big

Dzień 8 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko r. L. 2. Orzechy włoskie, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna. 3. Ryż basmati, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 4. 100g makaronu pełnoziarnistego, pierś z kurczaka, brokuły, jogurt naturalny 5. Łosoś wędzony, [...]

Dzień 9 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajka, pół puszki tuńczyka, ser żółty 2. Pieczona pierś z kurczaka, warzywna, 30ml oliwy z oliwek 3. Roladki z kurczaka 4. Posiłek jak wyżej. Między posiłkami orzechy włoskie 5. Twaróg półtłusty,jogurt naturalny, warzywa TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 10 powtórzeń Przysiad – 10 [...]

Dzień 12 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko, cynamon 2. Szaszłyki grillowane, warzywa 3. Ryż basmati + posiłek jak wyżej. 4. Ryż basmati, pierś pieczona z kurczaka, warzywa 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: Martwy ciąg 12/10/10/8 Thrusters ze sztangą 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 [...]

Dzień 13 CEL NA DZISIAJ: 1.Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko, cynamon 2. Sałatka z łososia i mozzarelli 3. Posiłek jak wyżej 4. Jajecznica, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek 5. Łosoś wędzony, sałatka warzywna TRENING 10 obwodów: Pompki klasyczne – 10 powtórzeń Przysiad – 10 powtórzeń [...]

Dzień 14 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko 2. DOWOLNY POSIŁEK - 5 kawałków pizzy 3. Pierś z kurczaka zapieczona z pomidorami i posypana serem 4. j/w 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: brak PODSUMOWANIE: Jutro oficjalne ważenie i mierzenie w pasie. Obecnie jestem po 2 tygodniach walki z Koniem. [...]

Dzień 17 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajecznica, sałatka z 20ml oliwy z oliwek. 2. Udo z kurczaka pieczone, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 3. Pierś z kury, oliwa, ryż, warzywa 4. j/w 5. Serek wiejski, jabłko, oliwa, cynamon TRENING: Martwy ciąg 12/10/8/6 Thrusters ze sztangą 12/10/8/6 Podciąganie na drążku szeroko do [...]

Dzień 18 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajecznica, sałatka z 20ml oliwy z oliwek. 2. Pieczona pierś z kurczaka, oliwa, warzywa 3. Łosoś, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 4. Łosoś, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 5. Serek wiejski, jabłko, oliwa, cynamon TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 10 powtórzeń [...]

Witam po kilku dniach przerwy. Opuściłem się trochę w pisaniu. Krótko streszczając minione dni, dieta była ogólnie trzymana i ćwiczenia wykonywane. Z soboty na niedzielę byłem na parapetówie to trochę wypiłem piwa, ale nie podjadałem. Dziś ważenie poranne wskazało wagę bez spadków, w pasie zawsze do końca nie wiem jak to zmierzyć i wyszło 94cm. Na [...]

Witam. Poranne ważenie wskazało 88,9kg czyli coś w końcu ruszyło. Obwód na wysokości pępka 94cm. Poprzednie dni trening był trzymany, dieta poprzestawiane trochę posiłki, ale również zdrowo i posiłki, które mam od Kapitana K. Zaraz wybieram się na trening, ponieważ wczoraj powrót do domu i nie było czasu, chęci, a dziś trzeba wyrobić się przed KSW [...]

Dzień 30 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajka, tuńczyk, sera żółty 2. Pieczona pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 3. Roladki z kurczaka 4. Posiłek jak wyżej. Między posiłkami ok 100g orzechów włoskich. 5. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, warzywa TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 12 powtórzeń Przysiad – 12 powtórzeń [...]

PODSUMOWANIE PO 30 DNIACH WAGA: 93,2kg -> 88,7kg (-4,5kg) PAS: 98cm -> 93cm (-5cm) Oceniajcie. Zdjęcia nie najlepsze, ale chyba coś widać ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06749f3875584ce2a924dc2649de5ceb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c6313f6dd364b038f3e79dcce32c50b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6ab51ca15f24e2a9c341f78cf617f67.jpg

[...] as part of your Continuing Professional Development (CPD). Opportunities There are gyms and fitness centres all over the UK, in both urban and rural areas. There has been a big increase in leisure facilities in recent years, leading to an increased demand for instructors, but there is still a lot of competition for jobs. With experience and [...]

Rozmawiałem dzis z Tomkiem Bobrowskim,-dopadła go jakaś grypa i wysoka goraczka-o treningach nie ma mowy ale powinno za parę dni przejść. Ustaliliśmy termin programu na 28 marzec 2015 ,godzina 11:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5a26fe231c54f88b57ad646fc0a4f3f.JPG

Bedie można na żywo obejrzeć zdjęcia z programu-wszystko w tym linku : https://www.dropbox.com/sh/0yhh3y6isf6aace/AABFH1WDQwJmdowTKXT8MQzAa?dl=0

karolina big brothera łeeeeeee ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206

Raszad chyba poluje na big szota

Fenk ju :-) Teraz nad brzucholkien pracujem %-) I od razu zapytam, czy u mnie też kurze serca bardzo wskazane? A i jeszcze celem uzupełnienia pierwszego wpisu, bo przecież każdy sportowiec mieć go powinien ;-) CEL: przetrwać %-) Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-04-04 15:57:17

POMIARY - TYDZIEŃ 3: waga: 58,5/ 57,60/ 56,90/ 56,5 biust: 92cm/ 91/ 91/ 91 pod biustem: 82cm/ 81/ 80/ 80 talia: 78cm/ 77/ 76,5/ 76 pas (najszersze miejsce): 94cm /93/ 93/ 92 biodra 96cm/ 95/ 95/ 95 udo: 56cm/ 56/ 56/ 55,5 łydka: 34cm/ 34/ 34/ 33,5

22. WTOREK - 23.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - DNT 3ci dzień bez treningu. Noga nadal boli, niby mniej ale wciąż czuję tę łydkę przy chodzeniu, lekko boli i ciągnie :'-( Mam wrażenie, że jest troche opuchnięta. Zobaczę jak jutro będzie {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2fd9a2375bc43b7bc64f9c2e0ee883f.png

POMIARY - TYDZIEŃ 6: waga: 58,5/ 57,60/ 56,90/ 56,5/ 56,2/ 53,70/ 54,5 biust: 92cm/ 91/ 91/ 91/ 90/ 89/ 89 pod biustem: 82cm/ 81/ 80/ 80/ 80/ 79/ 79 talia: 78cm/ 77/ 76,5/ 76/ 77/ 74/ 75 pas (najszersze miejsce): 94cm /93/ 93/ 92/ 92/ 89/ 87:-D biodra 96cm/ 95/ 95/ 95/ 94/ 94/ 94 udo: 56cm/ 56/ 56/ 55,5/ 55/ 55/ 56 łydka: 34cm/ 34/ 34/ [...]