barkow

kąt prosty między ramieniem a przedramieniem nie jest złą techniką ale według mnienależy stosować nieco większy rozstaw niż rozpiętość barków tak więc będzie to wiekszy kąt-większa praca spada wtedy na barki które są znacznie mocniejsze od tricepsów-jest to ważne głównie przy wyciskaniu większych ciężarów np rekordów gdzie najciężej jest z górną [...]

[...] doszedlem. Tez zaczynalem zbyt wczesnie i wcale sie z tego nie ciesze. Zaluje ze nikt mnie wtedy nie powstrzymywal. Przykladowo barki mam roz***ane tak ze po kazdym treningu barkow, po kazdym w-f mnie bola. Po grze w siatkowke cierpie na drugi dzien. Zrobisz jak zechcesz. Ja cie tylko ostrzegam Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-18 11:20:08

PON : KLATKA BICEPS WT : NOGI BRZUCH SR : PLECY TRICEPS CZW : BARKI BRZUCH PIA : KLATKA BICEPS SOB / ND : PLECY TRICEPS Cwicze juz tym systemem 4 lata i powiem Ci ze jestem bardzo zadowolony. Tylko zeby Ci nie przyszło do głowy wprowadzac barków 2x w tygodniu!!!! to jest zdecydowanie złe rozwiazanie. barki jako jedyne raz w tygodniu

Na początku pewnie każdy ma z tym problem. Najwygodnie to oprzeć sie o coś plecami jeśli jest tak możliwość, a jeśli nie to uczyć sie niwelowania bujania przy wolnym unoszeniu i opuszczaniu nóg. Mi dodatkowo pomagą napinanie najszerszych grzbietu i barków co ułatwia stabilizację.

Sprzedam hantle,lawke do barkow i stojaki http://www.sfd.pl/Sprzedam_lub_zamienie-t485848.html

Wypełnij ankietę i poczytaj: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: [...]

Jedynie ograniczenie to nie mozna dotknac reka walczaca swoja lub przeciwnika klatki ani barkow. A tak po za tym mozna sie nimi zapierac... im blizej reka barku tym wiecej sily

miałem to samo. pierwszy raz jakies poł roku temu przy cwiczneiu barków. bolalo jakies 3-4 dni tak ze silownia w odstawke. potem juz moglem ciwczyc ale czulem jescze przez pare dni. od tamtej pory powtarza mi sie to naciagniecie miesnia co jakis czas, ale mniej odczuwalne niz za pierwszym. zwlaszczaczuje to po szrugsach

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HEKADE PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 aktualnie OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: cos kolo [...]

CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem [...]

Jak wyglądają trzymania ?? normalnie trzymamy sztange przed sobą na wysokości barków z wyprostowanymi przedramionami Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2007-02-23 21:49:26

Łokcie wąsko tak? Słyszałem, że ręce nie mogą leżeć na jego korpusie ani obok tylko w okolicach jego barków.

a co tu myśleć, gruszke mocuje się tak samo jak worek, żadna filozofia. na wysokości barków... Ułan

[...] baki/klata/lapa nie beda odstawac do tych parti, bo te partie ledwo beda, prawda? Po prostu nie moge pojac, co mu pomoze nierobienie ud w zwiekszaniu barkow. Poza jak zlamalem regulamin? To nie szydzenie ze sportu, to podanie planu dyskotekowego, zeby bary od nog nie odstawaly Poza tym pornografii chyba nie zamieszczalem, [...]

brak treningu spowodowany kontuzja wogule lepiej rozruszac na malych ciezarach zwlaszcza przy kontuzji barkow bo one pracuja prawie przy wszystkim TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

Kto Ci radził 30 powtórzeń? Chyba na ww partie, o których wspomnieli Koledzy... Na pozostałe partie górna granica to 20 powtórzeń. A tyczy się to przede wszystkim nóg i barków. POZDRO

no dobra nogi to wiem juz, zwracam honor faktycznie zle musialem spojrzec, ale cwiczen na "szyje" nie moge znalesc, czyzby nie bylo ich wiecej niz wznosy barkow?

Ani pleców w tym treningu nie ma czy barków, trochę słaby ten trening bierz gotowca http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Mam do ciebie ostatnie pytanie: tym treningiem jedziemy od cyklu wprowadzajacego do konca roku treningowego? Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki [...]

sory za glupie pytanie. czy w treningu grzbietu moge zrobic podciaganie sztangi w opadzie do klatki?? w treningu BAZA w gruie B napisales ze w cwiczeniach izolowanych trzeba zrobic 12-10 powt z zapasem 2, tzn ze moge zrobic 10-12 powt z zapasem 2? i czy ten trening trzeba robic przez caly rok nie bedzie sie on zmienial na poszczegolne cykle? [...]