15 minut treningu

Witam. 5 minut po treningu spożywam odżywkę węglowodanowo-białkową, z czego białka jest nie więcej niż 15 %. Na noc piję białko i teraz dokupiłem BCAA z olimpu mega caps i zbytnio nie wiem, gdzie wepchnąć te BCAA. Przyjmowanie w tych porach byłoby ok ? 7 : 00 po śniadaniu 23:00 przed snem razem z białkiem.

siemka mam takie pytanko czy moge miec takie godziny posiłków??? 7, 10, 13, 15 (trening o 16), 19 ( o 18 jem cos po treningu najczesciej wegle a pozniej szybko do domu na posiłek porteningowy), 21 moja siła jest daleko (30 minut dorogi tramwajem) i niewiem poradzcie

Witam Po treningu jakieś 10 minut pije cellmassa BSN. Pytanie moje brzmi: Czy po kolejnych 15 min mogę wypić białko z mlekiem? Czy też może mleko źle może w tym przypadku działać na wchłanianie kreatyny??

Czy pobyt w saunie po treningu ma jakikolwiek wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej? Zawsze te 15-20 minut można poświęcić jeżeli będzie to korzystne...

czesc. biore cp i nitro.w dzien treningu cp na czczo 10 g i nitro 2 3 miarki(15 g) 30 minut przed treningiem. czy wszystko robie dobrze??

Cześć, Chciałbym wiedziec czy sauna (15-20 minut) po każdym treningu siłowym czyli 3 razy w tygodniu wpływa jakoś na budowanie masy mięsniowej ?

[...] trening bez "dodatku " EMS dalby dość podobne rezultaty Ogólnie mówiąc: drogo, skierowane do klienta, który nie nie pójdzie do normalnego klubu fitness Wypowiedzi typu "15 minut treningu EMS odpowiadają 2 godzinom treningu na siłowni" nie maja pokrycia w badaniach Indywidualny trening EMS: Impulsy EMS (długość, częstotliwość, czas impulsu, czas [...]

Nie wiem czy ktoś juz o to pytał, a przeglądanie4 130 stron to stanowczo za dużo. W planie treningowym napisane jest po treningu 10 lub 15 minut treningu aerobowego z tętnem 85% HR max, a 85% HR max to juz chyba nie są aeroby (a nawet na pewno nie są). Jest to na pewno powyżej I progu przemian tlenowych, a u niektórych to może być juz nawet II [...]

[...] ze względu na działanie enzymu zwanego prolaktyną a.k.a. relaksyną. No i w końcu: czego oczekujesz startując w tym konkursie? Odpowiedz szczerze: potrafisz w ciągu 15 minut treningu doprowadzić się do zasłabnięcia/wymiotów? Potrafisz radzić sobie z hipoglikemią potreningową? Ja Ci startować w tym konkursie nie zabronię, ale też nie możesz [...]

[...] Ćwiczę siłę i wytrzymałość, a zatem treningi układam tak, aby proporcje pomiędzy tymi elementami zmieniały się w sposób płynny. Jako jednostkę obrachunkową przyjmę 5 minut. Najlepiej pokaże to wykres /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22be0bafdf7d45eb81bfacc4f138a254.jpg Zaczynam od godziny treningu siłowego. Bez ortodoksji odważnikowej. W godzinnym [...]

Może małe podsumowanie micha zapełniła żołądek po brzegi ale grzecznie zrealizowałam plan, pierwsze 15 minut treningu ziewałam tak, że prawie mi gębę rozerwało, potem zaczęło mnie mulić, a na koniec poszułam lekkie ssanie w żołądku, niestety dopadła mnie zgaga i wywaliło bęben zobaczymy, co mój organizm na takie zmiany

[...] i sekrecję tego hormonu tkankowego w wątrobie odpowiada hormon wzrostu. Ponieważ hormon wzrostu traci zdolność oddziaływania na ustrój już po kilkunastu (do kilkudziesięciu) minutach po zakończeniu wysiłku -jego funkcję przejmuje właśnie IGF. Substancja ta może utrzymywać swoje działanie przez dalsze kilkadziesiąt minut od wyhamowania sekrecji [...]

[...] wkladam w treningi i diete w porownaniu do tego z czasow "musclemag" jest moze z 40-60%owy moja najtrudniejsza grupa miesni jesli chodzi o mase - ramiona to 10-15 minut treningu czasem tylko 5 min !!!!!!!!!!!!!!! POWIEDZ WIEC CO W MOIM TRENINGU JEST "NIEKULTURYSTYCZNEGO" ? a czymze ona jest? badzmy obiektywni! kulturystyka [...]

[...] rewelacyjnie - jeżeli o mnie chodzi. Snatch Test z 16-tką to działanie hobbystyczne, aczkolwiek może zaboleć :-) 16 kg x 100 = 1600 kg wyrwane nad głowę w ciągu np. 10 minut, daje sensowną gęstość treningu. Ogólnie rwanie jest bardzo energetyczne bo osiąga maksymalny zakres ruchu góra - dół, z czego minimum 1/2 przypada na ruch balistyczny, [...]

HMB jeśli już to ciągle... załóżmy ze HMB działa ale co mialo by dawać branie go tylko przed i po treningu? a i jak kolega mówi wyżej .. 15 minut treningu który powoduje wymioty daje satysfakcje powiem szczerze że nieraz dochodzę do siebie z godzinę po takim treningu

[...] Martwy ciąg, przysiad przedni, plank Wyciskanie stojąc, wyciskanie na skosie głową w górę, podciąganie na drążku. Dodatkowo po każdej sesji treningowej jakieś 10-15 minut treningu kondycyjnego typu ergometr wioślarski, bieg, spacer farmera, pchanie sanek a potem jeszcze rozciąganie. Z efektów siłowych jestem dość zadowolony, martwy i [...]

[...] mnie, potem cieszyło, a teraz wiem dlaczego. Jak patrzę na swoje treningi sprzed pół roku, to widzę treningi. Jak patrzę na to co teraz robię, to śmiać mi się chce. 25 i 15 minut treningu 4 x w tygodniu z ciężarem 28 kg. Kilka miesięcy temu: Rano: 23 minuty interewałów Po południu: 1h treningu z kulami: - 20 minut - Ciężko - 20 minut - Szybko - [...]

Dzisiejsza kontrola wagi na czczo: 79,3kg Trzeba więcej jeść laugh.gif Po wczorajszym treningu obiegowym nie umiałem chodzić, udało mi się zrobić 15 minut treningu na worku bokserskim. Jeśli chodzi o sam obieg to każde ćwiczenie z założenia powinno być wykonywane w 4 seriach po 15 powtórzeń, ale nie dawałem rady. Niedługo dojdę do formy. A w domu [...]

[...] prostu nie są w stanie tego wykonać prawidłowo, czyt. odstawiają kichę. No i w końcu: czego oczekujesz startując w tym konkursie? Odpowiedz szczerze: potrafisz w ciągu 15 minut treningu doprowadzić się do zasłabnięcia/wymiotów? Potrafisz radzić sobie z hipoglikemią potreningową? Ja Ci startować w tym konkursie nie zabronię, ale też nie możesz [...]

[...] połowę, a drugą zaraz po. Ten ryż ok, ale bigos po treningu to trochę hardkor. Do tego woda - trening nie jest zbyt długi, więc nie pompuj w siebie 2 litrów wody, bo się pożygasz przy cięższych treningach. Pij mniej więcej 200-250 ml wody na każde 15 minut treningu. Rozgrzewka powinna być faktycznie bogatsza, a rozciąganie nieco dłuższe.