15 minut treningu

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa Czy taka dieta moze byc boje dac zbyt duzo ww zeby sie nie zalac oraz myslalem zeby zaraz po treningu wrzucic banana a za 30 minut posilek potreningowy co o tym myslicie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/309ae1b5b506464991578e8cb6ba97a8.png

[...] bokiem 3x10 nogi - suwnica 3x10 triceps - francuz 2x10 biceps - lamana stojac 2x10 Cwicze 3-4 razy w tygodniu, plan stosuje na przemian. Po kazdym treningu pare 15-20 minut aerobow. Moj cel to redukcja poki co. Robie to juz 5 tydzien i zastanawiam sie czy cos zmieniac, czy robic jeszcze 1-3 tygodni i zrobic inny trening czy po prostu robic [...]

[...] chuchro? Po prostu opinia na ten moment, co będzie to będzie. Dieta zbilansowana, po tygodniu ucinam z 3400 do 3200 i powoli będę dodawał jakieś spokojne cardio do 20 minut. Trening typowo siłowy, w większości do 12 powtórzeń max, nie licząc brzucha i barków. http://imgur.com/a/hJM8I Coś się poprzestawiało w ankiecie, wiek 18, waga 99, [...]

[...] czy zle ze nie w mleku,ale nie stac mnie a tyle mleka dziennie) Po południu ok 15.00 obiad-w sumie jest rózny ,ale przewaznie mieso Po treningu ok 18.00 3 gr kreatyny, 30 minut pózniej 50gr gainera + 20 gr ovo Ok 21.00 , 130 gr tunczyka i 100gr ryzu ok 23.00 przed pójsciem spac 20 gr ovo Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej :)))

[...] 5 g Peptyd Glutaminy - 5 g Arginina - 5 g Pinitol - 50 mg Methoxyisoflavone - 50 mg Ipriflavone - 25 mg NAC - 5 mg Zalecany sposób użycia : 1 porcję (45 gram) na 15-30 minut przed treningiem. Podczas intensywych wysiłków można stosować dodatkowo drugą porcję zaraz po treningu. CO myślicie o tym połączeniu Czy jest dużo lepsze od XP + M3 [...]

[...] Jest to rozłożone na osobne treningi. Nie ćwiczę na mase, raczej pod wytrzymałość i tutaj własnie pojawia się moje pytanie. Czy warto stosować BCAA przed treningiem około 30 minut i białko WPI tuż po treningu. Znalazłem artykuł **************************topic/42304-aminokwasy-vs-bialko/ w którym gość pisze, że nie powinno się odczuć, a wręcz [...]

Podstawowe dane: Typ: Ektomorfik Wiek: 28 lat Waga: 76kg Wzrost: 175 cm Trening: 3x w tygodniu FBW , 1x Cardio 45 minut, 1x HIIT 15 min Doświadczenie: 2 lata BF: około 11% Praca: siedząca przy komputerze po 12 godzin plus nocna zmiana Bezpośrednio po treningu pije odżywkę białkową Warzywa w diecie oczywiście mam z wyjątkiem posiłków [...]

Witam. Chciałbym poprosić aby jakiś doświadczony w tym temacie użytkownik pomógł mi poprawić dietę. Oczywiście dieta pod kreatyne 1.ODRAZU PO PRZEBUDZENIU: -kreatyna - 5g 2.ŚNIADANIE: -mleko 300 ml -platki 50-60g -2 lyzki stolowe miodu, 3.DRUGIE ŚNIADANIE: -3-4 kanapki z szynka -jakis baton(snickers) 4.OBIAD: -normalnie (gdyż nie jest to zależne [...]

no to jedziemy : nie mam zadnej diety musze jesc to co mam od rodzicow i wyglada to tak 1.mleko+ chrupki nestle jakies ( 30 minut wczesniej kreta 4 caps ) 2.3 kanapki w szkole 3. wroce ze szkoly jem obiad jakis 4. ide na trening po treningu mleki + chrupko 5. ide na silke po silce lykam krete 4 caps, robie 6w po 15 minutach po silce i wcinam [...]

[...] 15g słonecznika Przedtreningowy - 100g ryżu białego + 130g tuńczyka w sosie własnym Potreningowy - (zaraz po treningu 50g carbo) a potem 100g ryżu brązowego + 130g ryby z wody 30 minut przed snem - 100gram twarogu półtłustego + 5 ml oliwy z oliwek celem diety jest nabranie masy mięśniowej oraz siły, Jeżeli będzie koniecznośc dodam kolejne dni

[...] i planuje zacząć od jutra 40 dniowy cykl.Ważę 80kg wzrost 181. Chcę dawkować w następujący sposób: DT - 1 miarka storma na czczo, 30 minut przed treningiem 1 miarka shocka i zaraz po 1 miarka storma . DNT - 1 miarka storma na czczo Moje pytanie brzmi, czy jeśli treningi trwają Poniedziałek 14:30-16:00 [...]

