15 minut treningu

Aminokwasy od razu po treningu Carbo mozesz pic nawet w trakcie treningu, po treningu od razu, chodz jesli masz extremalne sytuacje to w ciagu 15 minut mozesz przyjac. Co do bialka to ja spozywam od razem z weglami - gainer, w nieduzych ilosciach Jakies pol godziny po normlany posilek. Nie masz co sie przejmowac idealnymi przerwami co do [...]

Nie do konca wiem co ci doradzic bo twoj trening jest w miare dobry tak samo jak i dieta. Powinienes dodatkowo robic po treningu cardio mysle, ze 15 minut wystarczy. Jezeli dalej chcesz cwiczyc swoim treningiem to dodaj do niego balans pomiedzy hipertrofia a sila zmieniajac liczbe powtorzen np; dwa tygodnie robisz powtorzenia od 8 do 12 a w [...]

Nie do konca wiem co ci doradzic bo twoj trening jest w miare dobry tak samo jak i dieta. Powinienes dodatkowo robic po treningu cardio mysle, ze 15 minut wystarczy. Jezeli dalej chcesz cwiczyc swoim treningiem to dodaj do niego balans pomiedzy hipertrofia a sila zmieniajac liczbe powtorzen np; dwa tygodnie robisz powtorzenia od 8 do 12 a w [...]

Ja bym wrzucił po każdym treningu siłowym np. 10-15 minut na razie i co tydzień zwiększał o 5 minut wysiłek aerobowy

[...] rąk ze sztangą 6.unoszenie sztangielek bokiem Robisz normalny trening masowy, czyli maksymalne ciężary, 3-4 serie od 6-12 powtórzeń. Po treningu wskazane jest 10-15 minut lekkiego aero. Brak glikogenu po treningu siłowym sprawia, że organizm od razu zaczyna korzystać z zapasowej tkanki tłuszczowej jako źródła energii. W dni [...]

Dokładnie, powoli denerwują mnie już ludzie, którzy myślą, że waląc 15 minut dziennie w worek w piwnicy są bokserami, a w życiu nawet na treningu nie byli... zresztą i tak sobie powalcz z przeciętnym chłopaczkiem na ulicy, a z takim, który ćwiczy 2-3 lata boks... edit: kamiru, trochę mało sensowna jest ta Twoja wypowiedź. W bieganiu tez trzeba [...]

ad.1. rano na czczo 5 g i po treningu 5 g to w dni treningowe , a w nietreningowe tylko rano na czczo 5 g ad.2. po 30 minutach ad.3.może być sok (winogronowy najlepiej), mleko absolutnie nie, bo zawiera laktozę i tłuszcz, a to spowalnia wchłanianie się kreatyny najlepiej jakbyś pił z carbo ad.4.wypij poprostu po treningu 10-15 minut ad.5.tak, [...]

przed treningiem NO-xplode (ok.30-15 minut) , bezposrednio po treningu Cp razem z gainer'em (w stosunku ok. 30 b - 65 w )ilosc gainer'a w/g wlasnych potrzeb po ok. 40-50 minutach posilek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-05-17 15:01:38

[...] mięśnie białe tylko (odpowiedzialne za krótki wysiłek) i nie wiadomo czy on wogóle będzie w stanie zrobić kondycję umożliwiająca walkę bez krańcowego zmęczenia na dystansie 10-15 minut. Bo w sumie po kilku minutach to wygląda, że on uderza bez jakiejkolwiek siły. Ktoś kumaty w temacie fizjologii człowieka może napisać jakąś opinię na ten temat?

[...] białe tylko (odpowiedzialne za krótki wysiłek) i nie wiadomo czy on wogóle będzie w stanie zrobić kondycję umożliwiająca walkę bez krańcowego zmęczenia na dystansie 10-15 minut. Bo w sumie po kilku minutach to wygląda, że on uderza bez jakiejkolwiek siły. Ktoś kumaty w temacie fizjologii człowieka może napisać jakąś opinię na ten temat? [...]

posilek przed treningowy powinno sie jesc okolo 1.5 godz wczesniej, a mono bierzesz jakies 30 minut, wiec nie ma problemu, po treningu najpierw mono,a 15 minut pozniej gainera najlepiej z woda.

