Witam! Przeczytałem wiele postów, zobaczyłem rożne opinie i chciałem zapytać o jedną rzecz. Mianowicie, mam trening i dietkę na masę. Chciałem dodać do tego 15 minut aerobów 3x w tygodniu zęby za bardzo nie zatluszczyc brzucha. Mam BCAA, wiec co myślicie nad tym żeby brać 1g BCAA na 10kg ciala zaraz po treningu na silowni i isc biegac. Czy lepiej [...]
[...] waga spadła z 82 kg na 68.Z kaloryka stoję teraz około 2000 ale od 2 tygodni waga nie spada i w tym jest problem.Nie chcem schodzić jeszcze niżej ż kaloryka bo będzie to dla mnie straszna męczarnia.Co zrobić ? Dołożyć więcej cardio ? Trening silowy 3x w tygodniu i do tego po 15 minut biegania po każdym treningu.Z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] o 10:30 Wstaję o 6 bo na od 8 do 9:40 mam zajęcia. Co zjeść do tej 10 żeby móc porządnie robić trening ? Po treningu normalny posiłek po treningowy typu ryż + cyc ? Dodam, że mam suple takie jak białko + mutant mass a przed treningiem tan z 15 minut przed walę stacka ( Cytonox ). Więc jak to zrobić ? Aktualnie robię cykl na siłę mięśniową.
Witam.Chcem kupic cytrynian kreatyny.Jednak nie chcem sie zalac tluszczem.Mam pytanie czy po cytrynianie mnie zaleje?Oczywiscie bede sie staral unikac tluszczy.4 razy w tygodniu 15 minut jazda rowerem po treningu.Poprostu nie chcem stracic jakosci umiesnienia ,a troche spuchnac ;D
[...] jakiś 3 tygodni próbuje schudnąc ale bez rezultatów. Diete trzymam, mam 2 g węgli na kg masy ciała i nadal nic. Trenuje 4 dni w tygodniu na rzeźbę na siłowni do tego po każdym treningu rowerek przez jakieś 15 minut i to samo w dni nie treningowe. Waga stoi praktycznie w miejscu obwody tak samo. Zaobserwowałem tylko spadek siły. Co robić? Pozdro
siemka dzis 1 dzien bralem thyro! Mam 120 kap 30 min przed treningiem wziełem 2 kaps! Na treningu bolała troche głowa, troche potu! Jak najlepiej byloby brac Thyro ? Producent mówi ze przed treningiem jakies 15 minut! A moze daloby sie brac go jakos przez cały dzien ?
Cześć, trafiłem ostatnio na kilka artykułów w których opisana była słabsza praca bebechów bezpośrednio po treningu, wynikiem czego wolniej wchłaniamy wartości odżywcze, przez co białko powinniśmy pić minimum godzinę po. Czy to prawda? Czy źle robię pijąc je 10-15 minut po?
Ostatnio czytałem w jakimś magazynie , że dobrze jest wstrzymać się z wypiciem napoju potreningowego (carbo, bcaa, białko)z 15 minut ponieważ po wysiłku wydzielający się kortyzol usuwa powstałe na treningu wolne rodniki z organizmu. słyszał ktoś o tym?
Witam. Po mału zaczynam okres redukcyjny (mój pierwszy) i przez ten czas chciałbym zacząć trochę więcej biegać. Problem polega na tym, że zawsze gdy robiłem cardio po treningu, wystarczyło 10/15 minut żeby nogi mi się spompowaly a zwłaszcza zaczynał się ból piszczeli przez co ciężko miałem trochę dłużej pobiegać. Jakieś porady?
Witam zakupilem ostatnio kratyne, mhb i glutamine i teraz mam pytanie o dawkowanie tego czy moze byc tak : rano po przebudzeniu kretka , 15 minut pozniej hmb i glutamina przed treningiem kreatyna po treningu gluta + hmb przed snem gluta+hmb z góry dzieki za pomoc
Znajomy ćwiczy od 2 tygodni. Przybrał na wadze 2 kg, ale jego bmf podskoczyło z 12,5 na 14%. Czyli ile mięśni on zdobył? Przybranie tk. tłuszczowej sugeruje błędy w diecie, dlatego asekuracyjnie chce dodać aeroby 15 minut, na koniec treningu. Co o tym myślicie?
Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 183 Siema mam pytanie czy zamiast obcinac wegle na redukcji moge dorzucic wiecej aero np w dni treningowe po treningu ok 15 minut ?
witam,cwicze spilit a po treningu zaczelem robic areoby w celu spalenia tluszczu na nogach i brzuchu,jezdze roverem po 15 minut po silowni i muj puls wynosi okolo 180 i moje pytanie to czy robiac areoby w ten sposob nie jestem narazony na rozbudowanie swoich nog? gdy koncze uda sa ogromnie spuchniete i zazywam do tego bcaa,bojesie ze mi nogi [...]
Witam. Czy sciskacze są dobre do uzupełnienia treningu przedramion ? Trenuje przedramiona 1 w tygodniu wykonując około 6-7 serii i mam zamiar trenowac codziennie po około 10-15 minut z tymi sciskaczami. Co wy o tym sądzicie ? ----------------------------- POLSKA GUROM !!!
Witam was serdecznie. Zaczynam z nowym treningiem tylko nie wiem czy ma to w ogolę sens. Dobrze działa na mnie trening w super seriach i pytanie czy moge coś takiego zrobic Poniedziałek Góra Czyli klatka+plecy wtorek Barki +nogi Czwartek Klatka+plecy Piątek Bieceps+Triceps 3xw tygodniu po treningu 15 minut interwałów
czy znacie jakeis dobre cwiczenie na dolna partie najszerszych grzbietu? moj trening na plecy sklada sie z 4 seri podciagania i 4 wioslowania sztanga w opadzie. wczoraj trocche( z 15 minut) poboksowalem w worek i dzis mam niebywale zakwasy wlasnie w tej parti plecow,a nigdy niemialem po normalnym treningu yo
Witam. Nie mogłem znaleźć satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytanie, może kiepsko szukam w każdym razie przejdę do sedna. Aeroby wykonuje zawsze po treningu siłowym odstęp czasowy góra 15 minut. I moje pytanie jest następujące czy Scorcha wziąć przed treningiem siłowym czy przed aerobami ? Pozdrawiam.
Witam czy po treningu brzucha który wykonałem wieczorem dlatego że na siłowni nie zdążyłem,wystarczy że zjem standardową kolację twaróg+oliwa? Wykonałem 3 ćwiczenia po 3 serie spięć brzucha.Trwało to około 10,15 minut więc chyba przesadą by było jeść posiłek węgle+białko :P
jak mam to polaczyc storm rano shock przed treningiem storm po treningu a kiedy bialko? 15 minut po porjci storma czy moze najpierw bialko a potem storm? poradzcie cos.
mam pytanie co do dawkowania kreatyny w dni nietreningowe bo widzialem rozne opcje 1: ranoo naczo i mniejwiecej w godzinach treningu 2:rano 15minut przed sniadaniem i 15 minut przed kolacja 3: nie pamietam ;p
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
