KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Nie no panowie serio bo kreatyna nawadnia a alko odwadnia , waże 85 kg i w przeliczeniu ten szampan wychodzi jak 5 % piwo , czyli na takiego chłopa nic . Dziś zrobiłem kawał dobrego treningu bo 2 godziny push&pulla plecy-biceps , zajął mi ~2 godziny , wziąłem 2 porcję kreatyny i mogę zachować tą wstrzemięźliwość, ale wyjde na idiotę przed [...]

Kolega zaczynał ze mną, masz już 39 w bicepsie, wyciska 90kg. Bierze dużo tych odżywek. Ja jestem teraz na cyklu kreatynowym i coś nie idzie. Biorę Nitrobolon II powder + kreatyna vitalmaxa. Dopiero 3 tyg, i nie czuję tej mocy. Co mogę zmienić? Co z planem?

"Biorę Nitrobolon II powder + kreatyna vitalmaxa." w jakim celu to bierzesz ? bierzesz bo kumple biorą i nie chcesz być gorszy czy jak ? Twój trening nóg to jakiś żart ? Plan którym ćwiczysz się nie nadaje.Więcej serii na biceps niż plecy ?! Poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2011-04-18 17:20:49

A co jeśli chodzi o suple? Kreatyna, beta alanina, cytrulina. Po treningu odżywka białkowa?

wołek-bierze on teraz odrzywki kreatyne super masa i jeszcze jakieś 2 i terz mu niec w rzeżbe nie idzie tylko w siłe OD KIEDY KREATYNA SUPER MASA JEST NA RZEŹBE?? CO ON CHC RZEŹBIĆM ALBO COŚ POWMIESZAŁEŚ W SWOEJ WYPOWIEDZI ALBO NIEWIEM CO, Z TEGO CO NAPISAŁEŚ ROZUMIE ŻE PPO TYCH ODŻYWKACH NIE ROBI MU SIE RZEŹBA TYLKO SIŁA JAK CHCE NABRAĆ NA MASIE [...]

Myślę nad takim planem: Poniedziałek- Klatka, BOKS Wtorek- Armagedon Środa- Plecy, Skrzydła, BOKS Czwartek- Barki, Kaptury Piątek- BOKS Sobota- Armagedon Niedziela- wolne Nogi- raz w tygodniu na boksie Brzuch- zawsze po boksie Ogólne założenia: 1. Bardzo [...]

nie ma sensu robienie takiej proby.. zrob 6 tygodniowy cykl! czemu? bo kreatyna rozkreca sie czasem po paru tygodniach i np w 4 tygodniu gdy poczujesz ze "dziala" to juz zakonczysz cykl zamiast jeszcze pociagnac..

moj KA w HP uklada sie w usmieszek jak otwieram puszke, a pozniej w numer patentu i nie radze brac 2-4 malych kapsow dziennie bo to sie wtedy mija z celem jakies 10 malych kapsow, 5-6 duzych to jest ciagle kreatyna i trudno sie spodziewac cudow po 1g dziennie (bo w tych dwoch kapsach jest mono + bufor - obstawiam ze mono jest max 1000mg)

nie, nie wiem ile bierze slodek tyle polecal normalnym cwiczacym mysle ze on sobie dupy nie zawraca jakas mizerna kreatyna a dawki na opakowaniach to chwyt marketingowy - tak jak mowilem - nikt na puszce za 200 zl nie napisze ze starczy ledwo na 20dni itd bo kto by to kupil

Grzegorz, ale jeżeli ty ćwiczysz 2 lata a twoje postępy to takie jakbyś trenował pół roku to bądź pewien, że na razie wystarczy. Po co ci białko czy kreatyna jak jedzenie kuleje?

aha. A co z kreatyna ? kiedy moge zaczac ja brac?

Witam, chciałbym się doradzić w sprawie treningu na masę, do tej pory robiłem tak, że ćwiczyłem każdą partie ciała oprócz nóg dwa razy w tygodniu mocnymi treningami ale efekty mizerne, postanowiłem robić tak: Poniedziałek - klata + triceps (lekki trening) Wtorek - biceps + plecy (lekki trening) Środa - wolne Czwartek - klata + triceps (ciężki [...]

Jeśli emotikona ma sugerować niedowierzanie, to niestety dowodów w postaci dokumentacji fotograficznej nie posiadam. Nie koniecznie jednak uważam, że zbudowałem masę mięśniową i zredukowałem fat. Estetykę sylwetki jednak poprawiłem. NIe bez znaczenia jest tutaj suplementacja kreatyną (którą de facto biorę tylko w dni treningowe). No i pozostaje [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76,5 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3-4 posilki dziennie, 3 litry wody nie gazowanej, omijam fast foody, duzo bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

z takimi wynikami jakie masz starczy dobra miska, trening i kreatyna byś notował przyrosty jeszcze przez kilka ładnych lat, z saa poczekaj przynajmniej do 21 roku życia.

A wiec gainer i bialko sa to tylko uzupelnienia diety wiec jak masz braki to kupujesz!witaminy i omega 3 to suplementacja stala!czemu nie chcesz kreatyny brac??Kreatyna taurynka Gainer z bialkiem wg potrzeb do tego zma omega 3 i rosniesz pozdrawiam

1. Czy trenować wszystkie partie mięśni codziennie czy raczej rozkładać każdą partie na dni ? To zalezy... Jedni wola plany calosciowe, a inne dzielone... Ja jestem goracym zwolennikiem calosciowych, ale zaraz przyjdzie ktos inny i powie, ze nie chce widziec nic innego niz split... 2. Jak z dietą ? U kogo mogę sie doradzić i ustalić ją. W dziale [...]

5. Co masz na myśli "przeszkadza"? Grasz w piłkę i palisz? "Po treningu w adidasach, odpalając marlborasa"? Rzuć, poprawi ci się kondycja i wydolność, wyjdzie ci to na zdrowie, same plusy. Jak grasz w piłkę i jesteś sportowcem to byś się wstydził, że palisz. 6. Powiedz kolegom, że niech najpierw potrzymają dietę dłuższy okres czasu i regularnie i [...]

jak pisałem wyżej przed treningiem kreatyna (dymatize), po treningu banan, gdy słaba kolacja to dorzucam kazeine. piję tylko wodę (dni treningowe ponad 1.5l), dni nietreningowe (ponad 0.5l) + 2/3herbaty + 1/2 kawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdae67401ea9468dbc7c598004ccbe73.gif

UUUUUUUU PISZE PRZECIEŻ GLUKOZA + WODA + KREATYNA teraz rozumisz? :))) mozesz ja dostac w spozywczym w hipermarkecie czy tez w aptece a na noc samo białko jezeli nie chcesz przybrac na tł i zadnych ww nawet złożonych Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru [...]