święta

Dzień zleciał spokojnie,o 18 już skończyłem pracę bo nie było ludzi %-) Wszyscy na zakupach :-P Plany na kolejne dni-jutro trening,później jakieś zakupy i wieczorem lecę na wigilie firmową ale raczej nic wielkiego nie wleci:-) Poniedziałek i wtorek-trenuje i jem ;-D Ale znając świeta wleci mniej jedzenia niż leci normalnie :-P Bo ja nie mam [...]

[...] tym zmieniłem sztange na hantle i mega zmiana. Od razu lepsze czucie,klatka aż pękała z bólu %-) Hammer tez ładne przekosił,maszynka nam się udała :-) Dostałem prezent na święta od ciotki z Niemiec (chyba pierwszy raz od 20 lat }:-( ) .W pracy dostali takie coś-shaker+WPC/Kazeina. Smakowo całkiem spoko. Smak Wanilia [...]

Niedziela-03.01.2021-Mini Cut tydz.5 Z rana raport,waga pokazała 92.5kg więc lekko ponad 1kg mniej niż tydzień temu, powoli coś tam spada :-) Święta, sylwester wiadomo trochę zluzowałem, nie szykuje się do zawodów, nie zalezy mi jakoś mega więc jestem spokojny, wracam teraz do normalności :-) Ale i tak szykuje się ciezki tydzień. Dwie nocki, [...]

no dokładnie, tzn ja trochę inaczej na to patrzę, bo jednak trening siłowy sprawia i frajdę, cardio już nie :-D ale jedno i drugie jak ma być zrobione to jest, za to nigdy nie powiem, że takie 60min kręcę z przyjemnością, bo tak nie jest Dokładnie, siłowy to frajda. Nawet na oparach gdzie między seriami siedzisz zawieszony i wpatrzony w jeden [...]

Piątek-02.04.2021 Dzisiaj trening z rana, zazwyczaj takie treningi mi średnio wchodza ale dzisiaj petarda :-D Wszystko idealnie :-) Teraz odpoczynek, szykowanie jedzenia i na 14 do pracy. Wczoraj dostaliśmy w pracy można powiedzieć że 13-nastkę lub prezent na świeta więc od razu lepiej się pracuje %-) Z seriali które aktualnie u mnie lecą [...]

[...] jakiś start wiosną? ;) Do końca roku takie ,,utrzymanie" lekko tylko ucinamy kcal. Po Nowym roku juz ruszamy z redu. Czy to bedzie redu pod zawody to sie zobaczy :-) Czaje czaje :) w sumie święta, nowy rok to też pewnie coś wskoczy a na takim utrzymaniu to też inaczej psychicznie niż jakbyś miał myśleć że już się szykujesz gdzieś żeby wyjść ;)

Święta to i znalazłem chwilę czasu żeby coś skrobnąć :-) Dzisiaj zakończyłem prio na łapy,teraz 2 tyg odpoczynku od nich. Lecę splitem+push całkowicie bez łap. A później znowu 3 tyg powtórki. Waga waha się w granicach 90.5kg. /SFD/2022/12/25/64be57cc0fca4748ad0589ceb7330a0f.jpg /SFD/2022/12/25/085c3aee2c8b4bbe89b1ae2b97ef9119.jpg

Przyjmuje się, że kilogram czystego tłuszczu to około 7000 - 9000 kcal. Jest to pewne uproszczenie, bo ilość wiązań podwójnych w kwasach tłuszczowych może zmienić wartość energetyczną o nawet kilkanaście procent. Tkanka tłuszczowa nie składa się wyłącznie z tłuszczu.Nalezy sobie zadać pytanie jaki sens ma takie objadanie się w świeta , przecież [...]

Hehe niby żadnego sensu nie ma ale powiedz to organizmowi po 4 miesiącach czyściutkiej miski i deficytowi :D no nic mam nadzieję ze z tych 12000kcal jakaś część pooprosu przeleci :DNie wiem jak ty ale ja mam tak ze jak jestem kilka miesiecy na czystej misce albo nawet na 80/20 to jak idzie wesele czy świeta to zazwyczaj nie przekraczam nawet [...]

