kocun

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

116

przeczytanych postów

622

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2013 (13:02)

Data rejestracji 28.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementacja wapnia. witam. mam problem a mianowicie zastanawiam sie czy musze suplementowac wapn jesli nie moge spozywac produktow takich jak jajka, mleko i jego przetwory. ilekroć włacze je do diety to odrazu dostaje jakies egzemy, wysypki a gdy odstawiam	1	2013-11-25 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Czy soki z sokowiroówki maja jakies wartosci? witam caly czas cwicze i chcac jak najlepiej radzic sobie jak najlepiej z zakwaszeniem kupilem sokowirowke zeby robic soki warzywne. leci wszystko marchew buraki szpinak ogolnie wsztsko mieszam i pije. dalem za nia 5 baniek zelmera ale co sie	10	2013-04-27 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Kwasie moczowy a zdrowie i trening witam. czy ktoś mógłby mi doradzić jaka diete ustalic do treningu podczas gdy caly czas podwyzsza mi sie kwas moczowy gdy jem za duzo białka ? teraz np pewnie znowu mi sie podniosl i bola mnie stawy i zastanawiam sie czy jest sens trenowac	8	2013-03-07 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jesc przy kwasie moczowym witam. czy ktoś mógłby mi doradzić jaka diete ustalic do treningu podczas gdy caly czas podwyzsza mi sie kwas moczowy gdy jem za duzo białka ? teraz np pewnie znowu mi sie podniosl i bola mnie stawy i zastanawiam sie czy jest sens trenowac	2	2013-03-07 11:34
Zdrowie i Uroda	Zwykły krem nivea po goleniu nada sie ? witam. chciałbym zacząć się golić tylko mam pytanko czy krem nivea nadaje sie do aplikacji na skórę po goleniu zaznaczam że miałem duże problemy z trądzikiem leczyłem to długo i nic nie pomagało. wyrzuciłem wszystko do kosza i zaczołem być twarz	6	2012-02-03 14:59
Zdrowie i Uroda	Pytanie a propo toniku. Pomocy witam. byłem dzisiaj na czyszczeniu buźki u kosmetyczki z racji trądziku. zaleciła mi ona jeśli chce wkońcu jakos pomoc skorze zaczac używać jakis tonik ktory cos tam robi że skora jest bardziej odporona czy cos no nie wiem jakos mi to tam	4	2012-04-10 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Nawadnianie organizmu witam. właśnie takie o to pytanko. słyszałem że sól zatrzymuje dobrze wode i nawadnia ale ponoc powoduje stany zapalne i jest nie zdrowa dla organizmu. co mogę dodawać do wody podczas treningu żeby lepiej się nawadniać. ogólnie sam chciałbym	9	2012-02-04 14:34
Zdrowie i Uroda	Wpływ tłuszczy na zdrową skórę. witam. czy tłuszcze wpływają jakoś na zdrową skórę od wewnatrz ? czy naprzyklad wlaczenie oliwy z oliwek extra virgine do diety poprawi jakosc skory gojenie sie ran, unormuje przetłuszczanie sie skory ? czy moze nie wiem jakies inne tluszcze byly	1	2012-02-08 12:09
Odżywki i suplementy	Suplementowanie witamin. Proszę o fachową pomoc witam. mam pytanie czy dla osoby o codziennej aktywności fizycznej [trening + praca] następujące witaminy to nie nadmiar : - bodymax plus rano - opcjonalnie 2/3 dodatkowo rutinscorbin [ze względu na problemy z pękającymi naczyniami] -	14	2012-02-01 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co Sumplementowac. Prosze o Pomoc. witam. trenuje w domowych warunkach odzywiam sie mysle prawidlowo mysle co 3 godziny male posilki pelno wartosciowe. lecz ostatnimi czasy zaczyna mi sie nasilac problem z pekajacymi naczyniami wszedzie twarz bicepsy na klatce. i tu pojawia sie	4	2012-01-27 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to co nadaje sie na zamiennik mięsa ?? Proszę o pomoc. witam. mam pytanko poza całokształtem odżywiania który wraz z treningiem stosuje i staram sie stosowac jak najzdrowszy i najkorzystniejszy to mam dwa male pytanka odnosnie walorow takiej oto żywności ser twarogowy półtłusty osm sanok wartość	2	2012-01-11 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Siemię Lniane. Pilnie potrzebna pomoc!! siema. chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mam spozywac siemie lniane zeby nie stracic cennych nnkt i zeby sie nie struc tym jakims cyjankowodorem ? nie wiem zmielic to? nie mielic zalac woda czy nie? prosze o podpowiedz z gory dzieki	8	2011-12-06 22:01
