Amerykanie mają gigantyczny problem z opioidami (do tej grupy zaliczamy: fentanyl, morfinę, kodeinę, heroinę, dihydrokodeinę, hydromorfon, oksykodon, hydrokodon, petydynę, tramadol) i innymi lekami. Dane z Narodowego Centrum Statystyk Zdrowia CDC wskazują, że w Stanach Zjednoczonych w 2021 roku doszło do około 107 622 zgonów spowodowanych [...]
Spowolniony metabolizm to problem, który dotyczy głównie osób poddających się długotrwałemu odchudzaniu, ale i nie tylko. Jest to proces, który zależy również od wieku, płci, czy choćby stosunku tkanki mięśniowej do tłuszczowej w ciele, a także uwarunkowania genetyczne mają sporo do powiedzenia w jego kwestii. Nadmierne spowolnienie przemian [...]
[...] z dodatnim bilansem kalorycznym stwarza ryzyko, że zjadane przez nas kalorie trafiają do różnych tkanek organizmu, niezależnie od tego, czy pochodzą one z tłuszczu, czy też węglowodanów. W tkance mięśniowej organizm jest w stanie magazynować około 300 g tłuszczu i 350 g glikogenu. Jednak, ze względu na poziom wytrenowania, sportowcy są w [...]
[...] => estron Testosteron => CYP19 => estradiol (E2) Testosteron => 5α-reduktaza => androstanolon (5α-DHT lub DHT, dihydrotestosteron) Możliwe jest też powstanie DHT z androstandionu: Androstandion => 17B-HSD => androstanolon (5α-DHT lub DHT, dihydrotestosteron) Jakie skutki uboczne wywołuje supresja [...]
Wielu z Was zastanawia się, czy bardziej opłaca się wybrać nieco droższy izolat białka serwatkowego (WPI), czy wystarczającym wyborem będzie zakup koncentratu białka serwatkowego (WPC). Zanim pokusimy się o werdykt i wytyczne, przybliżymy Wam czym jest WPC i WPI oraz na czym polegają różnice... Co, jeśli mam alergię na białka mleka? Obecnie nie [...]
[...] stosowana w tym kontekście. Moim zdaniem o wiele gorsze jest wykonywanie przysiadów, wykroków czy martwego ciągu na suwnicy Smitha. Niemniej maszyna do wyciskania nogami też nie jest idealna. Przebieg eksperymentu: W badaniu udział wzięło 10 dobrze wytrenowanych siłowo zawodników, w średnim wieku 25 lat. Przy dwóch różnych okazjach [...]
[...] początku swojej przygody z siłownią nie odróżniał testosteronów, więc jednocześnie stosował kilka ich rodzajów — kumulacyjna dawka „teścia” była u niego zawrotna. Słyszałem też o ludziach, którzy biorą 3 iniekcje po 250 mg testosteronu dziennie. Normalnie wątroba musi poradzić sobie z podażą maksymalnie 7 mg testosteronu dziennie, bo taka jest [...]
Jeśli dla kogoś trening aerobowy nie jest główną aktywnością wynikającą z charakteru wybranej dyscypliny, to należy wziąć pod uwagę nie tylko korzyści, ale też i ryzyko. Wiele osób lekceważy wpływ na zdrowie np. biegów długodystansowych i nie przemawiają do nich żadne racjonalne argumenty dotyczące wpływu takiego wysiłku na stężenie testosteronu, [...]
Na ten temat krąży wiele nieprawdziwych informacji, większość ludzi nie chce czytać badań i fachowych opracowań, czerpią wiedzę z filmów publikowanych w sieci, w których jakość większości danych pozostawia wiele do życzenia. W opracowaniu w sposób syntetyczny przedstawię najważniejsze fakty i mity dotyczące „spalania” tłuszczu. Co zapamiętać? [...]
[...] swoją wagę, wyniki siłowe, zmierz procent tkanki tłuszczowej - wyciągnij wnioski co jest lepsze. Znam mężczyzn, którzy po kilkunastu latach treningu stoją w miejscu. Znam też takich, którzy od miesięcy ćwiczą aerobowo, po każdym treningu i nadal mają dokładnie tyle samo tłuszczu, co wcześniej. „Dlaczego aeroby są tak [...]
