...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25646
szamaj.
Tylko wszystko z umiarem, na święta można sobie pozwolić.
Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-22 15:29:37
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
116
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
622
A więc mam pytanie jak to przyrządzić żeby nie było żadnych wzdęć itp.
Może być np tak że wieczorem przed snem zalewam płatki ciepłym mlekiem i do tego chciałem dodawać siemię lniane i słonecznik a rano po podgrzaniu owoce typu rodzynki, morele.
Tylko nie jestem pewien czy dobrze myslę i czy siemie i słonia trzeba zmielić czy nie przy takim przygotowaniu posiłku ?
I czy w tak przyrządzanym posiłku nie utrace tak ważnych z siemienia i płatkow dobrych kwasów tłuszczowych ?
Z gory wielkie dzieki
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
umówmy się że na święta popuśćmy sobie pasa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13736
Poprosze o odpowiedz na moje pytanie z poprzedniej strony.
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
płatki należy zalewać wrzątkiem lub je gotować, aby np zostały dezaktywowane fityniany sub niby antyodżywcze poza tym poprawia sie ich starwnośc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13736
No dobrze ale rownie dobrze moge zalac je goracym mlekiem. Czy wiec jest roznica czym je zaleje?
...
Ekspert
Szacuny
11162
Napisanych postów
51707
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mój obecny rozkład BTW to 2.5/2/5.9 na kg (ok 155/124/366 ~= 3200 kcal).
Pytanie moje brzmi, czy bezpieczne będzie zmniejszenie ilości węgli, a zwiększenie tłuszczy, tj: BTW 2.5/3/4
Chciałbym spróbować podtuczyć się tłuszczami, zamiast węglami przy utrzymaniu podobnej kaloryczności (~3200kcal)
Ważę ok 65kg przy 180cm.
Po co? Bo cosik mi ta masa (jakakolwiek) ciężko idzie. A boję się zwiększać ciągle kaloryczność.
Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2010-12-22 21:43:59
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
powoli zamieniaj ww na tłuszcze