15 minut treningu

Po treningu jakieś 15 minut możesz. O odżywkach zapomnij, nie na ten etap redukcji.

Ooo takie cos, dokladnie Edit: Wrcoilem z treningu, strasznie wyczeprujacy byl sam trening a jeszcze plus bieganie biegalem tylklo 15 minut ... ale bede co trening zwiekszal o 5minut az dojde do 30/40. Dalem rade z ta noga biegac normalnie Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-16 19:02:46

mięso przygotuj sobie wczesniej, jak wracasz z treningu skrój jakies warzywo (30 sekund) ugotuj ryż (15 minut) i masz posilek ;)

[...] jest basenik z woda, to rewelacyjnie jest, po posiedzeniu zanurzyc sie w takim z lodowata woda, fantastyczne uczucie rozbieganie + sauna lub basenik + sauna chociaz juz samo rozbieganie u mnie zawsze przynosi efekty a najlepiej po kazdym ciezkim treningu potruchtac jakies 3km, albo czasowo ok. 15 minut, to powinno uchronic Cie od zakwasow

Wielkie dzięki Panowie. A czy odstępy czasowe są dobre?? Czytałem w jakimś magazynie że bezpośrednio po treningu nie wolno niczego przyjmować tylko jakieś 15 minut później. Dlaczego?? tego w tym momencie nie jestem w stanie powiedzieć jak znajde ten artykuł to napisze. Odnośnie EAA zastanawiałem się już nad kupnem. Wcześniej nie miałem [...]

witam jaki sobie przyjoles rozklad BTW?? weglowodany radze ograniczyc na sniadanie i okolotreningowo,reszta poslkow to bialko+tluszcz+warzywa widze ze masz ten sam problem co wiekszosc jak sie odchdzam to panicznie sie boje tluszczu,robisz wielki blad,witaminy daj po sniadaniu tran tak samo... 1. śniadanie - 10.00 Mleko 1.7 % 300 Ml Płatki owsiane [...]

Jeżeli cardio robiłbym po treningu Panowie, napisał że chce robic kardio po treningu. Zacznij od 15 minut rowerka i siup białeczko.

A co do smazenia to moze byc to smazone na oliwie z oliwek ??? ]Jesli juz bardzo chcesz smazyc na oliwie to nie dłuzej niz 15 minut by nie wytracic dobrych związków. Czy moge jesc ewentualnie po treningu puszke tunczyka w sosie wlasnym ?? ]Od razu po treningu posilek weglowodanowy by zapobiec katabolizmowi miesni, a potem dopiero ww+bialko w [...]

[...] pośpie z 2-3 godziny. Podciągam się zazwyczaj po treningu tj gdy skoncze trening o około 15-16 to podciągam się w domu o godzinie 21. Aerobów nie robie tylko interwały z 15 minut. Redukcja trwa 3 tygodnie zeszło 2.5kg efektów nie widać bo wiadomo początkowo to woda ale siła spadła znacznie w seriach na tym samym ciężarze co na masie robie po 2-3 [...]

[...] mojego treningu, ale sądzę, że kluczem w mojej walce z Goranem będzie wytrzymałość, jako że jest on wszechstronny i będzie desperacki. Jeśli będę na niego napierać przez 15 minut, myślę, że w końcu go złamię. Przygotowanie kond. będzie więc ważne, a ja czuję się lepiej każdego dnia, a goście z którymi tren. są zayebiści. PDG: Będąc weteranem [...]

Jak chcesz to dać na osobny dzień to śmiało, ale dla 15 minut chyba niezbyt się opłaca, sama rozgrzewka trwałaby dłużej. Każdy taki wysiłek to interwał, nie tylko sprinty czy orbitrek, sztanga z małym/średnim obciążeniem to analogia. Co do zajechania to ciężko się odnieść, każdy ma inną tolerancję na obciążenie treningowe, zależy od wielu [...]

[...] nie musze chyba dodawac ze zasadnicze sniadanie odbywa sie po treningu chwilowo wyglada to tak , najpierw ten glycomax , potem siłka potem anabolic halo , i za jakies 15 minut sniadanie czyli mleko + białko + musli ogolnie bialeczko godne polecenia mieszanka szybkich i wolnych i fajna puddingowa konsystencja musli to taki moj kompromis [...]

Kreatyna: -dni treningowe 4 kaps. rano i 4 kaps. po treningu -dni nie treningowe 4 kaps. rano Bcaa: -dni treningowe jakieś 20g na 15 minut przed treningiem oraz po treningu. -dni nie treningowe imo niema sensu/potrzeby go stosować na masie. Tauryna, jak już masz to: -dni treningowe 1kaps. rano i 1kaps. np. przed treningiem razem z bcaa -dni nie [...]

Odwrotne rozpiętki sobie daruj, zaś łapy zrób w superseriach. Skrócisz czas treningu o conajmniej 10-15 minut.

[...] posilek ale zanim on mi sie ulozy rozlozy, nie bedzie zalegal i powodowal wzdec az wkoncu zacznie uwalniac energie to minie duzo czasu aja przeciez mam zaledwie gora 15 minut i mam kolejny trening w ktorym walcze z grawitacja wiec zalezy mi na odciazanym zoladku, no i dlatego te suple po treningach chce stosowac aby po pierwsze szybko [...]

Dzisiaj zrobiłem 4x25 pompek, 4x25 różnych brzuszków, plank 3x1min. Zajęło mi to ok. 15 minut a czułem lepsze "palenie" w klatce i jakby czucie mięśnia w innych obszarach niż przy wyciskaniu sztangi na ławce prostej. Czy technicznie źle ćwiczę ze sztangą, czy przez 3 miesiące po prostu klatka się do takiego treningu przyzwyczaiła i pompki były [...]

[...] ponieważ jest to sprawa indywidualna/każdy ma trochę inny metabolizm/, a suplementy o których wspominasz napewno ci pomogą/l-karnityna ok.1000mg od 2 do godziny przed treningiem, w dni wolne mniejsze dawki między posiłkami, a bcaa ok.30 do 15 minut przed treningiem i zaraz po treningu, w dni wolne możesz je brać zaraz po przebudzeniu i przed snem

HP : porcja rano i po treningu NaNO: zdecydowanie przed treningiem, tak z 15 minut w dni bez treningu: HP rano styknie

[...] więc pod kątem wydolności tlenowej (potrzebnej w SW) też się go da stosować. Na każdym treningu ćwiczysz wszystkie partie i po każdym je rozciągasz. Ile powinien trwać trening? Zależy od ilości obwodów. Przy trzech trwa u mnie ze wszystkim (rozgrzewka, strech)1,5h, po każdym kolejnym dołożonym wzrasta o 15 minut. Możesz przyspieszyć. Czemu nie.

[...] kawę ? Chodzi o rano. Od razu po przebudzeniu 5g kreatyny prysznic i śniadanie to jakiś odstęp pół godzinny wystarczy ? 2.Zawsze po treningu jadłem banana + 40 g odżywki. Teraz mi się wtrynia kreatyna. Ile odczekać od dawki do banana z odżywką ? Słyszałem że można brać wszystko naraz ja jednak wole odczekać chociażby te symboliczne 15 minut :)