[...] ale zapytam, jakiś czas temu byłem u fizjoterapeuty z lekką skoliozą i lordozą i od tamtej pory bardziej dbam o kręgosłup itd., może to psychika? Sam sobie wkręcam te bóle? }:-( Nadchodzą święta, może zrobić tydzień lżejszych treningów, dać odpocząć sobie i zobaczyć jak to będzie wyglądało? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-25 17:45:56
[...] w końcu bo szkoda pleców, skoro boli to coś jednak nie tak. Dzięki za pomoc ;) Jeszcze jedno pytanie, lecę już 5/6 tyg planem, chciałem teraz wprowadzić małe zmiany, ale idą święta i ciężko będzie zrobić w domu dobry trening. Może dać teraz lżejszy tydzień, a potem z zamierzonym planem? Może uda się jakiś mały dług kompensacyjny osiągnąć. Kalorie [...]
[...] ćwiczeń, ciężko się robi z kimś lżejszym... takie pacanie bardziej a nie ciosy i kopy. Stwierdzam iż efekt jojo istnieje u każdego na hardcore redukcji. Problem jedynie w tym, że niektórzy potrafią go wykorzystać na korzyść, inni nie. Przez święta pomyślę jaki plan teraz realizować by nabrać konkret masy. Treningi 6-7x w tyg nie wchodzą w grę.
Na ciuchy wogóle prawie nic nie wydaje od świeta pojade do sklepu jak naprawde nie ma co ubrać. Rower złożyłem z 2 a załatwiłem sobie za darmo %-) Jaki Ty sobie kupiłeś?
[...] zjem tyle ile będe wstanie musi być wyżerka %-) . Sawanodo myśle że jak nie przesadzisz z niezdrowym jedzeniem / słodyczami to nic sie nie stanie przez te 3 dni wkońcu są święta trzeba korzysać bo taka okazja raz do na rok ;) . Snick ciekawostka dla ciebie: Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz dodatniego [...]
No ciekawe ;-) A więc można, byle zdrowo ;-) Ja tam pieczywa nie ruszam w święta, ogólnie to jem tylko je przez to, że do szkoły biorę, tak to bym go praktycznie w diecie wcale nie miał.
[...] lekko poszło. Chyba że z podpórek. No ale tak czy siak to ładnie. Sztangą w opadzie nienawidzę wiosłować bo koci robię co chwila :D, więc podziwiam 55kg :D ja na 50 się poddałem. ja czekam na wigilie w domu i święta. A mam sporo do zjedzenia słodyczy i orzeszków(1kg kupiłem). :D a białko mam nadzieję że dało radę pozbierać, pozgarniać jakoś.
Maorissa, ja Cie doskonale rozumiem jezeli chodzi o dostep do pewnych produktow, ja z kolei mieszkam w Dublinie. Ja jestem wariatem jezeli chodzi o czytanie skladu, jak skladu nie ma to nie kupuje. Chleb znam, kiedys sama go jadlam, ale wiesz co, jak dla mnie, to smakuje dziwnie.......ale olsnienia doznalam jak zaczelam zakwasowe chleby sama piec. [...]
[...] sobie tez szybki i krótki trening core - dwa cwiczenia po 4 x 30sek. Jutro prawdopodobnie skocze potrenowac klatkę i trica, chociaz silka w niedziele czynna 15-18 co mi srednio pasuje, wolałbym z rana w weekend skoczyc. W święta za to otwarte w kazdy dzien w godzinach 10-14, jest juz kilku chetnych takze jakis swiateczny trening napewno wpadnie.
Wpisy zaległe z ostatnich kilku dni: 15.12. DNT To było już tak dawno, że nie pamiętam jakichś szczególnych odczuć z tego dnia. Wrzucę tylko jedzenie. 16.12 DNT Tu się zaczęła kapitulacja. Pojechałam do domu na weekend. Bardzo trudno trzymać mi tam swój codzienny sposób odżywiania się. Przyznaję, że wW ten weekend była to też trochę moja wina. Do [...]
Przeczytałem Twój dziennik od deski do deski i stwierdzam, że jest prowadzony na dobrym poziome. Za muzykę (hip-hop) prospy, będę zaglądał nie od święta i zapraszam do mnie na salony (adres w podpisie). Pozdro! :)
[...] jako atak, czuje się zagrożony. ____________ Przeczytałem Twój dziennik od deski do deski i stwierdzam, że jest prowadzony na dobrym poziome. Za muzykę (hip-hop) prospy, będę zaglądał nie od święta i zapraszam do mnie na salony (adres w podpisie). Pozdro! :) dzięki i zapraszam ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-12-07 20:01:30
Nic sie nie przejmuj, ja teraz juz 3 tydzien mam wolne od cwiczen-kontuzja lewego barku. Ale od poniedzialku ruszam z nowym planem trzeba przymasowac w swieta zdrowia
Żyję i mam się dobrze %-) Wróciłem z Dojczów, w sobotę poleciałem lekkiego cheat'a i od niedzieli już redukuje. Na start poszło -500kcal i +4x30min cardio. Co tydzień mocne zmiany, żeby w 4-5 tygodni zrobić max. Wypisek brak, bo moje życie trochę obróciło się o 180 stopni, na plus myślę %-) i czasu trochę mniej, ale niedługo wrócę. tomb, w [...]