święta

[...] diecie dawkowaniu supli? 6. ile powinien trwać cykl krety? czy cykl monohydratu i jabłczanu trwaja tyle samo? Ile powinno byc przerwy pomiędzy nimi? Czy po przerwie jak np. święta , trzeba zaczynać cykl od nowa? A po przerwie jak wakacje można od razy stosować jabłczan skoro na nim sie skończyło? 7. Czy po koksach można dostac raka za ileś tam [...]

[...] świecie. Japońscy fani są dla mnie specjalnie mili ale wiem, że mam kibiców na całym świecie. Chce więc powiedzieć coś dla nich wszystkich. Mam nadzieję że każdy miał udane święta, a 31 grudnia będę mógł się spotkać z tymi którzy są w Japonii i dać m prezent. Oczekuję wsparcia od fanów. Oni wiedzą, że w Japonii czuję się jak w domu. Jestem [...]

[...] wyciskam najwięcej ok 74 kg (1 raz). Co robić??? I jeszcze jedno pytanie w grudni chciałem wejść na 4 tygodnie na diete wysokotłuszczową (z wielu powodów chociażby święta i smażony tłuściutki KARP) co wy na to i co możecie powiedzieć o tej diecie. PS: Wasze forum jest świetne i napewno będe je teraz cały czas odwiedzał. Mojimi [...]

Witam Jak wiele tutaj przede mna;-D, tak i ja po wielu miesiacach przegladania forum postanowilam sie jednak przelamac i wpisac. Wczesniej nie bylam pewna czy jestem w stanie karnie sie meldowac-szczegolnie spowiadanie sie z diety wydawalo mi sie prawie niemozliwym do osiagniecia {{:-(– od kilku miesiecy wpisuje sobie wszystko w telefonie ale [...]

Autorskie tlumaczenie http://www.rychlakpowersystems.com/traininglogs.htm Gene Rychlak... to kombinacja niestrudzonej,katorzniczej pracy, wrodzonego talentu, brutalnej sily i oryginalnych, bedacych sztuka sama w sobie metod treningowych a takze sprzetu. Gene Rychlak jest znany jako najlepszy zawodnik wyciskania lezac na swiecie. 16 listopada 2003 [...]

Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]

Hej, dlugo sie zastanawialm, czy zalozyc tutaj dziennik (mam nadzieje, ze nic nie poplatalam i dziennik zaklada sie tu). Jestem totalnym amatorem w porownaniu do was wszystkich tu piszacych. Prowadze dziennik na Vitalii, ale powiem szczerze, ze chcialam go prowadzic tu gdyz tam malo kto jest w stanie dac mi jakies konstruktywne wskazowki, a tu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 104 Obwód uda : 56 Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,8% (wg mojej wagi) Aktywność w ciągu dnia : praca, głównie przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (60min) + bieżnia (36min), 2x [...]

[...] z Kuchni SFD. Zresztą wszystko będzie widać w relacjach i na zdjęciach…. Mięso przeważnie grilluje, od czasu do czasu smażę na oliwie z oliwek lub tłuszczu kokosowym, od święta gotuję na parze z warzywami. Raz w tygodniu kupuję kilka kg mięcha, przyprawiam i zamrażam w porcjach po ~200g. . Rozpiska poniżej: . Trening to 4 dniowy Split [...]

Myślę, że powyższa teza nie jest już dla nikogo zaskoczeniem. Wystarczy wkleić linki do testu Saiba i wszystko staje się jasne. (nie wiem czemu tytuł wpisał się tak hoojowo) http://www.sfd.pl/temat298736/ http://www.sfd.pl/temat298736-strona88 Niemniej postanowiłem się podzielić własnym mizernym, ale jednak ciekawym wg mnie doświadczeniem. A nuż [...]

