foto

[...] "Stara Ekipa - Miecze samurajskie..." - propozycja nr 1 ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57328 dziękuje ________________________________________ Moje foto ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- ________________________________________ Wiersz ---> http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=622 <---

[...] prostujemy nogi, stając na rękach w pionie, cofając tyłek na swoje miejsce czyli aby był w linii pionu Które znalazłem na sfd. Gdy zaczynam 3 fazę to nagle nogi mi się przechylają do przodu, albo na boki. Jak mogę tego uniknąć? Niestety tak samo mi nogi odchylają się do przodu i na boki w staniu na głowie i różnego typu freezach jak na foto.

[...] a zajęło mi to cały miesiąc (około 20 treningów po godzinie 5xw tyg), ważył 75-80 kg i był troche wyżzy odemnie miał jakies 173cm ;p właśnie tym sposobem. Wiem, że troszeczkę zakręciłem ale w razie czego mogę wystawić jakieś fotki na biegu zrobione A tu mój ulubiony freeze,(wy sie chwalicie to ja tez sie pochwale);) na foto of kors ja ;p pzdr666

Nie mam jako takiego jadlospisu. A plan treningowy maja w teczce na silowni do ktorej uczeszczam, jak bede tam to zrobie foto czy cos i wtedy pokaze. A jadlospis to staram sie jesc +/- to co trzeba i napewno malo ale czesto

moze dlatego, ze jeszcze jestem otluszczony :) koncze redukcje codziennie katuje sie do wyczerpiania, za dwa-trzy tygodnie wrzuce kolejne foto :P dziekuje wszystkim za komenty :)

Heh troche lipa bo drazek mam ale w domu a w domu nie cwicze (brak sprzetu odpowiedniego) w poniedzialek postaram sie zrobic foto z tej mojej "wybajerowanej" silowni gdyz niedokonca wiem jak sie maszyny poszczegolne nazywaja a w necie szukalem ale jakos akurat na wiekszosc nie moge trafic xD ...wtedy bedziecie mieli wieksze pole manewru [...]

[...] serie po12 pow modlitewnik 3 serie po 12 pow hantlem o kolano 3 serie po 12 pow ps do bicepsa nie chce mi rosnac niewiem dlaczego prosze o porady co zmienic itp aha i zapomniałem robie a6w zalezy mi zeby wzmocnic mięsnie brzucha dam foto jak skoncze a6w czekam na wasze opinie pozdro ;) zmienić? zmień plan na niego jeslićwiczysz juz dluzszy czas

ja naraazie nie jestem w formie żeby wrzucic foto tzn ostatnio ćwicze tylko w domu dopiero zamierzam wrocic na silownie, na żywo lepiej to wygląda a na fotkach jakoś tak płasko

Nie znam pana Drewniaka, szcerze mowiac to jego foto nawet nie widzialem ...ale ciekawe historie co krok o nim slysze A co do "emerytow". Widzialem na wlasne oczy bardzo wielu shihanow, grandmasterow - itp. Nawet tych 90 letnich. Glownie z roznych odmian karate, ale i judo,aikido i paru innych wymienianych tu na forum - nawet tych [...]

foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a614868de03948cba50488f104ae8258.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8cb40e48c5149638f84cb0819c291b0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e53505d71f549318ad9ef5b565815f5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/841525fe698b430d960898246206a831.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a709166b4ad84ab9ae478aed570be537.JPG

ja otluszczony ? przeciez ci tlumacze ze jestem chudziutki a dupa wraz mi oddstaje,zobacz moje foto na profilu jaki chudy jestem przy wadze 80kg

mateusz na foto tylko tak wygladam na zywca jestem chudy jak na tym zdjeciu a dupsko wywyzsza sie od calego ciala ;d

Aktualnie redukcja :P Foto podglądowe na pompce http://images35.fotosik.pl/1964/e99ff095479762a9med.jpg

Jest tak jak na foto , ogólnie to nie chciałbym teraz robić jakiejś mega wycinki żeby żyły za uszami wychodziły bo takie coś planowałem w przyszlosci no chyba że to jak teraz wyglądam ma mieć wpływ na przebieg cyklu na masę w dość znaczącym stopniu , to wtedy zejdę ile trzeba w dół z wagi mam jeszcze propa samego na cypio może też się da [...]

[...] o wyciągu, przydałby sie to fakt, na poczatku juz miałem zrobic siłke w piwnicy (takie miałem założenie) bo trzymac wszystkiego w pokoju raczej nie dałbym rady, może w przyszłości sie przeniose, orientuje sie ktoś ile kosztuje taki gotowy wyciąg??(chodzi tylko taki to ćwiczeń pleców) tymczasem wrzucam następne foto-tym razem zrobiłem skos

Nio i kolejne foto (oczywiście ze światem wiedzy w roli głownej)

Dzięki adidik i Life-tec stary brachu jak wam tak bardzo sie podoba to wklejam jeszcze foto drązka na którym sie podciągam Nio i to juz wszystko co narazie mam

No właśnie ,trzeba było zrobić foto składu . Same białko to nie wszystko .

Wracam po 10 dniach z kilkoma pytaniami: 1. Czy według tego foto, gdzie trzymam w dwóch palcach fałdę da radę określić przybliżony poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu i ile jego jest w %, ok. 15%? /SFD/Images/2016/4/6/bf0f78e2475a4814a58cf149b986ab97.jpg 2. Sylwetka z dzisiaj na zdjęciu postaci "bez głowy", mam problem, że mimo, że dosyć uważnego [...]

daj foto przed i po :)