najlepiej jak KAIZEN wpadnie do tematu i wyjaśni co i jak ja wysłałem maila i czekam... :) fajny by był prezent na święta od Was, chętnie bym go powiesił na ścianie w mojej piwnicznej siłce
najlepiej jesli lawka jest w miare szeroka - nie dosc ze nie buja to lepiej sciagniesz lopatki i oprzesz barki o sama lawke redukujac ryzyko kontuzji i zwiekszajac mozliwosci pobudzenia miesni czy zwiekszenia ciezaru co do K** -nawet o niem nie wiedzialem az zaatakował mnie na youtub jeden z jego przedstawicieli - czlowiek o bardzo podstawowej [...]
Wiesz, nie jestem kompetentna, zeby polemizowac, wolalabym, zeby Obli sie tu wypowiedziala. Mi po prostu 1350 kcal (a waze nieco wiecej niz Ty) wydaje sie absurdalne, okrutne i zabojcze. Bo wiesz, dzis sie odchudzasz, fajnie, jest moc, jest motywacja, ale przyjdzie zima, swieta i nagle te 1350 bedzie MALO. Jakbys zresetowala sie na 2000 czy tam [...]
troche dziwnie to brzmi ze przyciagamcialo do sztangi, musialbym spróbować chyba sam zeby ogarnac :) Jak tam Panowie swieta minely ? byl mikolaj jak food?
niby makro jest bida, ale te posiłki ciągle jakoś fajnie komponujesz :-D ciekawy jestem jak nas w święta zasypiesz smakołykami :-D jak tylko będę miał okazję robić foto, bo wszystko z talerzy będzie znikało w mig :-D dzisiaj takie rzeczy m.in , cały dzień to 250g B / 50g W / 60g T 1. Omlet /SFD/2017/12/21/27620187d23540e88995b017fa6d0672.jpg 2. [...]
ok ok Pani Ago :) bo ja ogolnie pracuje za granicą i ogolnie jak bym był w Polsce na swieta to moze wtedy bym sobie porobil wszystkie badania wyzej zasugerowane ? czy to bedzie za pozno ?? tylko ze na fundusz to chyba lata bym musiał czekac ?:D ale napewno zrobie te badania :) ogolnie zrobilem wskaznik i wyszo mi takie cos : WSKAŹNIK BMR 1855 kcal [...]
Do konca roku pociagne jeszcze. Akurat w swieta troche sie odrobi hehe ja bardzo szybko lapie fat... A teraz jak zmienilem lab to na deficycie mi sila skoczyla i postep byl z dnia na dzien...
Nogi już wcześniej pisałem, że za starych czasów gdy byłem sezonowcem nie robiłem w ogóle niestety. Robiłem je teraz na masie i robię teraz na redu. Staram się nadrobić ale trochę to potrwa. Gdy zejdę do jakiegoś sensownego bf zacznę masę i ustawiam nogi jako priorytet. Góra niby coś wychodzi ale taki płaski jestem. W sobotę zrobiłem obfity cheat [...]
W święta proponuję, żebyś się nie pilnował. Daj sobie 2-3 dni luzu, nie wychodzisz na scenę, więc Ci to w redu nie zaszkodzi. Ja w tamtym roku tak zrobiłem i tylko dobrze na tym wyszedłem
[...] Vlcd przerabialem i teraz na zbilansowanej leci podobnie tylko że t3 w tle i więcej aktywności. Każdemu pasuje coś innego. Na vlcd wskocze na parę dni żeby tą wodę po świętach zrzucić. Ale znając życie pewnie też jakieś napoje procentowe w rozsądnych ilościach wejdą więc z tą woda może nie będzie tak źle hehe świeta są 2razy w roku a ja [...]
A mówią że alko odwadnia hehe no ja to po całości dałem w te święta. Dzisiaj po pracy w las pobiegać, a od jutra siłowy. No ale jak nie jeść jak mama tyle czasu siedziała nad tymi ciastami:-) mam nadzieję że do końca tygodnia wrócę z waga do 82
[...] Dzisiaj 45 cardio tylko więc ww 100-150 t 80-100 b250. Jak mam ochotę na słodkie podjadaam kisiel z sfd z jakimś owocem i jest ok. U mnie jest problem z cheatami potrafię na spokojnie przez 1 dzień wciągnąć z 10tys kcal jak już zacznę. Oczywiście nie zrezygnuje całkowicie cheatow. Ale nie raz w tygodniu. Teraz w święta planuje odpuścić z miska...