DT
Trening:
Wyciskanie na płaskiej 50kg 4x3
Wyc. na maszynie 6x4
Ściąganie drążka nachwytem 55kg 4x3
Wypychanie na suwnicy 70kg 6x3
Wyc. żołnierskie na maszynie 6x3
Martwy ciąg 55kg 6x3 + 75kg x1
Komentarz:
W sumie nic nowego oprócz martwego ciągu, kiedy zrobiłem całą serię pomyślałem, że zobaczę, ile zrobię maks i z zachowaniem techniki udało mi się zrobić 75kg, czyli 100% wagi ciała :) Więcej nie chce do, póki nie załatwię sprawy z nogami.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Lume__Redukcja_v2_z_IF-t1030720.html?master=1#
Dziennik Treningowy.