Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

jak tu zyc

dobry czit

Kebab z winem przed kompem, zbyt romantycznie Prz.

Skarb, takiego to ze swieca...

Wiem, romantyk jestem I chyba za karę dzisiaj trening porażka...

Czo sie stao? :(


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-28 10:49:14

Pewnie poruchał i test spadł poniżej normy

Ale to w nocy, a trening o 9, myślałem że nie będzie miało wpływu No a dzisiaj 185 ważyło jak 200, ledwo 2x poszło...

PUSH 2

1. WL RAMPA 6
6x70 / 6x100 / 6x130 / 6x160 / 2x185 / 7x167,5 / 9x150

2. Wyciskanie sztangi skos 30* 5x
6x130 / 6x130 / 6x130 / 8x120 / 10x110

3. Wyciskanie hantli skos 45* 4x
8x37,5 / 8x37,5 / 10x32,5 / 12x27,5

4. Wyciskanie końcem sztangi jednorącz 5x
12x45 / 12x45 / 12x45 / 15x40 / 20x35

5. Francuz sztangą leżąc 5x
12x47,5 / 12x47,5 / 12x47,5 / 15x42,5 / 20x37,5

6. Prostowanie przedramion nachwyt 3x15
50kg

+ aero 20 min





No jak pisałem, trening z dupy 185kg mega ciężkie dzisiaj. Pierwsze powtórzenie z zatrzymaniem poszło dość lekko, ale już w drugim odcięło prąd. W regresach też bez szału. Skos zacząłem od 140kg, ale ledwo co poszło, wiedziałem że reszta serii nie pójdzie na tym ciężarze, więc zjechałem na 130kg. I dalej w dół. Jedynie hantle dobrze poszły. Barki i tricek też spoko,ale to już pompeczka.

a ostatnio szło 180 na 4?

no to przecież i tak tragedii nie ma, wiecznie nie będziesz progresował

182,5 na 4 właśnie.

w takim razie odpowiedź jest jedna, dlaczego dzisiaj tylko 2 repy