[...] razy w tygodniu, po każdym interwały (przed nimi łykam 20 g białka Olimpowskiego, aktualnie SP 80) na rowerze 15 min z rozluźnieniem na początku i na końcu (30/30, póki co 9 minut to właściwy HIIT), wtorek i czwartek bez siłowni, ale z basenem (bardziej relaksacyjny wysiłek). 2. Jak mam 6 kaspułek TSE, to rozkładam to na 3 części czy np. 3 na [...]

[...] po treningu godzina ~15:00 100g makaronu dwujajecznego (taki suchy makaron? chyba nie prosze o pomoc!) 120g sera twarogowego chudego 6) Kolacja godzina ~19:00 chleb razowy ~100g. szynka kurczaka ~100g. oliwa z oliwek 10g. banan 7) 30 minut przed snem: godzina ~22:30 ser twarogowy chudy ~80 g. Oliwa z oliwek ~10g. Z góry dzieki za pomoc.

Mam takie pytanie. Jak biore DY NOX Pumpa to ok 20-30minut po spożyciu mam wizytę w klopie, nawet jeśli przed wyjściem na siłownie się wypróżnię. Raz że wydłuża mi to trening o te 15-20 minut, a czas mam ograniczony, a dwa zastanawiam się czy on wtedy ma w ogóle jakieś działanie czy go wydalam, bo za bardzo nie czuję tej osławionej magicznej mocy [...]

Witam, dopiero rozpoczynam swoj trening i mam do dyspozycji nie wiele... a mianowicie silowie 2x w tygodniu 1h15 minut i 2 hanteli x5kg w domu.. i chcialbym sie dowiedziec co nie co o treningu Co moge robic na silowni? na redukcje bo masy mam az nadmiar :( i co moge robic w domu ? rowniez na redukcje. 15lat 190wzrostu 95kg Płeć: Mężczyzna [...]

[...] kluby, chodze na probne treningi, odwiedzilem juz pare klubow i niestety jestem zawiedziony bo sesja treningowa MMA wyglada prawie zawsze tak samo - 15 min rozgrzewka, 50 minut kombinacje w stojce i reszta treningu ''parter'' - pisze w cudzyslowie bo treningiem parterowym nazwac sie tego nie, bardziej jakims sparingiem, ale sporo ludzi nie ma [...]

kiedy najlepiej brać? (ile minut po treningu) narazie robie tak po treningu carbo pozniej po ok 20 min provit 85 i pozniej po 15 min posiłek:) dobrze? czy moge naprzyklad odzywke zmieszac z kakao? dla LEPSZEGO SMAKU?

[...] doświadczenia w tego typu sprawach. Zamysł jest taki: DT 6.30 naczczo Storm 7.00 Sniadanie 9.30 Amino 10 -posiłek 10.45 -Shock 11 -BCAA 11.15 -Trening W zależności plus minut 30 min Po treningu Storm+Bcaa (13-13.30) 14 -posiłek 17 -posiłek 20.30 Amino 21 posiłek. DNT. Wsztstko tak samo z tym że bez shocka, a storma tez 2 razy dziennie? i co [...]

[...] Godzina 13:30 jogurt 500ml+1banan b:25g t:7g w:100g kalor:563ckal Godzina 15:00 100g.makaronu 100g.twarogu b:28g t:5,2g w:76,4g kalor:468ckal Trening 17:30-19:00 30 minut po treningu 30g. białka Ultimate Protein Godzina 20:00 100g. ryżu białego 100.g mięsa z piersi 200g. pomidora 20.g oliwa z oliwek b:30g t:22,32g w:81,1g kalor:649,4 [...]

[...] i mam tluszczu ok.15,5% i chcialbym zrzucic troche tluszczu teeraz przez najblizszy miesiac, chce zrzucic okolo 5 kg. na silownie moge poswiecic 4 dni w tygodniu po okolo 80 minut: poniedzialek , sroda,piatek ,sobota. Chcialbym jesli to mozliwe zebyscie napisali mi wskazowki co do treningu moze jakas rozpiske na rzezbe , jakie cwiczenia ile [...]