święta

[...] wcale, 2x dziennie to tylko w niedziele robię np rano siłowy i cardio z 30min a wieczorem to samo lub bez siłowego tylko 60-70min cardio. Dzisiaj z rana waga 111,3kg czyli ładnie w dół :-) Do świąt bez węgli a przez święta hulajj dusza piekła nie ma :-D\-)8-) Masz chłopie czas 2 treningi, tyra, życie prywatne. I dzieciaczki z tego co pamiętam.

Świąteczne placuszki mniam mniam :-P /SFD/2017/12/22/2a0ea0b34cbd4310a46d87527d6a0852.jpg Dzisiaj ich nie ruszam, dzisiaj zostaje lc a tak ładnie i sucho sie robi że szkoda aż psuć przez święta. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/12/2017 19:16:12

Siemanko ekipa! Czas zapyerdala strasznie, im dalej tym szybciej leci, już za chwilę święta i nowy rok. W zeszłym tygodniu elegancko poszło wszystko, zaliczyłem 5 treningów w sumie tak że elegancko, wszystko przećwiczone a niektóre partie np klata 2x zrobiona. Puchnę i pęcznieje jak cholera, waga z rana dzisiaj czy wczoraj pokazała 123kg tak [...]

[...] Ohhh Muminie to bardzo chooyowo poszło Tobie tej jesieni, współczuję tej kostki skręconej i tyle czasu w domu na zwolnieniu trochę nudno chyba. Miejmy nadzieję że przez święta się wykurujesz i od nowego roku z grubej rury odpalisz:-)) Wczoraj miałem ładny, mrozny ale słoneczny poranek za to dzisiaj mokro i wieje, typowo kierva po angielsku [...]

Siema mięśniaczki! Życzę wszystkim zdrowych i wesołych świąt, już prawie po świętach ale to nic, życzenia bardzo szczere:-D W czwartek miałem ostatni trening to dzisiaj na siłę musiałem się wybrać na trening bo zaczynała się już plackowata płaskość uwidaczniać%-) Zrobiłem plecy, klatę, brzuch i deptam 20min na bieżni. Bez szaleństw i [...]

Najlepszego Mesja i Blase! Oprócz ciasta które wczoraj sobie upiekłem to nic więcej na święta w tym roku nie przygotowywałem, dzieci w pl więc nie było zbytnio sensu robić co kolwiek więcej. Ciasto rewelacja, cztery banany, jedno mango, oczechy, rodzynki, mąka, łyżeczka sody, dwa jajka i 130g masełka:-D [...]

[...] kiedyś tak ćwiczyłem i było całkiem fajnie więc może mi się teraz też spodoba;-) Z towaru tak jak leciałem wcześniej idzie susta 250mg+ prima 100mg 2x w tygodniu, przez święta trochę zamieszałem i jakieś szoty odpuściłem lub raczej się o kilka dni przesunęły. Narazie tak bedzie szło i jedynie jak sie dobrze wkręcę to zacznę bić eod. Siła i [...]

Ja w święta zawsze jem mniej. Jak nie mam porozkladane to mi się totalnie nie chce jesc

świeta są to nie będę CIebie sapiącego oglądał ale przeleciałem ciężarkami - jak zawsze wygląda spoko!:-))

ja bym przymasował jeszcze ida swieta co bedziesz sie głodzić przy wigilijnym stole ? po nowym roku zaczniesz ostra wycinke i tyle

Miałem tak , że nie mogłem nic zjesc nagle z dnia na dzien kalorie o połowe w doł zaczeło sie w swieta nie bolał mnie brzuch ani nic tylko poprostu nie moglem jesc nie chcialo mi sie bylo mi nie dobrze jak pchalem na raz wiecej niz jakies 400 kalorii , juz minal prawie miesiac od tego jakos wczesniej powiedzialem sobie ze trudno nie bede pchał na [...]

Siema. Mam taki problem w niedziele były święta więc jak każdy gdzieś wychodzi ja wybrałem się na dyskotekę, ale mniejsza z tym wczoraj bolały mnie łydki mówię ok dzisiaj stopuję bo redukcja czeka na jutro trzeba być gotowym. Dzisiaj wstaję a tu mnie tak bolą stopy, że jak chodzę bez tzn. laczków (z twardą podeszwą) to nie mogę chodzić najgorzej [...]

Zrobilem jak poleciles i poczulem to :) i teraz kwestia najwyzszej wagi,jako ze zblizaja sie swieta,to mam totalny brak funduszu na suplementy,i czy stanie sie cos jesli jeden miesiac pojade bez bcaa i bialka ?(bialka duzo wciagam z jajek i innych wyrobow bo taka mam diete bialko jedynie jak nie mam czasu na mniejszy posilek) a cykl kreatynowy [...]

przy MC zawsze w koncu przedramiona wysiada , rob z przechwytem to jeszcz na pare kilo starczy A ty juz pewnie masz swoj rekord w okolicach 67kg pewnie, dokoncz ten plan, ja juz daje, bo masz czas sobie nad nim podebatowac i zobaczyc co i jak, no i tera swieta beda, jade na wakacje to nie bede w tym czasie tyle na necie.

Radku: ciekawa trasa i samo idzie kavva: nie jem slodyczy od kilku lat, wiec jest mi latwiej. Lubie jednak slodkie i na cheat'a wsuwam nalesniki z serem lub pierogi z jagodami dzisiejsze wymiary: (porownanie do 1 kwietnia): - waga: 85,6 (-1) - bf 28,2 (+0,2) - przedramie: 28 cm (-0,5) - ramie: 32 cm bez zmian - biust: 89 cm (-1) - pod biustem: [...]

hello, swieta sie jeszcze nie zaczely a ja musze sie przyznac do: - ok. kg owocow :) - ok. 150g orzeszkow pistacjowych solonych - pysznej bialej bulki ok. 200g z oliwa ale na tym koniec i kolejne dni beda bardzo grzeczne vajolet, Zyrafka: dzieki Obli: jestem teraz poza domem i bedziemy mogly to sprawdzc dopiero po swietach. Obli nogi ostatnio [...]

Melduje, ze wrocilm Duzo jadlam w swieta (owoce, orzechy, pieczywo, miesa, kielbasy, ryby), malo sie ruszalam (brak checi + katar) i czuje sie bardzo gruba. Zupelnie nie potrafilam sie zmobilizowac. Mam wrazenie, ze przez te kilka dni po ok. 2500-3000kcal nadrobilam kilka ostatnich tygodni.. Jutrzejsze pomiary przeloze na czwartek zeby sie [...]

czyli swieta udane , ale ze to w wiekszosci woda, to na pewno, powinno w miare szybko wrocic do poziomu.

I Ty zasłużyłaś na pierogi w święta hehe. graty! Jakie plany na najbiższy czas?

Cześć Aguś no to wpadłam akurat na zdjęcia - powalające niesamowicie umięśnione ciało ramiona, nogi brak słów. Praca i twoja wytrwałość jest pokazana na tych zdjęciach Zasłuzyłaś w święta na wszystko Pozdrawiam gorąco