[...] organizmie cały czas, miedzy innymi powstawianie energii to reakcja kataboliczna. Więc trochę źle zadane pytanie. Co do spalania tłuszczu to podobno zaczyna się ono od 40 minut treningu ale jak wiadomo treningi HIIT trwaja 10-15 minut, a spalają podobno więcej tkanki tłuszczowej niż aeroby nawet do 1 godziny czasu. BCAA ma za zadanie [...]

[...] i picie podczas takiej wyprawy to KONIECZNOŚĆ, najlepiej kupic sobie plecak z bukłakiem (zeby nie byc zmuszonym siegac po bidon bo to dosc niewygodne) i przez wężyk co 15 minut brac kilka łyków (ja od siebie polecam wode z glukoza i rozposzczoną w niej tabletką z kofeina a nawet dwoma - niedawno gdzies o tym pisałem). A co do jedzenia to tez [...]

okej, dzięki za szybką odpowiedź. jak już zwiększyłem dawkę to chyba nie bardzo zmniejszać znów do 100mg c2d?, jeśli tak to pozostanę przy 120mg i będę ciągnął do końca, mam możliwość dokupienia, ale czuje że 30ml mi starczy, bo klepie dobrze. dodam aeroby po każdym treningu po 15 minut na początek, żeby się przestawić.

[...] Ja na Twoim miejscu liczył bym kalorie i bilans zostawił na zero. Trening 3 razy w tygodniu na siłowni. Rozpocznij dobrą rozgrzewką na bieżni. Tak rozłóż siły aby biec 15 minut. Z czasem zauważysz postęp i wtedy podkręć na lekki interwał. Na treningu ćwicz 6 serii klatka, 6 serii plecy, 5 serii barki po 4 serie bic+tric. Nie szukaj wolnych [...]

Godzina 6:30 - 7:00 OLIMP Profi Whey Mass 50g B/T/W: 23/8/23 KCAL: 203 GODZINA 8:00 Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 200 Miód pszczeli 30 B/T/W: 34/24/87 KCAL: 715 - dodaj orzechy włoskie, warzywa GODZINA 10:30 - 11:00 Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza jęczmienna perł. 100g Olej słonecznikowy 30g - olej zamień na oliwę i dodaj warzywa B/T/W: [...]

Ok ;) Jesteście bardzo pomocni, dzięki ;) edit: Jeszcze tylko dla pewności. Biorę bcaa 45 minut przed treningiem 4.5 kapsułki po treningu tak samo i potem aeroby. Biorę też 5 kapsułek 15 minut przed bieganiem. Dobrze robię czy coś źle?? Pozdrawiam ;d Zmieniony przez - malyzdolny w dniu 2010-07-30 19:14:23

Peptydy dopiero teraz będę zaczynał. 20-30minut przed posiłkiem Rano 100mcg GHRP6 + 100mcg cjc + slin 5-7iu krótki novorapid 5-10 minut przed posiłkiem bezpośrednio po treningu 100mcg ghrp6 + 15 minut później slin 7-10iu (reszta slinu wpasuje się w posiłki - tutaj chodzi mi głównie o łączenie z peptydami, czy łączyć tak jak napisałem i czy [...]

jak myslicie czy ok 15 min areobow pomoze mi w utracie brzuszka i nie zaszkodzi zbytnio w uzyskaniu masy? <- 15 minut aerobów to zdecydowanie zbyt mało, min.25-35minut; nie bój się aerobów; po treningu spożyj: 40g ww i 30-40g białka i możesz iść spać; jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć po przerwie to nie myśl o suplementach, do poprzednich [...]

Przede wszystkim nie musisz dostarczać białka 15 minut po treningu. Wróć spokojnie do domu i zjedz normalny wartościowy posiłek. Ja osobiście dziwię się osobom wcinającym pierś z kurczaka z ryżem od razu po treningu (jeszcze na siłowni) tak jakby wcześniej byli na kilkudniowej głodówce.