SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • [...] może być i nijak |-) Jutro mi przychodzi ławka i stojaki także chyba zacznę od konkursowych treningów :-D już czuję ten pot na plecach i rumień na twarzy :)) Na koniec interwały będę robić :)) Właściwie to wszystko jest :)) bo jak patrzę na miskę to z czego ja te 200 ww sklecę jak tego nie wolno, to raz dziennie itede @@-) no dobra nie [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 15:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    [...] tym tyg jeszcze poleci susta z deca, ponieważ czekam na tren t3 i t400 pod koniec tygodnia powinienem mieć:-) trening fbw 3 x week pn. śr. pt. w marcu w dnt aero od kwietnia interwały. pn. przysiady 5 x 8 wspięcia na palce w staniu 4x 8 martwy ciąg 3 x 8 podciąganie 3x 8 wypychania sztangi skos dodatni 3x8 wyciskanie sztangielek ławka pozioma 2x [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-05 10:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Pytanko. Czasem zdarza się taki dzień że nie ma się czasu lub ochoty na jakieś aero czy interwaly. Czy w taki dzień można obciąć z 400 kcal z wegli i wyjdzie podobnie? Czy nie bardzo?

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 13:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Doradzono mi żebym dodawał już kcal. I zastanawiam się, jakbym chciał już kończyć to dzisiaj odstawiam t3 sobota ładowanie a od niedzieli okolice zerowego bilansu na węglach w granicy 300gr przez około 4 tyg? Oczywiście split 4razy week i aero, hitt lub interwały 4 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 08:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Ja teraz kolegę ściągałem z T3 i wchodził na masę to kcal zostawiliśmy w mieście obcięliśmy całe interwały cardio zszedł z T3 (w dt 320ww w dnt 100) jest miesiąc po tym zabiegu ma już 400ww i +3 kg

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-05 13:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps&Triceps wg Archibalda

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ud/min) czas jednej sesji : 60 min bez przerw Trening interwałowy : rower stacjonarny 1x tygodniowo / poniedziałek / w konfiguracji : pierwsze 15 min aero , kolejne 15 min interwały 30s/60s do 145 ud/min , ostatnie piętnaście minut 15 min aero max 125 ud/min Dieta : perfekcyjnie zestrojona i przestrzegana , redukcyjna , ok 1800 – 2000 kcal , [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14594 Data: 2012-11-10 18:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie - trening

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 3 lat - bieganie przeplatam z siłownią. Dotychczas biegałem 2-4 razy w tygodniu, średnio 20-35 km (różne tempo: 60-90% HRmax, do tego przynajmniej jeden trening tygodniowo interwały: 5-10x 100m/100m, 200m/200m itp.) Obecnie chciałbym zacząć biegać bardziej planowo, tzn. mieć konkretny plan i wg niego trenować, a nie tak jak do tej pory, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 2012-05-18 19:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie będę się jakoś super na tym czasie skupiać, bo więcej czasu zajęłoby mi patrzenia non stop na telefon, liczę czas, ale nie z dokładnością co do ułamka sekundy%-) interwały masakra Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka Rosnący ciezar dwie serie po 6 ruchów , jedna seria po 3 [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 18318 Data: 2014-04-02 16:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 1 silowy Klatka Plecy A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x 4-6 Rampa (dazysz do 3) 6x25/30/35 4x37,5 6x35/30 A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st. 6 x 6-8 8x2,5/5/6/7 6x8/9 B1 wioslowanie 6x 4-6 Rampa (dazysz do 3) 6x25/30/35/30/25/20 B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 6 x 6-8 8x25/32/39 6x39 4x45 6x39 Interwały orbitrek - 5x 30/30 [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 15:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 2 silowy Nogi: A1 Przysiad 6x30/35/40/45/50 3x60 A2 Suwnica 8x50/60/70/75/80/85 B1. MC Romanian 6x25/30/35/40/45/55 B2. Uginaniu nog 8x7,5/10/12,5/15/20 5x25 Interwały Orbi 4x 30/30 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2a650a6d56d4cc0a0256bab9e591c02.png

