barkow

A ja powiem że wszystko zależy :) Ja osobiście preferuję połaczenie: tylne aktony barków + plecy.

staraj sie tak robic rozpietki, zeby nie odrywac odczas cwiczenia barkow od lawki. i wszystko bedzie ok. Ja tak robie i jest git. w wyciskaniu tak samo tyle ze w wyciskaniu sciagam lopatki pzdr.

j/w musze czuc ze mam napieta klate wtedy od razu dzwigam, tylko wlasnie w tym miejscu gdzie nastepuje dzwiganie trzeba bardzo, ale to bardzo sie skupic by nie unosic barkow tlyko samymi rekona do gory , rekoma nie w sesie ze rece pracuja, maja byc one sztywne. pzdr.

przedramienia się nie ćwiczy przeważnie w planach 3 dniowych. W 4 dniowym po prostu daj osobny dzień barkom i nogom. Przedramiona możesz wtedy hmm praktycznie wszędzie na koniec treningu. Równie dobrze z nogami, jak i z plecami. Chociaż najlepiej byłoby chyba z plecami lub z bicepsem ewentualnie z tricepsem gdyż wtedy już jest trochę, a czasem [...]

SORY WCZORAJ NA SZYBKO PISALEM ,A WIEC WAGA 100KG WZROST 184 RAMIE 43 TALIA 100 OBWOD KLATKI 123 OBWOD BARKOW 134,

To wiem. Chodzi mi tu a ten akton górny. Chodziło mi o to czy urośnie na początku od strony barków (z dołu) czy bardziej od szyi?

NICK: kiwi 666 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U [...]

oto jest lipa ;-) j.w. celuj w Marbo ewentualnie Kelton, i proponuje z osobnymi stojakami, bo wykorzystasz je do przysiadów, barków itd.

czyli uniwersalna bedzie 180 chodzi mi o ćwiczenie barków , bicepsów , przysiadów no i do wyciskania .

Może to problem zbyt małych barków(bez urazy) . Tak jak napisał Kamil ćwicz ,organizm zaadaptuję się do tego.

Spróbuj tak: postaw dwa taborety w linii Twoich barków. Na krzesłach połóż jakiś drążek i się podciągaj

samo stanie nie rozbuduje Ci barków.

Proszę bardzo: - w dniu pleców robisz podciąganie na drążku, front lever pull ups - ogólnie wszystkie ćwiczenia wprowadzające do zrobienia front i back levera - czyli wagi przodem i tyłem - w dniu klatki robisz pompki na poręczach, pompki z nogami wyżej, pompki z rękoma na podwyższeniach itd - w dniu barków robisz pompki w staniu na rękach - jeśli [...]

ankieta NICK:dento PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:nie ćwiczę OBWÓD UDA:nie ćwiczę OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW:120 OBWÓD NADGARSTKA: [...]

Pewnie mobilnosc barkow lezy. Jakim chwytem robisz fronty? Probowales wspomos sie paskami?

rozpietki na motyle hmm pierwsze slysze zawsze myslalem ze to na wewnentrzna klaty i przod barkow ale spoko za dobre uzasadnienie bedziesz mial soga :) postaraj sie Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-07-16 23:33:32

Na razie mam miesiąc wolnego przed studiami to trenuję splitem Dzień A: Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce 30 stopni 4 serie Wznoszenie hantli leżąc z rękoma zaciśniętymi (na mięśnie piersiowe najbliżej środka) 4 serie Wznoszenie hantli na ławeczce 15 stopni 4 serie Wyciskanie sztangi leząc na ławce na triceps 4 [...]

Trzeba więc czasu i cierpliwości a efekty na pewno przyjdą. Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń i bez wątpienia będzie dobrze. Trzeba trochę cierpliwości. W tym momencie słabe masz całe ciało. Jak widać również chwyt, który je wytrzymuje. Aby go wzmocnić możesz dodać zwis na drążku nachwytem, mniej więcej na szerokości barków. Osoby o dość [...]

czyli jakieś 80stopni będzie dobre? chodzi mi jak ustawić ławkę na trening barków

Ile masz lat ??? Prawidłowy trening kulturystyczny gòrnej połowy ciała z priorytetem rozwoju barkòw po kilku latach wyeliminuje problem. Sam mam wielki łeb, obecnie przy porządnie rozwiniętych barkach ( całe życie były priorytetem ) wygladam idealnie proporcjonalnie, żeby to osiągnąć musiałem ekstremalnie naładować bary, to mi zajęło jakieś 5 lat [...]