) Ja tez odstawilem slin a waga caly czas up %-) Widac ze metabolizm cukrow rozyebany. Metformine bym walnal ale jutro juz wracam na silke wiec raczej poleci slin. Waga bym sie nie przejmowal gdyby sila szla rownie szybko bo na te chwile brakuje mi z 5kg w wycisku ale mam jeszcze jednego asa w rekawie to [...]

interwał rządzi tyle Wam powiem. 12minut pracy zrobiłem i zlałem się jak prosiak, mega sprawa. Mega to nakręca metabolizm

Delfi ile jeszcze będziesz mieć taka wypasiona miskę? Ale Ty musisz mieć teraz nakręcony metabolizm=-O

[...] powinien wygladac czit... bo jak patrzę , to dla niektórych jest to kwestia zjedzenia np 3 czekolad....? zobacz Anitke155 %-) chit to chyba cos niezdrowego, co napedzi twoj metabolizm, ale nie wiem, czy slodycze: sam cukier, tluszcze trans, to dobry wybor.. juz wolalabym 3 porcje karkowki i kluchy slaskie i duuuuuzo sosu ! %-) Anitka to ostatnio [...]

ja mam fajnie, jak mniej jem to metabolizm zwalnia a masa zostaje :-D

amen pisałem zresztą sto razy, to ładowanie jeszcze bardziej paradoksalnie podkręca metabolizm, jest to dobry nowy bodziec dl organizmu. Tutaj niczego się nie "nadrabia".

[...] długotrwałej diecie niskowęglowej na początku będzie ci ciężko wejść na węgle i będziesz puchł, zalewał się, przynajmniej ja tak miałem - aerobuj do upadłego. potem w końcu metabolizm "zaskoczył" i masa poszła w błyskawicznym tempie, powstrzymywana przez lata NIEDOJADANIA i od******lania jakichś bezsensownych treningów. Zmieniony [...]