Dzień 8
CEL NA DZISIAJ:
1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko r. L.
2. Orzechy włoskie, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna.
3. Ryż basmati, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek.
4. 100g makaronu pełnoziarnistego, pierś z kurczaka, brokuły, jogurt naturalny
5. Łosoś wędzony, tzw brzuszki, sałatka warzywna
TRENING
Martwy ciąg 12/10/10/8
Thrusters ze sztangą 12/10/10/8
Podciąganie na drążku szeroko do klatki 12/10/10/8
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8
Wyciskanie francuskie sztangi 12/10/10/8
Po treningu aeroby 45'
PODSUMOWANIE TYDZIEŃ 1:
Waga: 90,5kg (-2,7kg)
Obwód pasa: 96cm (-2cm)
Jak widać zaczęło się wszytko dobrze. Tak duży spadek wagi spowodowany jest zapewne tym, że w święta się najadłem i tydzień po nich... Zobaczymy jak będzie w kolejnym tygodniu pracy :) Albo ja już mam bzika na punkcie tego odchudzania, albo faktycznie widzę już efekty w lustrze ;)
Never Back Down