KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

I tak najlepsza tam wystepujaca substancja wspomagajaca wysilek jest kreatyna

kopniak w dupe kreatyna starczy ci na rozruch Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-02-19 18:21:28

Dziwnie jest to wszystko zorganizowane, moderatora proszę o skasowanie poprzedniego posta, missclick. A tutaj kopia: Nie widzę czy da się modyfikować mój poprzedni post oraz nie wiem gdzie tą ankietę dać więć po prostu wypełnię ją tutaj z tematu o którym mi napisałeś. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Być [...]

Czy używając hantli i sztangi można skutecznie wyrobić te części ciała i ile powinny ważyć minimum? Da się skutecznie wyrobić. Ale co z resztą? Nogi? Grzbiet? Coś musi tę klatkę i ramiona dźwigać... Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wymienione części ciała używając sztangi i hantli? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy mógłbym ćwiczyć np. [...]

Tak naprawdę to wróciłem do starego wyglądu sprzed lat dlatego tak szybko poszło. Teraz będzie dopiero pod górkę. Nic w sumie nowego nie dodam.. byłem systematyczny, wszystko robiłem stopniowo w dwie strony(obcinanie, dodawanie kcal i kardio). Słucham organizmu i wyciągam wnioski przy zmianach. Jem śniadania b/t i kolacje ww. Lepiej śpię gdy tak [...]

Witam Marula Chyba jestem pierwszy Widzę że wiedzę już jakąś masz treningową , napisz coś więcej o swojej diecie (oprócz tego ze babcja Ci gotuje) Kreatyna z Vitalmax musiął zadziałać to jedna z najlepszych ,zresztą widać na zdjęciu że idziesz w dobrym kierunku . Pozdro...

eee cos mi tu wymyslasz :) dieta i trening. a nie kreatyna .. jesli juz :) po kreatynie swiniakiem sie na pewno nie staniesz max 3-4 kg z czego polowa pewnie to miesnie :)

no zalezy od diety kreatyna raz dziala raz nie. mialem olimpa i dupa kupilem vitalmaxa najtansza na rynku i za***ioza :) wczoraj trening byl ^^ Klatka + Biceps 1.Wyciskanie plasko 83 kg 4x8 2.Wyciskanie skos 76 kg 4x6 3.Rozpietki skos 12 kg 3x12 4.Uginanie ze sztanga 30 kg 3x12 5.Zginanie przedramienia w opadzie 12 kg 3x12 6.Uginanie w oparciu o [...]

Hmmmmmmmm... troche zagmatwane to :] Gdy mam np serwatke bialko i kreatyne to jak mialaby wygladac wcinanie tego w ciagu dnia? kreatyna rozumiem rano naczczo i po treningu 15min a serw. i bialko? ;) ..::::..

serwatka jest szybkowchlanailna wiec dostarczjac ja przed trenigiem dostarczasz aminokwasow do krwi juz w momnecie treningu (podobnie kreatyna) co czyni szybszy i pelnijszy (wiekszy przeply krwi) dostep do miesni to w skrocie Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Dziekuje za odpowiedz. Wiec przed treningiem serwatka+kreatyna, i serwatka rano, czy tak? I ilosc tych specyfikow jesli mozna :) Ostatnie pytanka :) Serwatka najlepiej jaka? Last q... moze mam cos jeszcze sobie do tego dodac? ..::::..

Soja jest białkiem wolnowchłanialnym.Popatrz w wyszukiwarce w odrzywianiu lub w suplementacji-w suplach jestem cześciiej. Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna).Ja nie stwierdziłem żebym odczuwał lepszy efekt z [...]

Soja jest białkiem wolnowchłanialnym.Popatrz w wyszukiwarce w odrzywianiu lub w suplementacji-w suplach jestem cześciiej. POSZUKAM DOKLADNIEJ. A GDZIE SIEDZISZ TO WIEM Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna). TAK. [...]

Soja jest białkiem wolnowchłanialnym.Popatrz w wyszukiwarce w odrzywianiu lub w suplementacji-w suplach jestem cześciiej. IZOLAT JEST WOLNOWCHNIALNY, HYDROLIZAT JEST SZYBKOWCHLANIALNY Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i [...]

Więc sądzicie ze można brac kretke cały czas? A nie uważacie przypadkiem,że kreatyna brana cyklicznie daje lepsze efekty?Mięśnie wysycone lepiej zareagują na kolejny cykl,gdy pozwoli sie im właśnie wysycić.Wtedy działanie wspomagające będzie pełniejsze. Czy stosujecie kretkę caly czas bez przerw? Pozdro. MIĘTKI [...]

Więc sądzicie ze można brac kretke cały czas? DLA SWIETEGO SPOKOJU MOZNA WZIAC RAZ NA PARE MIESNIECY WOLNE 1 MIESIAC ALE TYLKO DLA SWIETEGO SPOKOJU A nie uważacie przypadkiem,że kreatyna brana cyklicznie daje lepsze efekty? ZALEZY O JAKICH EFEKTACH MOWISZ JA MOWIE O TYCH DLUGOTRWALYCH NIE POLEGAJACYCH BEZPOSREDNIO NAWODNIENIU KOMOREK [...]

jak ktos nie ma kasy to nie ma o czym rozmawiac ale badania wskazuja jednoznacznie ze kreatyna dziala na przyrst komorek miesniowych - nie chodzi tu o obserwacje jednostkowe widoczne golym okiem Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Więc mimo "nieodpowiedniego" stosunku masy tłuszczu do masy mięśnia (czyt. opona na brzuchu)supl. powinna wyglądać jak to opisałeś dla 65 kg "mięśni" , czyli: "Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po [...]

"Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny TAK NIE MUSISZISE BAC ZE ODLOZY CIE SIE W TLUSZCZ JAKO [...]

Po wstaniu kreatyna z węglami Po 30-40 minutach bhiałko ale lepiej śniadanie. Przed treningiem daj 5 gram kretki i bialko z glukozą.Po treningu 3 gramy kretki starczą. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..