święta

[...] step i inne tego typu i po 2 miesiącach przywitałam 3kg (ponoć mięśnie się budują i stąd ten ciężar) obwodowo chyba nie przybyło więc to lekkie pocieszenie. Pomijając święta zaczęlam wszystko od nowa i moim noworocznym postanowieniem jest zgubienie 7-8kg - tyle mi wystarczy, jak już pisałam,mam ciężkie kości i 62kg jest moją perfekcyjną [...]

4nn chyba za wolno łapię tempo przy przejściu do szybszego ruchu, nie wiem czy zmniejszyć opór na maszynie czy wydłużyć czas o jakieś np5 lub 10s, muszę sobie zrobić dla porównania zrobić na rowerku albo w terenie, zapewne jak pojadę na święta do domu będę męczyć interwały i gpp z braku siłowni

Jakie ładowanie,cheat meal przewidzane ? Przez święta na pewno nie będę trzymał michy. Ciasta, normalne domowe jedzenie, alkohol. 100% odpoczynku od diety. Miałem sobie odpuścić siłownie, ale jednak będę potrzebował czegoś na zabicie czasu. Wejdę sobie na jakiś cięższy trening, typowo siłowy, żeby nie wychodzić z siłowni po 45 minutach :-) Tak od [...]

[...] było słabo, ale znośnie tak dzisiaj ledwo żyję a przez noc tyle wody nabrałam, że aż z twarzy mi się księżyc w pełni zrobił. Tak to nawet po trzydniowym żarciu słodyczy w święta nie było a na twarzy to chyba jeszcze nigdy mnie retencja nie złapała. No cóż, teraz się kuruję, smarczę i wykrztuszam :-P. Jeszcze chciałabym podziękować fsl za to, [...]

Siemanko, dzisiaj z okazji święta wstałam o 5 a od 7 do 9:30 następujące kombo: Trening II Siady 6x6@ 65%+7,5kg 70kg Trening I BLOK OLY Squat snatch 5x3 45kg Clean&jerk 5x2 55kg Behind the neck press in split 3x5 30kg Snatch pull 5x3 55kg Nie wiem czemu, ale zawsze jak przychodzę na rano to już w szatni jestem cała spocona :-P. Anyway, siady [...]

Jedni w święta dla towarzystwa wychylają WÓDę, inni robią WODa %-). Strength Work up to 3RM on back squat TC 10' 95kg then For time: 50x Back squat 40/60kg 1:43 (?) WOD 3 RFT: TC 15' 15x Pull-up 15x KB OH swing 16/24kg 15x Push-up 15x V-up 2laps Run 9 z hakiem Chciałam kończyć siady na 90kg, ale 85kg poszło w zasadzie ciurkiem na trójkę to [...]

[...] Jeżeli na high carb dobrze się czujesz to widocznie takiego paliwa Ci potrzeba. Patrząc na Twpje treningi plus teraz dodatkowo bieganie jest to racjonalne. Uroczystości, święta i imprezy to wiadomo...ja tam z pojemnikami z jedzeniem nie mam zamiaru chodzić bo zawodowce tez nie jestem, do pokazów sylwetkowych tez sie nie przygotowywuję i jak [...]

No w dni treningowe np. 18.03 było 200 ww. A potem mnie pies zepsuł i treningi były takie sobie, bardziej aero niz siłowe. A w święta na pewno było 200 ww - babke drożdzową żarłam, zdecydowanie lepsza od tortu I dziś, jak widzę wpadka, bo na trening polazłam, a ww policzyłam jak na nietrenigowy. Ale zaraz moge bananem dopchać:-D Chociaż ten [...]

No buty motywują ;-) Nie wiem, czy już teraz tego żarcia trochę nie ukrócić, a święta ewentualnie jako cheat potraktować. Ale upierać się nie będę. :-) Treningi ok, tylko trochę bicków i tricków za dużo, ale to w ramach samoregulacji reguluję ;-) Nie ukrywam natomiast, że wydaje mi się, że progres siłowy się wyczerpał, co mnie tez nieco irytuje.

To byla zyciowka %-) 98kg. Po weselu 112 potem 105 święta 6 tyf choroby i bez treningu znow 112. Teraz 107-108 i nie chce ruszyc.

W święta to byś jakiegoś baranka ugrilowal a nie kure %-)

Dobra , jest nas 2 . Tez się staram przejść przez te święta sucha stopa . Alko 0 innych wynalazków 0 . Kcl liczył Nie bede , ale rozważnie bede nabierał na talerz . Plus obowiązkowo sernik ( już dziś wjechał ) barszcz biały i sałatka na majonezie warzywna . Postanowiłem przes dwa dni w 1 posiłku na śniadanie dowalić reszta posilkow z głowa . Od [...]

Ta, święta tez po ch**u bo właśnie się ubieram na pogrzeb babci z która byłem blisko, buduje się koło niej. Połamała biodro trafiła do szpitala, odstawili jej leki na rozgrzeszenie krwi i serce nie wytrzymało. Brak k***a słów. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-12-23 10:00:29

Wesołych świat chłopaki. U mnie już lepiej, święta tylko z żona bo jest pozytywna, ale mimowszystko się cieszę ;-) i ochota na trening wróciła

Dobrze że człowiek dorasta do tej regeneracji. bo ja też kiedyś siłowe dzień w dzień i tak potrafiłem cały rok z wymuszonymi przerwami 1 dzień jak sytuacja tego wymagała xD (święta itp.)

[...] też na obrzeżach Wrocka się buduje i jest też na etapie wykańczania w środku, to cały czas gdzieś dzwoni to za płytkami to lustra do łazienek to schody to jakieś tam inne pierdoły i też cały czas opowiada i sie denerwuje bo przeciągają mu terminy, myślał że w święta już się wprowadzi ale się okazało że jednak Wielkanocne a nie Bożego Narodzenia

Waga 94 Clen 100–>120 Choinka na święta wychodzi /SFD/2021/12/14/b9fa0e8ae75d45d6833994c8d8019c64.jpg /SFD/2021/12/14/a24b32dc6c43492a88f67c6b66b4fc47.jpg /SFD/2021/12/14/ea88e5db5615404abd022bc4af7d7127.jpg

Również Tobie i całej rodzince spokojnych, rodzinnych i przede wszystkim zdrowych świąt. Wszystkiego dobrego w te święta i nadchodzący rok.

Wszystkiego najlepszego pod te święta :)

[...] liczba będzie wynosiła 6x6mm. Łatwo policzyć że wyjdzie 30 gwoździ 6x180mm w miesiącu. Wynik przyzwoity. Założenia na najbliższy tydzień: Ciężko coś konkretniej bo wypadają święta. Mam dwie służby w tym tygodniu, więc napewno KBM będzie realizowane. Pozostałe elementy w zależności od dostępnego czasu. Od kolejnego tygodnia wszystko się wyrówna.