SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barkow

Czy chodziło Ci o: "barków"?

  • [BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wrzucam rozpiskę splita i proszę o ocenę :) Poniedziałek - Klatka + Triceps Wyciskanie w skosie dodatnim 6x4 Pompki na poręczach 4x3 Rozpiętki na płaskiej 6x3 Francuz sztangą do czoła 6x3 Prostowanie ramion na wyciągu 6x4 Środa - Plecy + Bicpes Martwy ciąg 6x4 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 6x4 Wiosłowanie w opadzie 6x3 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14788 Data: 2014-08-06 14:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień nr 48 (15.08.2014) Na razie nie mam diety gdyż jak widać po poprzednich postach cała dieta odwróciła się do góry nogami :) Zamówiłem już białko tym razem SFD Wpc protein plus - 750g Banan - truskawka. Dziś był trening nóg i barków. Prostowanie nóg na maszynie 12x4 Wypychanie na suwnicy 6x4 70kg Uginanie nóg leżąc 12x4 Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14788 Data: 2014-08-16 00:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny, poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmień tylko to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia bo to niedobre ćwiczenie dla barków ewentualnie daj tam hantle reszta może być. A plecy i nogi w zależności od możlwości

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2016-09-08 15:08:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3sx12p. Barki: - Wyciskanie hantli 2sx12p. Tricepsy: - Wyciskanie hantli francuskie 2sx12p. zmien na wyciskanie wasko (na szer barkow) Plecy: - Martwy ciąg 2sx12p. - Podnoszenie hantli wzdluz tlowia 3sx12p. rozumiem, ze chodzi o wioslowanie Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3sx15p. - Uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2007-12-26 01:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa WL, moze ocena planu. troche porad ogolnych.

    Post
    Trening dla początkujących

    ulubieniec, duzo pozytywnych opini słyszałem na temat FBW, ale jakoś nigdy sie nie brałem za taki trening. mam kilka pytań ( prosze mnie nie zlińczować, niewiem za duzo na temat FBW ;) ). np. przez jaki czas stosować ten trening ? miesiąc tak na próbe można by spróbować ? w całym treningu tylko 1 ćwiczenie na barki ? tak na chłopski rozum wydaje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2008-06-07 20:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa WL, moze ocena planu. troche porad ogolnych.

    Post
    Trening dla początkujących

    nj4 "np. przez jaki czas stosować ten trening ? miesiąc tak na próbe można by spróbowac ?" min 6 tygodni,abys mogl cos powiedziec. "w całym treningu tylko 1 ćwiczenie na barki ? tak na chłopski rozum wydaje mi się to trochę mało. znaczy konkretnie chodzi mi o to że wiadomo przy treningu właśnie np, barków robiłem ćwiczenia na tylne, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2008-06-07 22:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje włase treningi do oceny pomoc w przeróbce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie ćwicze ały czas tym samym ciężarem jak mam zapas to zwiększam o 2kg każdą serie wykonuje maxymalnym ciezarem jakim bym podniósł dodm ze nóg nigdy nie cwiczyłem zaczełem od 3 miechów je ćwiczyc WIEK:21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata z trzema przerwami po około,4 miechy ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2011-05-31 18:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no w sumie tak, glodziu daj jeszcze wymiary klaty, barkow i przedramion

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-13 21:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz streszczenie dnia wczorajszego (ze wzgledu na sporo obowiazkow nie mialem czasu wpisac tego na biezaco) Czwartek: jakos nie mialem wogole czasu i przepadl mi trening barkow i tricepsa, ale akurat tym nie przejmuje sie za bardzo bo mam tendencje do szybkiego wzrostu tych partii, odbije sobie ten trening w kolejny czwartek. Piatek, to jeden [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-18 13:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jurek - życie zaczyna się po 30 :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak ćwiczyć tył barków wiesz to się wypowiedz. https://www.youtube.com/watch?v=6LRTIzbKfIA&app=desktop

    Odpowiedzi: 1207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-22 12:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jurek - życie zaczyna się po 30 :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciężko Ci napisać ile było serii i z jakim obciążeniem?Spróbuję nie zapomnieć następnym razem .Po prostu zrób teraz wpis o tym co robiłeś na tym treningu barków.

    Odpowiedzi: 1207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-05 19:39:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jurek - życie zaczyna się po 30 :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciężko Ci napisać ile było serii i z jakim obciążeniem? Wyciskanie żołnierskie 40 kg 4 serie 10 10 8 8 Unoszenie wzdłuż tułowia 40 kg 4 serie 10 10 9 8 Unoszenie przed siebie sztangi 30 kg 10 8 8 6 Tył barków hantlami 15 kg 12 10 10 8

    Odpowiedzi: 1207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-06 07:12:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jurek - życie zaczyna się po 30 :)

    Post
    Po 35 roku życia

    To był mocny trening barków i mega pompa. /SFD/2020/12/7/766d57f3ed87413b884fbda3c387ba72.jpg

    Odpowiedzi: 1207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-07 15:17:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jurek - życie zaczyna się po 30 :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening barków w wieś gym jak zawsze na pełnych obrotach https://m.youtube.com/watch?v=OQTOwvOfdLM&t=25s

    Odpowiedzi: 1207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-13 16:34:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jurek - życie zaczyna się po 30 :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening barków zakończony Cyk spina /SFD/2022/9/24/11116f7ebcee428faa87e3b142bdc8a8.jpg

    Odpowiedzi: 1207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-24 12:35:13 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Nick Walker IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    tył barków :D syntholowane

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 14950 Data: 2022-12-24 00:17:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • więc tak: Klatka: Zostaw jedne rozpiętki i daj 3s: 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 10rep 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4s 10rep Zamiast wyciagu dalbym przenoszenie hantla ale to jak już chcesz Biceps: 3. UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4s 10 rep Zastąp to uginaniem ramion chwyt młotkowy 4s. a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-05-04 00:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy ale byk :P Looknijcie ;p

    Post
    Galeria Zdjęć

    Pompki rób codziennie niezależnie od treningu najlepiej przed spaniem.Rób codziennie po 10 serii a w każdej serii po tyle powtórzeń ile dasz radę.Ja robiłem 10 serii po 25 powtórzeń.5 serii-to pompki o wąskim rozstawie rąk tak na wysokości barków i drugie 5 serii-to pompki o szerokim rozstawie rąk-te wpływają na rozrost klaty w szerz i [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-04 21:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    swego czasu widzialem jak dancerzy robią salta - tragedia jak mozna robic tak ze ma sie glowe 5 cm nad glowa?? mam porownie bo trenuje gimnstyke spotrową alto sie robi na osi na wysokosci swoich barków dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-26 14:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    spoko no crikket jest prosty a hammer to juz ciezko mnie wychodzi tylko wtedy ja z barkow wyjde na lape i mam mocny wyrzut to wtedy jakos pojdzie potem robie crikketa i znowu barki itd aaa to planche to jest extra kurde mnie nie bardzo wychodzi mam nogi za wysoko nad ziemia

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-16 19:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)