POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

szamaj.
Tylko wszystko z umiarem, na święta można sobie pozwolić.

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-22 15:29:37

A więc mam pytanie jak to przyrządzić żeby nie było żadnych wzdęć itp.
Może być np tak że wieczorem przed snem zalewam płatki ciepłym mlekiem i do tego chciałem dodawać siemię lniane i słonecznik a rano po podgrzaniu owoce typu rodzynki, morele.

Tylko nie jestem pewien czy dobrze myslę i czy siemie i słonia trzeba zmielić czy nie przy takim przygotowaniu posiłku ?

I czy w tak przyrządzanym posiłku nie utrace tak ważnych z siemienia i płatkow dobrych kwasów tłuszczowych ?

Z gory wielkie dzieki

umówmy się że na święta popuśćmy sobie pasa

Poprosze o odpowiedz na moje pytanie z poprzedniej strony.

płatki należy zalewać wrzątkiem lub je gotować, aby np zostały dezaktywowane fityniany sub niby antyodżywcze poza tym poprawia sie ich starwnośc

No dobrze ale rownie dobrze moge zalac je goracym mlekiem. Czy wiec jest roznica czym je zaleje?

Nie możesz i mlekiem

Dziekuje za pomoc ;)

Mój obecny rozkład BTW to 2.5/2/5.9 na kg (ok 155/124/366 ~= 3200 kcal).

Pytanie moje brzmi, czy bezpieczne będzie zmniejszenie ilości węgli, a zwiększenie tłuszczy, tj: BTW 2.5/3/4

Chciałbym spróbować podtuczyć się tłuszczami, zamiast węglami przy utrzymaniu podobnej kaloryczności (~3200kcal)

Ważę ok 65kg przy 180cm.

Po co? Bo cosik mi ta masa (jakakolwiek) ciężko idzie. A boję się zwiększać ciągle kaloryczność.

Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2010-12-22 21:43:59

powoli zamieniaj ww na tłuszcze