Odżywki i suplementy	Gainery, proteiny czy sa bezpieczne witam. mam 20 lat 194 centymetry wzrostu i wage 73 kg troche slabo ;/ silowanie w domu i gainer wlasnie, gainer bialko z weglowodanami firmy trec nazwa mass xxl. dzisiaj gdy starsza pani starzem w pracy [kucharka] zauwazyla ze cos sobie kupilem	8	2011-10-19 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o rybki z puszki !! Prosze o podpowiedz witam. mam pytanie czy ryby z puszki naprzyklad taka makrela w kremie pomidorowym z neptuna którą jem niemal codziennie jest dobrym źródłem omega-3 czy to co napisane jest na puszkach jest picem na wode a rybka taka nie ma zadnych wartosci	8	2011-09-04 19:33
Zdrowie i Uroda	Oliwa z oliwek i twarz ? Proszę o pomoc witam. mam 20 lat i problem z suchą skórą przez złuszczanie jej i nieodpowiednio prowadzone leczenie przez dermatologa. na przykład przy jedzeniu wokół ust robi się czerwona a w zimie na mrozie to już masakra była, łuszczy się, po wysiłku czy to	9	2011-06-13 17:20
Zdrowie i Uroda	Parę pytań do znachorów :P siema. całkiem niedawno skończyłem długo trwającą złuszczającą kurację na trądzik. mam pytanie odnośnie prawidłowej pielęgnacji skóry po takim czyms a trwało to nie mal 2 lata wliczając przerwy [retinoidy, kwas azealinowy itp.] teraz sytuacja	3	2011-04-06 14:20
Zdrowie i Uroda	Ciężko mi ocenić co to ? Może ktoś z was pomoze ? siema mam taki mały denerwujący problem a mianowicie chodzi o to że jakieś 4/5 miesięcy pojawił mi się czarny zaskórnik z którego zrobił sie stan zapalny taka grudka z której nic nie chciało wyjść nie dusiłem tego wogóle ani nic i nie czaje	14	2011-03-26 21:27
Trening w domu	Klatka Piersiowa pytanko chciałbym tylko zapytać jak w temacie o klate. jak widać na dole nie posiadam ławeczki i najbliższym czasie nie bede raczej jej szczesliwym posiadaczem czy bez niej mozna jakos realnie zwiekszyć wybudowac gabaryty klaty czy jest to raczej nie	6	2010-12-30 21:07
Trening dla początkujących	Pytanie o Klate chciałbym tylko zapytać jak w temacie o klate. jak widać na dole nie posiadam ławeczki i najbliższym czasie nie bede raczej jej szczesliwym posiadaczem czy bez niej mozna jakos realnie zwiekszyć wybudowac gabaryty klaty czy jest to raczej nie	2	2010-12-30 20:18
Zdrowie i Uroda	Proszę o pomoc siema. stosuję acne derm od cos 2 miesięcy i muszę powiedzieć że efekty są niezle ale niepokoi mnie jeden fakt jakies 3 miesiące temu utworzył mi sie jakiś taki zamkniety pryszcz na nosie i na te które powstają acne derm dziala ale na to jakos	2	2010-12-23 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie owsianki a więc mam pytanie jak to przyrządzić żeby nie było żadnych wzdęć itp. może być np tak że wieczorem przed snem zalewam płatki ciepłym mlekiem i do tego chciałem dodawać siemię lniane i słonecznik a rano po podgrzaniu owoce typu rodzynki,	3	2010-12-22 15:12
Zdrowie i Uroda	Acne Derm jaki krem do tego !? witam. kieruje to pytanie głownie do naszych pań doświadczonych w sprawach tych kosmetyków... otóż porobiło mi się trochę krostek po których zostały czerwone plamy skórę mam bardzo wysuszoną po jakimś cudownym drogeryjnym środku ale mniejsza o	3	2010-11-26 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta. Prosze o opinie. wzrost 193 cm waga 72 kg śniadanie 8-00 - chleb graham - oliwa z oliwek zamiast masła - 130 gram sera twarogowego pol tlustego [b;16g w;3.5g t;3.5g], szczypiorek, cebulka, rzodkiewka, ogórek, łyżka śmietany 18 procent - 1 kaps tranu - lu	1	2010-08-06 15:48