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 21:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały na orbitreku - tetno max. 182. ( przyzady w siłce nie reaguja dobrze, wynik nie jest zbyt miarodajny, na przyszłe wezme swoj przyzad na mierzenie tetna.) Zmieniony przez - looo w dniu 2012-12-06 21:29:08

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 21:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4 8:00 pobudka 8:10 Bieganie ( tym razem interwały około 5 km) 9:30 Śniadanie Jogurcik i buła 11:00 Drugie Śniadanie (Bułka z masłem i miodem, mleko i jabłko) 11:30 Szkoła (przedostatni dzień kiedy mnie tam zobaczą) 18:40 Obiad: Sałatka z białej kapusty i truskawkami 19:00 Trening na siłowni ( lightowy, bo byłem po dwóch wfach i nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8075 Data: 2010-06-10 22:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Świetny artykuł. Jeden czy dwa treningi typowo siłowe możesz zostawić ale skupiłbym się właśnie na tym. Pompki z klaśnięciem , przysiady z wyskokiem i wiele innych. ABS II zostaw jest ok. No i bieganie także interwały luz jeszcze możesz próbować podbiegi (nieźle dają w kość). Oczywiście powodzenia.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8075 Data: 2010-06-13 18:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] AO11. Winorocznik92 w 2015r.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tak zrobie.. Sylwetki na wakacje nie bedzie to juz wiem i liczylem sie z tym zaczynajac redu w lutym, tyle ze teraz jest dobry czas na podkrecenie aktywnosci, cardio czy interwały na dworze - takie do pozygu :D Tyle ze znowu wiem ze nie mam kondycji na to w tym momencie. pierwsze 3 miesiace naprawde szło fest, a teraz jak porównuje sie ze [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8589 Data: 2015-06-18 21:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do Ocenki.

    Post
    Trening dla początkujących

    kawal klocka z ciebie 15 lat 80 kg 180 cm!!!!!nie wiem ile tam masz ciezaru ale na poczatek zeob tak 1 krotki zestaw fbw; przysiad przedni 3s podciaganie na drazku 3s wyc lezac 3s wyc sztangi z przodu stojac 3 s to jest wprowadzenie, pozniej zrobisz 2 zestawy dodasz MC i konkretne cw na bic i tric.jak chcesz zrzucic tluszcz to do tego musisz dodac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-06-03 01:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Też myślałem nad rowerkiem, ale narazie wolę robic interwały w miejscu np. pajacyki. Na pewno taniej wychodzi %-) Boksero czemu nie wstawiasz żadnych filmików z treningu ?

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 20:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A czy te interwały nie zahamują rozwoju siły/masy? Mogę zrobić redukcje na osobnym cyklu. btw. zastanawia mnie czemu w podwieszonym "WSZYSTKO O METANABOLU" też polecają clom na odblok?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 2012-02-15 12:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel określiłem masa mięśniowa. Tutaj ktoś interwały podpowiedział że wpłynie pozytywnie a przy okazji może troche fatu zlecieć to super, spróbuje. spróbuje 20mg na początek, jeśli będzie mało to zmienię na 25.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 2012-02-15 14:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co do owoców to faktycznie masz rację i zmienię na te, które piszesz. W tej chwili biegam 4x w tygodniu. Po zakończeniu 10tygodniowego planu z bieganie.pl zmienię to na interwały. Teraz muszę zbudować jakąkolwiek kondycję i odbudować wydolność organizmu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ~2100kcal Dostarczam: 1784kcal/92 g białka/88 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5859 Data: 2012-08-06 14:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie Brzucha-BITWA!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jest to wiele roznych treningow dotyczacych calego ciala. Ogólnie: ćwiczenia siłowe, treningi obwodowe, szybkościowe, rozciąganie, interwały itd. Ciągłe modyfikacje to podstawa. Treningi dokładnie rozpisane. Bruce przestudiowal tysiące materiałów dot. kulturystyki, wyciągnął własne wnioski i ułożył specjalne treningi. Treningi z tej ksiazki [...]

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-03 17:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)