Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

to daj mniej ww a więcej wody/albo więcej wody
jak stężenie za duże to może być kiepsko


Przemek - tak naprawdę to szama mojej małej

A ja jestem dokarmiaczem



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-15 19:35:51

I teraz by sie zgadzało

CV - potem wstawię, teraz mi się nie chce Akurat mam w domu miodowe i toffi, jeszcze czekolada jest ale słaba
Arni - że tak powiem - "suplementacja" wymagała dodania niedużej ilości węgli podczas treningu, i bez tego dopiero mogłoby mnie zmulić . A BCAA akurat mam kwaśne, neutralizuje to słodki smak carbo, i wchodzi gładko

wszystko jasne, rośnij

nie musisz juz bo jak to sa te smakowe toffi, miod, czeko to juz wiem
nie wiedzialem ze to sie Granex nazywa :D

co teraz , masa czy redu ? nogi ssuchutkie ;p stron pelno ciezko wyszperac

Streetz Killer

co teraz , masa czy redu ? nogi ssuchutkie ;p stron pelno ciezko wyszperac

Czlowieku naucz sie czytac bo w kazdym temacie zadajesz tak durne pytania ze wk***iasz tylko ludzi

2 str wczesniej:

"Waga na czczo 102kg. Od pon jak wspominałem, plan pod WL, i już bardziej agresywna masa"
"strasznie sucho Ci tam masa idzie"
"j/w sucha konkreta jak na masę, w ogóle sie nie zalewasz ;)"
"zaj**iscie jest. Agresywna masa to jest co ? Czit ewry dej?"
"Za łagodny jesteś na agresywną masę :D"

no naprawde ciezko wyszperac, na redukcji jest sory Przemek %)

Ciężko przeczytać choćby 2 strony, ale prosić o pomoc na pw nie wstyd

Streetz Killer

co teraz , masa czy redu ? nogi ssuchutkie ;p stron pelno ciezko wyszperac

Pierwsze ostrzeżenie. Masz do wykorzystania jeszcze tylko 2 głupie pytania więc pomyśl zanim coś napiszesz.

WL + NOGI

1. WL 5x3
160kg

WL 4x4
150kg

2. SQ 6x6
170kg

3. Suwnica 6x8
270kg

4. Wykroki z hantlami 5x8
22,5kg

5. Prostowanie siedząc 5x10
30kg

+ aero 20 min

Pierwszy trening pod WL. Wszystkie serie dość lekko poszły.
Siady też lekko, ale trzeba było zaniżyć na początku. Właściwie jedynie wykroki zrobione na max ciężarze

Dopiero tera żem to znalazł . Bedo śledził