Trening dla początkujących	Split do oceny, masa, siła witam. prosze o ocene mojego treningu. i ewentualne korekty, do tego prosiłbym o jakies pozycje na nogi bo nie mam typowego sprzętu do treningu nog. dzień i: klatka: - wyciskanie sztangi płasko	39	2010-08-01 09:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy . Prosze o ocene siema od miesiąca prowadze trening na rzezbe prosze o ocene mojego planu treningowego oraz polecenie co jesc zeby urosnac zalezy mi na przytyciu chociaz z 5/10kg bez odzywek jesli da rade. wyczytalem na atlasie ze trenujac na rzezbe najlepiej jest	15	2010-07-29 16:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy, masa. Prosze o rade witam moze pierwsze szybko o sobie mam 19 lat 193 wzrostu waga 75kg krucho ;p i od okolo mozna powiedziec miesiaca zaczolem cwiczyc juz tak regularnie. zalezy mi na tym by przytyc na masie ale jednoczesnie wyrzezbic sylwetke aby to zrobic	2	2010-07-28 19:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy soki z sokowiroówki maja jakies wartosci?	2013-04-28 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Czy soki z sokowiroówki maja jakies wartosci?	2013-04-27 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Czy soki z sokowiroówki maja jakies wartosci?	2013-04-27 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Kwasie moczowy a zdrowie i trening	2013-03-09 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kwasie moczowy a zdrowie i trening	2013-03-09 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kwasie moczowy a zdrowie i trening	2013-03-07 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Kwasie moczowy a zdrowie i trening	2013-03-07 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Kwasie moczowy a zdrowie i trening	2013-03-07 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jesc przy kwasie moczowym	2013-03-07 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jesc przy kwasie moczowym	2013-03-07 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Kwasie moczowy a zdrowie i trening	2013-03-07 11:36
Zdrowie i Uroda	MĘŻCZYZNA - pielęgnacja urody	2012-04-15 15:17
Zdrowie i Uroda	MĘŻCZYZNA - pielęgnacja urody	2012-04-15 15:15
Zdrowie i Uroda	MĘŻCZYZNA - pielęgnacja urody	2012-04-15 15:15
Zdrowie i Uroda	Pytanie a propo toniku. Pomocy	2012-04-15 15:05
Zdrowie i Uroda	Pytanie a propo toniku. Pomocy	2012-04-15 15:00
Zdrowie i Uroda	Pytanie a propo toniku. Pomocy	2012-04-15 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Nawadnianie organizmu	2012-02-06 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Nawadnianie organizmu	2012-02-06 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Nawadnianie organizmu	2012-02-06 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Nawadnianie organizmu	2012-02-05 12:36
Zdrowie i Uroda	Zwykły krem nivea po goleniu nada sie ?	2012-02-03 19:03
Zdrowie i Uroda	Zwykły krem nivea po goleniu nada sie ?	2012-02-03 19:03
Zdrowie i Uroda	Zwykły krem nivea po goleniu nada sie ?	2012-02-03 18:59
Odżywki i suplementy	Suplementowanie witamin. Proszę o fachową pomoc	2012-02-03 14:33
Odżywki i suplementy	Suplementowanie witamin. Proszę o fachową pomoc	2012-02-03 14:32
Odżywki i suplementy	Suplementowanie witamin. Proszę o fachową pomoc	2012-02-02 17:25
Odżywki i suplementy	Suplementowanie witamin. Proszę o fachową pomoc	2012-02-02 12:00
Odżywki i suplementy	Suplementowanie witamin. Proszę o fachową pomoc	2012-02-01 19:35
Odżywki i suplementy	Suplementowanie witamin. Proszę o fachową pomoc	2012-02-01 19:33