mleko

Dieta: 11:00 bialko30g+płatki+mleko 13:40 makaron50g+mieso150g Trening 16:40 białko 40g 17:20 mieso 200g+makaron 50g 20:20 mieso pieczone wieprzowe 200g+ogórki i ketchup + łyzka masła orzechowego sie napatoczyła 22:30 jajka x 2 Trening B10. 15min rozgrzewki a na koniec 20 min orbiter.|-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-14 13:36:40

Dieta z wczoraj: 10:00 płatki+białko+mleko 13:30 chleb pełneziarno+mieso 120g TRENING 16:50 mieso 250g +50g 17:40 2łyzeczki masla orzechowego+ migdały 40g Dieta tutaj sie zawachała trochę bo potem były 2 piwka na imprezie ale na pełnej kontroli i potem już nic nie jadłem. Trening A5. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-01-14 13:39:58

[...] świeże 50g, 401 kcal 13 białka 7 tłuszczy 69 węglowodanów śniadanie 2: chleb razowy z zurawina 100g, szynka konserwowa drobiowa 20g, ser żółty 30g, serek president 20g, mleko 1,5% 150g 450.6 kcal 25.4 białka 11.6 tłuszczy 59.7 węglowodanów -trening- rozgrzewka - bieżnia 10minut przysiad ze sztangą - 20,9kg/23,4kg/23,4kg x10 wyciskanie na [...]

mleko odtlusczone na 100g ma ze 3 g bialka ( a SP - ok 80 ) ponad to mleko ma sporo lktzy a SP nie wiec koljeny + Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-05 18:52:52

jak to nie gotuję? wodę gotuje jak jest pusty czjnik,jajka gotuję czasem i jeszce mleko do gainerka podrzewam

Wczoraj wywaliło mnie z netu:'-( Aktywność fizyczna- basen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/639c32f6e5ce4640b391cffd559e8056.png Dzisiejsze jedzenie: indyczyna, fasola, mleko, brokuły, marchew, bób, wątróbka indycza, jabłko, cebula. Ziółka naciągają, płukanie planuję od środy, aby mieć dwa dni weekendu na część cyklu. Po lekturze u dziewczyn trochę się [...]

Dzisiejsze jedzenie: dwa jajka,mleko, schab, makaron, buraki, sok marchwiowy, wołowina mielona, ciecierzyca, teraz współczujący sąsiad przyniósł mi wielki gar zupy ogórkowej:-D Kaszmirka -obraz mówi więcej, niż 1000 słów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af5c22f5b43c4b9ea134dcb44034c199.jpg Kiedy ja znów pójdę na trening:-? Znowu remont wygrywa... Zmieniony [...]

DZIEŃ 7 Pobudka 13:00storm 13:30 mleko platki zbozowe rodzynki orzechy wloskie 14:30 Makaron pierś na parze łyżka oliwy 15:30cTRENING 17:15 storm 17:35 ryz pierś na parze łyzka oliwy 19:00 nogi kury gotowane keczup ryż oliwa kalafior(gotowany z nogami hehe) 22:00 j/w dalej zobaczymy na co [...]

Dzień 11 (wtorek) Dzień bez treningowy, wstalem o godzinie 10 wzucilem storma poczekałem trochę i ... 10:15 mleko wymieszane z 30g białka płatki owsiane rodzynki 11:30 ryz tuńczyk w oleju (pomyliłem się w sklepie i wziąłem w roślinnym BLeee) 13:00 ryż pierś kalafior 17:40praca ryż pierś kalafior 22:00 gainer 23:30 tuna oliwa prace koncze o 22 i [...]

dzien 18 pobudka 13:30 storm 14:00 platki mleko i bialko +rodzynki 15:00 Łosoś makaron do tego dodatkowo 2banany 17:00 ryz noga kury gotowana salatka oliwa 19:00 łosos makaron jablko 23:00 gainer 2:00 ryz noga kury salata z oliwą 4:15 ser wiejski oliwa

dzień27 9:40 STORM 10:00 mleko owsiane 12:00 ryz pierś salata z oliwa 13:00 kebaby (robione przezemnie ) 16:00 j/w 22:00 ryz piers salata z oliwa 23:30 twaróg lyzka masla orzech

