święta

to może skorzystam z okazji, bo później święta a nie chcę Cię dręczyć w tym czasie wiadomościami ;) - jaki rozkład przyjąć na regeneracji? myślałam nad 1600 a nawet później 1700. może podjęłabym próbę, żeby rozbujać trochę ten mój mizerny metabolizm. wolne od siłowni planuję 2tygodnie czyli do 06.01

Osobiście na regeneracji bym nie liczyła w ogóle, odpoczynek psychiczny od liczenia też się przydaje, tym bardziej, że są święta;-) Pilnuj tylko jakości posiłków i tak w miarę białka;-)

Też nienawidzę bułgara;-) No to czekamy... Twoje podsumowanie będzie moim małym prezentem na święta:-D ;-)

z wagi startowałem 58 KG :) mam zdjęcie z początków, przodem mam pare zdjec niestety w koszulce na ramiaczkach, moze Ci cos pomoze jak nie to wrzuce zdjecie przodem jak dostane aparat w Swoje rece bo narazie swieta i wql :) to rodzina go trzyma )

[...] że to może być od zbyt dużej ilości błonnika (albo białka) dlatego obniżyłem o parę gram. Dziś jeszcze postaram się w miarę dietę trzymać chociaż jadę do domu na święta, jutro cheat day, w poniedziałek też wszystkiego nie wyliczę dokładnie, ale postaram się już rozsądnie jeść. Wrzucam jeszcze plan treningowy jaki sobie rozpisaliśmy, [...]

o poziomie tu wypowiadajacych sie osob swiadczy to jak go traktuja ci co faktycznie cos soba prezentuja, maja podobne zdanie jak ja ze to forum podnieconych malolatow ktorzy maja komputer i przechwalaja sie teoria jak komu zalozyc dzwignie. a prawda jest taka jezeli tu pisza zawodnicy o takim poziomie jak ostatnie vale tudo w wawie to pozal sie [...]

"prawda jest taka jezeli tu pisza zawodnicy o takim poziomie jak ostatnie vale tudo w wawie to pozal sie boze,te dzieciaki co walczyly w klatce ktos ich nazywa zawodnikami a cala impreza pachnela tania komercja. nie mysli ktos ze zawodnik klasy pudziana wystapil by w takich smiesznych zawodach ktore mozna by rozgrywac jako dodatek do swieta [...]

Zastanawiam się od zawsze, czy jak trafiają się jakieś święta czy inne imprezy i robi się odstępstwa od diety i zjada się dużo niezdrowych tłustych potraw, alkohol itp. To czy te wszystkie kalorie, tłuszcz, węgle zostają w organiźmie czy tylko część zostaje a reszta jest wydalana??

lekko możesz zmniejszyć, ale mam nadzieję, że na świeta nie zamierzasz liczyć kalorii

Zmniejszyłem WW w tym okresie regeneracji do 5.0 (z 5.6) powinno być SI. Oczywiście jak to trzymanie diety wyjdzie w święta, każdy wie Ale taki odpoczynek dobrze zrobi:P

1.Na święta będe miał wędline domowych wyrobów, czy taka można wszamac ?

szamaj. Tylko wszystko z umiarem, na święta można sobie pozwolić. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-22 15:29:37

umówmy się że na święta popuśćmy sobie pasa

Pytanie troszkę teoretyczne - ale jeśli ważę obecnie ~70kg przy 180cm i ewidentnie przez te święta, sylwestra trochę mnie zalało (poszło w brzuch) - to robić dalej masę aż dojdę do np. 80kg czy zacząć się niebawem redukować? Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-01-09 21:26:32

bold przed zrobieniem z tego co wiem, ma konsytencje zelu tak w ogole;-) nie zelu a gestego oleju, ale co to zmienia ? niczego nie zmienia 1kg to nadal 1kg czy to rtec czy woda I przestancie sie klocic, swieta ida %-)

Jabi ja to w Święta tak sobie odpuściłem że ze 101 kg 104 się zrobiło.Tak samo trzymam ścisło dietę nawet robiąc masę. Dobrze że sobie odpuściłem te 3 dni z dietą czuje się o wiele lepiej i ostro glikogenu w muły poszło bo ostro napęczniały a zarazem nabity jestem.Od jutra monotonia czyli dieta mało urozmaicona

Właśnie odczułem to na treningu dziś, pozwoliłem sobie jeść na święta i 3 dni na treningu nie byłem. Pomp super i Chęć treningowa i dużo Żył a dziś nie brałem żadnego NO-Boostera

Właściwie to mam pytanie, czitujesz kiedyś? %-) hmmm... myśle że "czity" w ciągu ostatniego pół roku policzyłbym na palcach jednej ręki :-) ( no i w święta też pojadłem ) :-D

[...] plamy nie dam. Ze względu na brak treningów poza jednym wyjątkiem podaję tylko miskę z 23.12.2013 dostarczono 1773 kcal b: 150 g (34%) ww: 124 g (28%) tł: 74 g (38%). Przez święta stosowałem dietę świąteczną czyli wszystko wolno. Z tego powodu nie widzę sensu podawania choćby zbliżonych wartości. Starałem się z umiarem spożywać smakołyki ale na [...]

ooo Gwid święta prawda. Ronin78 nawet jakby ograniczało to nie mam kiedy biegać w innym czasie. Obiecałem sobie że będę ale i tak nie biegam. Ostatnio miałem farta że po treningu siłowym były zajęcia na ergowiosłach i 10 ćwiczeń w grupie na mięśnie brzucha. Jednak bieganie po treningu siłowym będę włączał jak tylko będzie możliwość.