Dokładnie tak jest , jak kształtowanie sylwetki oparte jest na luźnym podejsciu do diety , 80/20 i jak człowiek zyje tym to zadne wyskoki nie są potrzebne bo codzienna dieta jest przyjemna i smaczna . Aktualnie masa leci i jem na codzien 3500 i w świoeta nie licze kcal i nie jem zadnych rozpisek tylko to co je sie w gosciach i wczoraj na oko [...]

Mi aktualnie świeta odbiły się czkawką przysłowiową , ogólnie w świeta najprawdopodobniej chyba w zaden dzień nie przekroczyłem swojego zapotrzebowania 3500 ( w jeden moze blisko byłem) jednak jadłem jak to w gościach , wpadło jakieś ciasto małe kawałki , jakaś sałatka i boczek jednak kolejny raz wiem ze nie służy mi taka zmiana , organizm się [...]

Jak byłem kiedyś „chory na kulturystyke „%-) to tez tak miałem . Cały rok ważenie i bieganie z posiłkami to w święta smycz się luzowala :-) . Od kiedy żyje normalnie i odżywiam się racjonalnie , święta są dla mnie normalnym dniem żywieniowym %-) to przychodzi z wiekiem. Malo tego flex, okazuje sie, ze to nasza psychika nam podpowiada tylko, ze 2-3 [...]

Haha, a ja tu rozkmina roku - Trenio i zaraz po tym pytanie czy aby napewno mam z hiszpańskim dużo wspólnego. No i szukałam co oznacza to trenio :D A tu trenio trening... No ale mam prawo, w końcu nie dość, że jestem blondynką, to w dodatku ciemną }:-( Święta przebiegły prawie po mojej myśli. Prawie, bo zjadłam w sumie 2 kawałeczki sernika, [...]

Spokojnie na święta odrobisz };-)

No jak widać można %-) Miki ja też miałem kiedyś takie święta. I rodzina ie robiła problemów, ale sam przed sobą czułem się jak idiota, a żarcie korciło strasznie... Dzisiaj nawet jakbym i za 2 tyg stsrtował, nie odmówiłbym tych kilku pierożków czy kawałka ciasta. Wiem ile serca wkłada siostra w przygotowania świąt, od kiedy mama już nie może [...]

No jak widać można %-) Miki ja też miałem kiedyś takie święta. I rodzina ie robiła problemów, ale sam przed sobą czułem się jak idiota, a żarcie korciło strasznie... Dzisiaj nawet jakbym i za 2 tyg stsrtował, nie odmówiłbym tych kilku pierożków czy kawałka ciasta. Wiem ile serca wkłada siostra w przygotowania świąt, od kiedy mama już nie może [...]

Siemanko koksy :-D U mnie waga po świętach z 92 wskoczyła na 95 i coś nie chce zejść %-) popłynąłem ostro i do dziś właściwie płynę :-D kratka praktycznie już niewidoczna, więc mam w głowie jakiś plan redukcji, ale jeszcze nie chcę mi się tak sztywno trzymać michy. Może po sylwku jak wjedzie odpowiednia diureza to pokażę Wam foto %-) jakby nie [...]

[...] odpocząć, gdzieś mniej więcej do marca, potem 2-3 tyg niskich węgli, kolejno 6 tyg ścisłej redukcji przy użyciu spalaczy i może już odpalę bombowiec - kogo ja chcę oszukać.. na pewno odpalę %-). Potem MAASAAAA :-D Muszę obadać tylko kiedy te święta wielkanocne są bo też tam dam do pieca %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-01-11 18:35:29

[...] tak jak na początku obwody mnie denerwowały, tak teraz już przywykłam psychicznie i mogę dziergać, tzn. do końca tego cyklu, czyli biorąc pod uwagę zbliżające się przerwy (święta, spiętrzenie obowiązków w pracy i inne) to wcale nie tak dużo. ---- I ku własnej pamięci 3 linki o sile uchwytu: [...]

[...] 1491 kcal . B:87g . T:78g . W:124g I w zasadzie od tego momentu skończyła się trzymana dieta, a zaczęły odstępstwa, brak czasu na układanie i przygotowanie jedzonka, no a w święta to już w ogóle nie chce mi się wyliczać BTW tych wszystkich potraw, które kosztuję. Tak więc tydzień na czuja: przy niezaplanowanych posiłkach białko ma tendencje [...]