Siemka Postanowilem zalozyc ten test, zeby jeszcze lepiej sie zmotywowac. Dzieki paru osoba (szczegolnie jednej) zrozumialem duzo rzeczy , oraz podstawowe bledy jakie popelnialem. Sylwetka moja jest tragiczna i zdaje sobie z tego sprawe , moze bylo by lepiej gdyby nie kontuzja we wrzesniu (2 miesiace przerwy) pozniej powrot powrot...Wszystko [...]

[...] słodyczy. Jadłam coraz więcej i więcej (głównie słodyczy- były dni, że zjadałam ich tyle, co bulimiczka, np. 3 czekolady i inne różności jeszcze do tego). Przez ostatnie święta ważyłam najwięcej w swoim życiu- 64 kg... Udało mi się jednak zejść do 60. Teraz naprawdę znowu się spięłam, od niedzieli poprzedniej staram się redukować to moje [...]

[...] wpisywaniu w Fitatu. Kaloryka od października do dziś między 1800-1600. Ograniczenie soli do minimum (również w przyprawach), ok 1,5-2l wody/dzień. Odstępstwa od diety na święta. Czasem cheat meal, ale wyrzuty sumienia są mocniejsze więc staram się trzymać diety. ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] :). Trening to coś na wzór splitu, ale jak popadło i do tego bieżnia 20min dziennie. Do około 20 grudnia zszedłem na 81kg. Do końca miesiąca ani treningu i obżarstwo przez święta. Na początku stycznia szok, bo waga wzrosła tylko do 81,5kg. Na następny ogień poszedł Universal Animal Cuts. Trening to już porządny poukładany split jednak jeszcze [...]

[...] obżarstwa, po zrzuceniu 40 kg (z 98 na 58,5), wiem że, gdy trzymam dość wysoko kcal na redu nie mam napadów. Teraz trzymałam się bez napadów przez 1 miesiąc,ale zaczęły się święta i się posypało . W razie zastoju w wadze i cm będę ucinać po 100-200 kcal. Podczas napadów jadłam ok 5000 kcal, a później ćwiczyłam do upadłego nawet 4-5 h [...]

[...] bardzo pozytywnie zaskoczony możliwościami atletycznymi Fedora i jego umiejętnościami w parterze. Nie jestem pewny między nimi dwoma. Byłoby cudownie zobaczyć ich walkę, "święta krowo"! (holy cow - ciekawe zakrzyknięcie ) BoxingInsider.com: Kto wg Ciebie jest w najlepszej trójce fighterów wagi lekko-ciężkiej na świecie? Oczywiście możesz [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bohoo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41-42 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 89-90 [...]

[...] głodu i zakończyłam listopad na 59 kg. W grudniu powiedziałam dość i zastosowałam 1200 kcal, tyle że nie ćwiczyłam prawie wogóle. Przez grudziń zjechałam do 56,5 kg, a potem święta i znów +5kg do przodu i znowu załamka. W styczniu zaczęłam więcej ćwiczyć i jadłam znowu 1200 kcal przez 3-4 dni a potem 2-3 dni co chciałam i tak w kółko. Waga [...]

[...] Chciałbym podkreślić że to nie przez siłownię mam skoliozę, bo lekarz powiedział że powinienem już przyjść do niego 4 lata temu, a na siłowni ćwiczę 4 miesiące, odliczając święta i teraz ferie to wyjdą jakieś 3 miechy treningu. Powtarzam, że to nie jest poważna skolioza, żeby kogoś te 4 lata nie przeraziły :) Jednak nawet ta lekka skolioza mnie [...]

[...] aerobik, trochę bieżni i trochę ćwiczeń na maszynach na nogi) i bardzo to polubiłam. Moja waga odkąd przestałam rosnąć była gdzieś w okolicach 50-52, czasem 55 (to w święta:P), ALE bez przerwy żywiłam się niskokalorycznie z nadzieją, że mi schudną uda, a przede wszystkim ze strachu i niewiedzy. Dlatego mam duży BF :) Latem miałam totalne [...]