święta

W sezonie z jagodami, a na święta z grzybami. ooo taaak ;)

Może ktoś magnezję wynosił i robił sobie święta ;-)

Kiełba- za to i za jajka lubię te święta %-) /SFD/2020/4/11/c86754d8ec8f4ef28f8af714f9832f00.jpg /SFD/2020/4/11/6448e899e50240fc80c789f902e6fa16.jpg Curry /SFD/2020/4/11/02de024fd2bb4f3c9732202683db9d96.jpg Serniczek z kawką- za to w sumie też ;-) /SFD/2020/4/11/294eced63b6f44e4a344cd85f044a415.jpg [...]

Pieczone udko z kaczki z pieczonymi ziemniakami /SFD/2020/4/13/b1f24e94c98642098d5493fda1d793df.jpg Żur /SFD/2020/4/13/174ec6c488f84528915bef98175b1d86.jpg Święta %-) /SFD/2020/4/13/512590bcd38c4390a501e704b8a23cbc.jpg 1000 kcal żeby mieć energię do leżenia cały dzień %-) /SFD/2020/4/13/1f5db1aac3ec46708f88ef9dce87e2ac.jpg Zmieniony przez - georgu [...]

ja dostałem zestaw do sushi pod choinkę albo od Mikołaja na poprzednie święta i jeszcze nie zdążyłem uruchomić %-)

ja dostałem zestaw do sushi pod choinkę albo od Mikołaja na poprzednie święta i jeszcze nie zdążyłem uruchomić %-) W pojedynkę żeby zrobić, to jest z tym yebania

ja dostałem zestaw do sushi pod choinkę albo od Mikołaja na poprzednie święta i jeszcze nie zdążyłem uruchomić %-) W pojedynkę żeby zrobić, to jest z tym yebania nie zachęcasz - to teraz muszę w takim razie zaplanować to zrobić jak będę miał cały dzień wolny, a o to ciężko :-D

te dołożone kilogramy to zasługa butów :-D Wolałbym byś napisał, że dzięki pracy włożonej na treningach %-) 19.04.2022- trening 53 2ct Pause Dead Lift: 126kg/2x4 OHP: 46kg/5x3 Dipsy: +30kg/5x3 Chest Supported DB Row: 32,5kg/8x5 12kb Rack Walk: 4 rounds Przerzucony: 6 836kg Cardio: spacer z żoną i kundelkiem %-) Święta weszły mocno %-) Pas podczas [...]

W takiej sytuacji najlepiej, żebyś trochę odsapnął, masz do tego najlepszy czas teraz (świąteczny), zresztą jest zasada, że na chorego się nie ćwiczy, czyli masz i święta i zbytnio nie starcisz, na tym, jak się zregenreujesz, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Pozdrowienia dla małego i powodzenia z ogarnięciem tego wszystkiego :) Zmieniony [...]

Cześć Georgu, Fajnie zobaczyć że ktoś jeszcze na SFD jedzie na 5/3/1 };-) Myślałem że wyznawcy Wendler'a siedzą tylko na redicie i jego priv. forum. Ja obecnie jade "Supplemental Heaven" z 5/3/1 Forever: głównie po to żeby trochę urozmaicić "świętą trójcę + MP". Polecam spróbować jak będziesz miał więcej dni w tygodniu na treningi. Cześć, [...]

Spodziewacie się Panowie jakiegoś eventu Bożonarodzeniowo w Łodzi lub Wrocławiu w tym roku? Coś jak w zeszły ustawka Mikołajkowa w Łodzi? W Łodzi Banan odpuścił w tym roku. Ahh, to lipa w takim razie. Marzyło mi się wybrać, pozostaje liczyć na kolejne święta :/ Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-11 11:50:20

tak sie nie da. albo jesz syf i sie oszukujesz dalej, liczysz maniakalnie kcal i ladujesz na oddziale, albo jesz tak jak ci mowilem. latwo mowic? uwierz, sam mam rownie rygorystyczna diete. nie licze co prawda kcal, ale poza kura, wolowina, jajami, ostatnio takze wieprzowina, ryzem i oliwa w moim menu nie ma niczego. warzywa codziennie wmuszam w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f7f042887da84f94ad1e867913c0a551.png Czwartek– 28.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 4 jaj 100g owsianych banana i jog. nat. 2. Ryz 100g + 150g kury + ogorek 3. Makaron 100g + 150g kury + oliwa Trening 4. j/w 5. Serek wiejski [...]

[...] Dieta: jaka dieta xd /SFD/Images/2015/12/31/c3a1cdbcda2e4dc9b3fd6e6b0d907e2d.png --off-- /SFD/Images/2015/12/31/5b33f7729d274ffc83dbf21e34047c0f.png Jak co święta zjazd rodzinny na wsi, więc poszły dzisiaj w ruch wszystkie ciocine ciasta, trochę wód kolorowych i podwójny schabowy buehehe Omineła mnie tylko wódeczka, bo robiłem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d13b4825b2504e7596a4d97aea268347.png Niedziela - 31.03.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. Obiad u Cioci(13-20) - WSZYSTKO, spokojnie 3000Kcal 3. serek wiejski [...]

[...] jest to taki przyjemny ból :-) znaczy że coś robiłam :-) Od rana goniłam po domu i sprzątałam tak że aeroby zaliczone :-) Biorę się za "postną" michę na jutro a potem poszukam jakieś fajne dania na święta odpowiednie na redukcji :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45051cb94c9a4bfb995bccb874b018c2.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-05 21:27:44

Dzięki shrimp - co racja to racja, Święta krótkie i nie dajmy się zwariować. Też myślałam żeby węgle omijać (oprócz tych z warzyw ew. owoców) Mięsko i wędlinkę mam domową tak że spoko no i jajka jak najbardziej :-) Kawusia też będzie i zrobię sobie ten serniczek na zimno :-) Jutro miska według planu (bedzie ciężko bo będę piekła i pichciła dla [...]

shrimp - szyneczkę i kiełbaskę mam robioną przez siebie, na Święta dużo narobione i zamrożone, mięsko wysokiej jakości tak że spokojna głowa :-) A grahamek wogóle ma nie być? bo też sama robię, chleb też ale nie na zakwasie.

[...] ostatniej redukcji przy 88 kg był 81cm teraz +12kg mam w pasie 83 także + 2cm obwody poszły ładnie. Myślę że ta poroczna masa trochę dała Dwa tygodnie do końca masy, święta trochę regeneracja i można od stycznia ruszyć z redukcja. Do tego zmiany na gruncie zawodowym 2.01.2019 zmieniam także robotę więc nowa praca, redukcja tak się [...]

Właśnie taki mam plan, święta więc zrobię DELOAD i zobaczymy jak dalej Tak czy siak od 2.01 startuje z redukcja więc siłą poniekąd trochę spadnie Zdrowych i wesołych!