[...] 15/17/20x13 E. wypady 6/6/8 6/6/6 F. pompki 1 seria max. 20 14 10 min orbitrek, 10 min marsz na max. nachyleniu + rozciąganie W sumie dobry trening. W WL mnie tylko moc opuściła. Dieta: +suple: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, papryka, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20622fc51ae042eabf14d49219edfc65.png
[...] Słabooo dziś, ale połowa trasy pod taki wiatr, że miałam wrażenie stania w miejscu, a nie biegu, no i trasa była oblodzona. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, fasolka szparagowa, mieszanka warzyw (=ziemniaki, kukurydza, marchew i groszek) [...]
[...] byłaby tragiczna wręcz @-|. Ale myślę, że to jednak stres - dziś nie mogłam spać w nocy, co mi się strasznie rzadko zdarza. 19.01 DNT Dieta: +warzywa: fasolka szparagowa +płyny: woda, 2x czarna kawa +suplementy: tran 1. 45g płatków owsianych, 110g wiśni, kakao, indyk, orzechy włoskie 2. indyk, surówka z marchwi i pomarańczy, mój chleb z masłem
[...] robiłam coraz wolniej... Aż wstyd wstawiać ten wykresik. Ale będzie tu na przyszłość - żeby następnym razem było lepiej. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda (dużo), czarna kawa x 3 +warzywa: marchew surowa, papryka, fasolka szparagowa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c82c4980f5704c3ea9b7ee62c9c06da5.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]
[...] stacjonarnym i rozciąganie Do pobicia dystansu z orbiego zabrakło mi 10m, a z rowerka 100 %-). Chyba moje możliwości aerobowe się wypalają. Dobrze, że teraz masa mnie czeka /-)_. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cebula, czerwona kapusta, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68327632d7444b0a9b7c7317c2926314.png
Ember - dzięki! Odnośnie suwnicy, to jest taka mała, czarna...hihi nie wiem dokładnie, nie jest to HES na pewno. Obliques - super, że jesteś W przysiadzie przednim staram się cały czas, aby ręce były jak najbardziej w linii równoległej do podłogi, im bardziej się o to staram i prostuję caiło, to tym bardziej "przyduszam" się sztangą, [...]
[...] powtórzeń: 20, 21, 22, 21, 21. Czas obwodówki: 14 minut. Tak jak pisałam moc była, zakwasiory na pupsownie do dzisiaj DIETA: zgodnie z zamierzeniami około 1900 kcal + 1 kawa czarna słodzona (2 łyżeczki cukru). + alko i czekolada…… na załagodzenie skutków stresu. Czekolada nie smakuje już tak jak kiedyś, tylko gorzej, jednym [...]
Jaaa, też kupiłam czarną i właśnie czułam jakąś czekoladę czy też wanilię :-D. Myślałam, że jestem na głodzie i dlatego chodzą za mną takie zapachy, a to guma rzeczywiście :-D @@-)
Magalina bierz moje, bo ja ich faktycznie nie chcę ;-) Kurde wpadłam w czarną dziurę papierzysk. Micha czysta, ale treningów niet :-( Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-11-24 14:04:27
Ja jeszcze mam na czarną godzinkę przygotowaną 1 wersje Iron Testa która konkretnie klepała, przynajmniej mnie, po kilku dniach odstawiłem z powodu "burzy" hormonów.
Ja jeszcze mam na czarną godzinkę przygotowaną 1 wersje Iron Testa która konkretnie klepała, przynajmniej mnie, po kilku dniach odstawiłem z powodu "burzy" hormonów. Przyślij parę kapsów };-)
[...] że sobie obiecałam, że będę ładnie jeść. 1. Owsianka z nektarynką, i tahini + whey i cynamon 2. Twaróg z pomidorem, orzechami i ziołami + kromka chleba żytniego kawa czarna 3. Szpinak z ryżem, tofu i serkiem kozim + oliwa kawa + mleko 4. Kanapka z tofu i pomidorem + jabłko whey + woda 5. Omlet z białek jaj i mąki orzechowej + morele [...]
[...] to kwestia czasu. Z miską muszę popracować, żeby kalorycznie bylo więcej, ale żeby porcje nie były tak duże, bo wtedy mnie męczy to jedzenie. Wody zazwyczaj 1.5l-2l dziennie- mineralna niegazowana, do tego zielona herbata i kawa czarna, już bez mleka. Z treningu jestem zadowolona, jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń. Night mi tu bardzo pomógł :-)