Witaj, jest to stary mit i spokojnie możesz spożywać mleko jeśli nie ma w związku z tym innych dolegliwości i wliczysz to mleko w bilans kaloryczny

Dzisiaj marsz również zaliczony. Obrałam migdały i jutro spróbuję zrobić mleko migdałowe:)jestem ciekawa jak to może smakować:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/383f55149fd54dac93875b2e7f6fc0d8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a752f62c8cd4e4d8bfa83aeacfcf256.png

[...] po treningu winogron 200 + 35 wpc (wiem, Puma zaleca inaczej) 4 posiłek 150 wołowina mielona (spokojnie, sam mieliłem) 70 makaron pełnoziarnisty 10 olej z pestek winogron brukselka 5 posiłek 200 kura 70 makaron pełnoziarnisty 10 oliwa z oliwek marchew tarta 6 posiłek 250 twaróg półtłusty 100 ml mleko słodzik aromat pomarańczowy woda 4-4,5 l

[...] 62,5, 67,5, (+35) wrażenia: ad. 1: w ostatniej serii 6 powtórzeń, ok ad. 2: kontrola łokci, ok ad. 3: ok ad. 4: palenie ad. 5: palenie :-) dieta: posiłek nr 1 twaróg, mleko, migdały, banan, owsiane posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 2 wołowina, makaron, szpinak, kiwi, olej z pestek posiłek nr 3 posiłek nr 4 posiłek nr 5 [...]

[...] bilans Warzywa: marchewka surowa, pomidory, ogórki w zalewie curry kilka kosteczek (od teścia, ale słodkie to pieruństwo jak nie wiem) Napoje: dwie kawy rozpuszczalna + mleko, woda min. ok 2,5l Suple: selen 50 AKTYWNOŚCI Szybki marsz. Spinałam poślady i brzuch. 3,72 km w czasie ok 31 minut. Poza tym czuję po wczorajszym treningu dupsko, [...]

[...] z kurczaka, feta, pomidory 3) ziemniaki, klopsy, ogórek małosolny, masło extra i klarowane. Teraz jeszcze wypiłam szklankę mleka Napoje: 2 l wody, 3 kawy rozpuszczalne + mleko. Suple: selen 50. Aktywności. Po wczoraj miałam od rana niemoc w nogach :-) Poza tym trochę polatałam po mieście rowerem, ale niewiele. ________________ Ruda tak żeby [...]

[...] mniej więcej jestem w stanie policzyć więc dobije naleśnikiem. Twaróg półtłusty, mąka owsiana, jajko, migdały płatki, trochę jogurtu greckiego. napoje: kawa rozpuszczalna + mleko 2x, woda 3l. Aktywności. Zaliczyłam dziś pierwsze interwały. Podsumuje je tak jak już w spamie napisałam --- :)) Zaczęło się niewinnie. A koniec był moją agonią %-) 5 [...]

[...] ogórek kiszony. 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana i kukurydziana (po dwie płaskie łyżki), jajko, olej kokosowy, mała gruszka. Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + mleko. Suple/leki: selen 50, furagin + zdecydowałam się wziąć jeszcze aspirynę na noc, TRENING Poszłam na siłownię, bo czułam się już lepiej dziś, ale to chyba nie był do [...]

[...] I ratowałam się prochem niestety dziś. 4) grillowany filet z kurczaka - nieplanowane w sumie. Stąd proch w poprzednim posiłku. Napoje: 2,5 l wody, dwie kawy rozpuszczalne+mleko, herbata owocowa. Suple: selen100 TRENING Rozgrzewka: 10 min rowerek, przysiady na „sucho”, wymachy itp. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x42,5kg/ 10x47,5kg / [...]