barkow

[...] szybciej, przytrzymac w gornym szczytowmym polozeniu 2s i powolutku opuszczac do max rozciagniecia i na dole przytrzymac tak z 1s Im owtedy praca przechodzi na tylne aktony barkow bardziej. Bierzesz taki ciezar, bo to male i slabe miesnie- nie udzwigna wiele. WODYN pisal o tym wiele razy. Plecy to niejest partia "wytrzymalosciowa", [...]

[...] ryz + cyc + warzywa + oliwa + to co udalo mi sie zwedzic z kuchni %- czyli troche czerwonego miesa i jakis sosik hehe Za jakie 45 minut naNO Vapor a pozniej klatka + przod barkow takie male ogloszonko DUDEK oszukal mnie i Eclipse i nie chce jechac z nami jutro na Power Tpur jak ktos z Krakowa czy okolic chetny to pisac smialo! Zmieniony przez [...]

ever to nie masz za mocnych barkow

Gosteczek Twojego to nawet nie skomentuje HadesSquad co ja poradze ze tyle dalem rade maxymalnie , za tydzien bedzie lepiej napewno Kingu no a jak ;d pawerty bez takich zartow emsam zes parowa jest wpadaj wpadaj bo mnie sie pewnie bedzie nudzic carire a no jest czego zalowac ********************************************************** ** [...]

Jesli chodzi o robienie barków po klacie to słyszałem juz od kilku osób naprawde dopakowanych znających sie na tym co robia ze nie powinno sie tak robić gdyż klata sie zapada czy coś w tym stylu

em no przeceiz mowie ze jestes turok16 o kogo ja widze ta redukcje do kraty i zniknac juz calkowicie Pep no okazyjnie okazyjnie dzis mnie naszlo na zabawy kulinarne wiec tak wyszlo Klaudia co Ci pokazac? canecorso a z 3 tygodnie , nawet nie pamietam ile to szlo *************************************************************** ** Trening ** [...]

[...] Komentarz: Trening za***ioza, pobudzenie ekstra , pompa bardzo fajnajednym slowem dorian dziala Dzis staralem sie przy siadachsztange klasc takz tylu barkow jakos mi sie to udalo, schodzilem moze troche nizej z ciezarem , ale pochylalem sie doprzodu nadal tak jak wczesniej... nie umiem ****a mac inaczej i **** nie wiem czy [...]

na moje oko to stojisz w siadach za wasko kolana sie zchodza do srodka i przez to to pochylenie.proponuje stanac szerzej(nawet szerzej niz rozstaw barkow stopy skierowane na zewnatrz,zaczynasz ruch od odblokowania bioder i schodzisz w dol w tyl(nie tylko w dol), kolana starasz sie rozpychac na zewnatrz,robiac przysiad staraj sie zeby piszczele [...]

** Trening ** Plecy + Tyl Barkow: - ściąganie drążka wyciagu gornego za glowe - 3s / 12-6 - - wioslowanie sztangielka - 12*35kg / 10*38kg / 8*40kg / 6*42kg - sciaganie wyciagu gornego w waskim chwycie - 3*~16-13powt - martwy ciag - 10*100kg / 8*100kg / 6*110kg - wznosy boczne w opadzie - 3*max / 10kg - szrugsy - 3s*max 100kg / 3s*max 90kg / [...]

** Trening ** Plecy + Tyl Barkow: - ściąganie drążka wyciagu gornego za glowe - 3s / 12-6 - - wioslowanie sztangielka - 12*35kg / 10*38kg / 10*40kg / 8*42kg - sciaganie wyciagu gornego w waskim chwycie - 3*~18-12powt - martwy ciag - 12*100kg / 8*110kg / 4*120kg - wznosy boczne w opadzie - 3*max / 10kg - szrugsy - 3s*max 100kg / 3s*max 100kg [...]

p.s. spróbuj trzymać sztangę poniżej barków, lepsza stabilność, nie polecisz do przodu przy naprawdę głębokich siadach. p.s.2. czekam na podsumowanie. Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-05-10 14:03:39

** Trening ** Plecy + Tyl Barkow: - ściąganie drążka wyciagu gornego za glowe - 3s / 12-6 - - wioslowanie sztangielka - 12*30kg / 10*35kg / 8*40kg / 8*45kg - sciaganie wyciagu gornego w waskim chwycie - 3*~18-12powt - martwy ciag - 12*100kg / 8*110kg / 5*120kg - wznosy boczne w opadzie - 3*max / 10kg - szrugsy - 3s*max 100kg / 3s*max 100kg [...]

Koniu dokladnie Przedtreningowy: 150g ryzu + 15g cyca + lyzka oliwy + troche sosu wlalem i pare kawalkow wolowiny ** Trening ** Plecy + Tyl Barkow: - ściąganie drążka wyciagu gornego za glowe - 3s / 12-8 - - wioslowanie sztanga (dla odmiany sobiedzis zrobilem) - 4s / 14*5 / 10*60 / 8*70 / 5*80 - sciaganie wyciagu gornego w waskim chwycie - [...]

Papecik :) OwnaGe pojdzie bez tego ;) HadesSquad thx , ano mam:/ hernegild dokladnie o to mi chodzi Pozdro byku;d Polskikoks spoko ;) ta wlasnie tylko jestem strasznie wysoki , dlugie kosci... ale tak jak mowisz po latach ciezkiej pracy moze byc ciekawie Alexxa a dziekuje ;* , nie obcisle nie D3epThroat bedzie MagickY a no wlasnie ten [...]

em nie prawda Siodema / biernol zastanowie sie Eclipse Mawashi mam nadzieje iz nie spadnie Semsu spoko , a obciales do prawie zera?;d zanett25 dzieki TwisterNH to po co pisales ;d ************************************************************* Elo Wypiske z wczorajszego treningu daje dopiero dzis bo nie bylo czasu wczoraj , jakos tak sie stalo [...]

Damuros i tak pewnie wkoncu ktos mucos zrobi **************************************************************** ** TRENING ** Plecy + Tyl Barkow: - podciaganie na drazku w szerokim chwycie / 4s / 12-6powt - sciaganie linki wyciagu gornego przy prostych lokaciach / 2s / ~15powt - wioslowanie sztanga / 4s / 14*50kg / 10*60kg / 8*70kg / 6*80kg - [...]

łapa z przodu bez porównania lepiej wygląda klata fajnie pełna, troche góre jeszcze zabudowac. brak barków jak i u mnie + wystające troche obojczyki co bardzo ****owo wygląda, tez jak u mnie

[...] waznosci noi musialem kiedys wkoncu jechac zlozyc ten wniosek... silownia to nie wszystko czasami trzeba odpuscic hehe Ale spoko nogi zrobie sobie jutro po trening barkow i tricepsa Cos napewno wymysle Dzis caly dzien w pracy , nie chce mi sie nawet myslec o tym iz moglbym go spedzic np nad woda... ostatni tydzien cyklu i pozniej [...]

bo nie bylo wypiski z ostatniego treningu miedzy innymi , pisalem wczesniej iz sie nie odbyl Dzis popoludniu doloze nogi do barkow i trica Teraz spadam bo mam jeszcze troche pracy Wieczorem wypiska etc

e-lite za***isty przepis , moze nie 500g g ale z 300napewno ugotuje jutro i sparwdze , do tego dodam sobie jeszcze odzywki bialkowej , cos czuje ze bedzie pycha zarcie w pracy ***************************************************************** Dzisiejsze zakupy: Przedtreningowy: Dorian + 2caps Leviathana Potreningowy: [...]