Nieważne czy artykuły, filmy, krótkie notki na facebooku, grafiki czy blogi są kierowanego do „hardkorowego pakera” czy kobiety. Bardzo często treści tam prezentowane są wręcz szkodliwe dla zdrowia. Oto kolejny z przykładów treningu, który może przynosić więcej szkód, niż pożytku. Mowa o codziennym wykonywaniu przysiadów. Pomijana kwestia [...]
[...] powtarzalność grup mięśniowych co trening. Oznacza to, że zazwyczaj 3 razy w tygodniu trenujemy główne boje. Pozwala to na zachowanie ciągłości adaptacyjnej, dlatego też treningi typu FBW są tutaj najczęściej wybieranym sposobem trenowania. Bazę gotowych szablonów treningowych znajdziecie w naszym Leksykonie Treningowym O czym należy [...]
[...] należy do suplementów, których działanie wykazuje szereg właściwości prozdrowotnych, do których należą m.in. działanie wspomagające funkcje układu immunologicznego, czy też przeciwdziałanie stanom zapalnym i reakcjom alergicznym. Jednak z punktu widzenia osób trenujących sprinty, ciekawszym działaniem jest wpływ na funkcję krążenia, jak i [...]
Spora część kobiet po 50. roku życia zaczyna mieć kłopoty z układem kostnym. Co więcej, problem ten dotyczy kobiet, niezależnie od tego, czy są one aktywne fizycznie, czy też nie. Należałoby w tym momencie postawić pytanie, dlaczego tak się dzieje? Niejednokrotnie już na łamach SFD poruszałem kwestie treningu siłowego i jego doskonałego wpływu [...]
W dobie dostępu do Internetu problemem jest zalew nieprawdziwych informacji dotyczących treningu, ale też szeroko rozumianego zdrowia. Wiele osób twierdzi np., iż organizmy GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia m.in. rakotwórcze – tylko…, że aż 87% naukowców z USA zrzeszonych w ramach American Association for the Advancement of Science twierdzi, [...]
[...] limity, ceny nabiału wzrosły, gdyż każdy chciał zarobić. Rolnicy, jak łatwo się domyślić, zaczęli produkować więcej, a większa podaż spowodowała znaczny spadek cen, dlatego też obecną sytuację przetwórcy mleka oceniają bardzo pozytywnie, kij ma zawsze dwa końce, wcześniej nieco stracili, teraz to nadrobią. Czy masło stanieje? Podaż mleka w Unii [...]
[...] czy jest konieczna przerwa w jej podaży z zewnątrz. Czy to, że spożywanie kreatyny odbywa się w dłuższej perspektywie czasu, ma jakiś wpływ nie tylko na sam efekt cyklu, czy też suplementacji, ale i na organizm, który m.in. produkuje kreatynę endogenną? Jako że problem dotyczący przerw i rodzaju suplementacji kreatyną wciąż powraca, postanowiłem [...]
[...] truskawek po obiedzie nie stanowi problemu. Jednak ważny i istotny jest umiar. Ponadto staranna selekcja źródeł tego cukru pozwoli nam kontrolować podaż fruktozy w naszej diecie. Dlatego też wystrzegać się należy produktów wysoko przetworzonych, które w swoim składzie zawierają rafinowaną fruktozę, jak i syrop glukozowo-fruktozowy oraz sacharozę.
[...] czynnikiem ryzyka choroby niedokrwiennej serca, choroby naczyń mózgowych (np. niedokrwienny udar mózgu), tętnic obwodowych i zakrzepicy żylnej. Nadmierna podaż metioniny czy też zaburzenia jej przemiany prowadzą do wzrostu stężenia homocysteiny w komórkach, z których przechodzi ona do krwi i jest następnie wydalana z moczem. W normalnych [...]
[...] większości ludzi nadmierna aktywacja, mobilizacja, wcale nie jest potrzebna. Powinna występować proporcjonalnie do stażu danej osoby i używanych w treningu obciążeń. Możesz też podzielić trening, rozbijając go na więcej dni. Każda sesja zostanie „odchudzona”, a na pewno sam grzbiet przećwiczysz szybciej niż całą górę ciała lub sam tył barków, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
