Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

u mnie dzis to samo, leciaem plecy i biceps, no normalnie katroga, tak mi sie nie chciało i jakis slaby byłem, to przez pogode !

Ale chyba na prawdę przez pogodę, bo co się dzisiaj wysłuchałem w pracy komu to się nie chce ćwiczyć to masakra...

Ja mam dzis zaj**ista motywacje akurat :D lece doj**ac nogi

NOGI

1. Wykroki ze sztangą R8 + regresy
8x65 / 8x85 / 8x105 / 12x95 / 15x85
8x70 / 8x90 / 8x110 / 11x100 / 15x90

2a. MCNPN 5s
10x105 / 10x105 / 10x105 / 12x95 / 15x85
10x110 / 10x110 / 10x110 / 12x100 / 15x90

2b. Syzyfki 5x10
10kg
12,5kg

3a. Uginanie jednonóż stojąc 5x12
10kg
10kg

3b. Prostowanie jednonóż / obunóż 4x12 / max
10kg
10kg

+ aero 20 min


W końcu ciut lepszy trening, bo jak zwykle w piątek - po południu. Ale nogi zaczynają nie nadążać z regeneracją... Po wtorkowych siadach dopiero wczoraj zniknęły domsy na dupie, a dzisiaj znowu wszystko zmasakrowane, głównie po wykrokach... Chyba ostatni tydzień polecę z dwoma treningami nóg, potem reszta zostanie 2x, nogi tylko raz.

Niedziela, więc jak zwykle kontrola formy. A zeby nie było nudno, dzisiaj będzie filmik Tylko nie śmiać się z tricepsa bokiem, no prędzej się wyyebię niż zrobię to po nowemu...
I w gratisie sexi brzuszek i skosy a'la Piotrek Borecki

Dobra dupa co raz lepiej byku

ta nowa pozycja z trickiem rzeczywiście dziwna

kosa juz jest

a waga jaka obecnie?

Dzisiaj na czczo 97kg pokazało

a limit jaki bedziesz miał?

89kg.